Nếu bạn muốn giảm cân, nhưng không muốn ăn kiêng, thì bạn cần phải đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với các sản phẩm hữu ích để giảm cân. Nhưng cơ thể của mỗi người là cá nhân và cho một người nào đó, ví dụ, táo thúc đẩy giảm cân, nhưng đối với một người nào đó không. Để hiểu sản phẩm nào phù hợp với bạn, bạn cần phải biết nơi bạn có thêm bảng:
- Lý do # 1 - bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn cần cho cơ thể của bạn. Đối với một người phụ nữ, giới hạn cần thiết nằm trong khoảng từ 1500 đến 2000 kcal, và cho nam giới - 3000 kcal.
- Lý do số 2 - lối sống thụ động. Hãy nhớ - chuyển động là cuộc sống. Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, hãy làm ở nhà, 30 phút và cơ thể của bạn sẽ nói lời cảm ơn.
- Lý do số 3 - vấn đề sức khỏe. Liên lạc với bác sĩ của bạn và thực hiện tất cả các xét nghiệm cần thiết để hiểu vấn đề là gì.
Phân loại gần đúng
Các sản phẩm hữu ích nhất để giảm cân có thể được chia thành 4 nhóm:
- sản phẩm là rào cản đối với việc hấp thụ chất béo và carbohydrate;
- sản phẩm kích thích tăng nhiệt sinh;
- sản phẩm cải thiện sự trao đổi chất ;
- sản phẩm làm giảm cảm giác đói.
Để có được kết quả xuất sắc, hãy thêm một vài sản phẩm từ mỗi nhóm vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Danh sách các sản phẩm hữu ích để giảm cân
- Trái cây và rau quả ở dạng tươi, bạn có thể ăn bất kỳ, nhưng hữu ích nhất để giảm cân - bắp cải, bưởi và dứa.
- Sản phẩm sữa chua , nhưng chỉ có hàm lượng chất béo thấp. Các sản phẩm này bao gồm protein, canxi, phốt pho và vitamin B.
- Bánh mì từ lúa mì cứng và ngũ cốc nguyên hạt . Đối với hoạt động bình thường của cơ thể, bạn phải ăn ít nhất 100 gram bánh mì.
- Sea kale chứa rất ít calo, nhưng nhiều chất hữu ích, ví dụ,
magie, kali natri và những thứ khác. - Gạo chưa xay hoặc gạo lứt . Nó bao gồm nhiều yếu tố vi mô và vĩ mô, cũng như vitamin. Do chất béo này, mà là trong cơ thể con người, tan chảy trước mắt chúng tôi.
- Cá dầu rất hữu ích cho sức khỏe con người và giảm cân. Nấu sản phẩm này tốt nhất cho một vài hoặc nướng.
- Thịt gà - thịt, được cho phép trong hầu hết các chế độ ăn. Để làm cho thịt thậm chí còn chế độ ăn uống nhiều hơn, nấu nó cho một cặp vợ chồng hoặc trong lò nướng.
Tất cả những sản phẩm hữu ích này để giảm cân ngày nay có thể được tìm thấy ở bất kỳ siêu thị nào, và chúng không đắt tiền, vì vậy đã đến lúc thay đổi chế độ ăn uống của bạn và bắt đầu giảm cân.