Nhiệm vụ chính của yoga là chữa bệnh, tinh thần và thể chất, của toàn bộ cơ thể con người. Nếu bạn có vấn đề với trọng lượng dư thừa , tư thế yoga sẽ phục vụ cho việc giảm cân, nếu bạn bị thiếu cân - cơ thể, đã hồi phục, sẽ tăng cân bình thường. Ở Ấn Độ, và nhiều nền văn hóa phương Đông khác, người ta tin rằng những vấn đề thừa hoặc thiếu trọng lượng là bên trong chúng ta. Và những tư thế đơn giản của yoga, giống như không có gì khác, sẽ giúp mang lại trật tự bên trong cơ thể phức tạp của chúng ta.
Yoga có thể được mô tả là trà xanh - khi bạn cần phải cổ vũ nó, và khi bạn cần thư giãn, hãy xoa dịu.
Các bài tập
Chúng tôi sẽ thực hiện một phức hợp yoga để giảm cân toàn bộ cơ thể.
- Hít qua mũi, tay qua hai bên. Lòng bàn tay với nhau, thở ra xen kẽ đặt tay xuống. Vào lần thở ra tiếp theo, chúng tôi chạm vào bàn chân bằng ngón tay. Chúng tôi giơ tay lên hít vào, kết nối chúng qua đầu. Trên một hơi thở ra với hoàn toàn thẳng lưng chúng tôi nghiêng về phía trước. Chúng tôi quay lưng lại, tăng từ sàn lên 15 - 20 cm, thẳng lưng và một lần nữa chúng tôi với tới tất. Chúng tôi lặp lại trong nhịp độ năng động của làm tròn và thẳng lưng với một phần mở rộng.
- Chúng tôi lặp lại nhiều lần tay của bàn tay trên nguồn cảm hứng hướng lên trên, và vết rạn nứt xuống với phần hạ thấp của bàn tay. Đặc biệt chú ý hít thở yoga để giảm cân. Sau khi tất cả, bất kỳ sự chậm trễ sai trong hơi thở sẽ mang lại cho không có gì tất cả những thành tựu của kéo dài.
- Chúng tôi sửa vị trí ở độ dốc, thực hiện các chuyển động lượn sóng của cột sống - làm tròn - kéo dài. Với mỗi lần thở ra, chúng ta bị ép chặt hơn vào bàn chân. Đầu gối siết chặt, coccyx nhìn lên.
- Khớp đốt sống chậm, chậm và trơn tru phía sau đốt sống. Sau khi tăng lên, lấy vai trở lại luân phiên và sửa tư thế.
- Ngón tay trong khóa phía trên đầu, chúng tôi tăng lên nửa ngón chân. Chân bị căng thẳng, đầu gối thẳng, chúng tôi hạ gót xuống sàn và chúng tôi đưa cơ thể về phía trước. Kéo cột sống như một chuỗi giữa lòng bàn tay và xương cụt, tạo thành một mặt lưng hoàn toàn bằng phẳng. Hít thở - tay sang hai bên, dọc theo cơ thể. Thở ra - một nếp nhăn đầy đủ đến chân. Ngón tay trong khóa, duỗi về phía trước. Nâng cơ thể lên một chút, chúng tôi giơ tay lên trước, sau đó quay lại và tạo nếp gấp.
- Chúng tôi dang rộng chân. Để chân trái thon dài, chúng ta chuyển trọng lượng của cơ thể sang chân phải và uốn cong nó ở một góc vuông. Hít vào - cánh tay được vượt qua trước ngực, bàn chân được chuyển đến gót chân, thở ra - chúng tôi giơ hai tay lên hai bên và uốn cong chân trái. Yoga đặt ra là rất hữu ích cho các vấn đề khu vực của phụ nữ, trong trường hợp này, hông.
- Khi hít vào, chúng tôi tựa lưng, với bàn tay trái đặt trên hông chân trái, nâng cánh tay phải lên trên đầu chúng tôi. Thở ra - nghiêng về phía trước, đặt tay phải của bạn lên sàn nhà, giơ tay trái lên đầu.
- Tùy chọn với sự hình thành của một khóa cổ tay - dựa vào bàn chân phải, bàn tay phải dưới đùi căng ra, và tay trái phía sau lưỡi vai chỉ tay phải. Chúng tôi tạo thành khóa, sửa vị trí và thực hiện mọi thứ trên chân thứ hai.