Vận chuyển Sa hoàng - họ nói về những người có lưng thẳng, vai thẳng đứng tự do và đầu cao. Và trên thực tế, thật dễ chịu khi nhìn vào một người già, hơn là bị mắc kẹt trong một dấu chấm hỏi. Trong những ngày của giới quý tộc, những người đàn ông đẹp trai như vậy rất nhiều trong số nam giới và phụ nữ. Trong số các đặc biệt sau này. Xét cho cùng, các cô gái từ những năm đầu tiên đưa ra cách cư xử, cách tổ chức một cuộc trò chuyện, cách theo dõi sự xuất hiện của họ. Trong ngày của chúng ta, khả năng giữ trực tiếp trừ khi các mô hình và quân đội, và đó là một điều đáng tiếc. Nhưng, nếu bạn muốn tạo ra một tư thế thẳng, bạn thậm chí có thể từ lưng và bị bỏ quên. Bạn muốn biết làm thế nào? Vâng, chúng tôi chia sẻ một số bí mật đơn giản.
Nguyên nhân và hậu quả
Trước khi bạn hiểu làm thế nào để thẳng và sửa chữa một tư thế bị hỏng, bạn cần hiểu lý do vi phạm của nó. Có lẽ nếu bạn ngay lập tức tìm ra tất cả các sắc thái, thì bạn sẽ không phải chữa bất cứ điều gì. Kiến thức là sức mạnh, và phòng ngừa là vũ khí tốt nhất trong cuộc chiến chống lại vấn đề. Vì vậy, tại sao một tư thế thẳng đẹp cho một người bởi thiên nhiên bị vi phạm theo tuổi tác?
Nguyên nhân 1. Corset cơ bắp yếu. Điểm yếu cơ bắp ở trẻ em và người lớn là một tai họa thực sự của thời đại chúng ta. Vâng, thẩm phán cho chính mình, tổ tiên không xa của chúng ta, những người sống trong 17, 18, 19 và thậm chí nửa đầu của thế kỷ hai mươi, không biết gì về máy tính, điện thoại di động, và những thứ tương tự. Họ di chuyển rất nhiều, làm việc trên mặt đất, cưỡi ngựa, đi săn bắn và câu cá. Tất cả điều này góp phần vào việc tăng cường tự nhiên của các cơ bắp. Và những người đương thời sống ở các thành phố, lái xe hơi, dành gần như cả ngày ở màn hình máy tính xách tay hoặc trên màn hình TV, ăn mọi loại đồ khô khan và categorically nhổ vào trò chơi thể thao. Vâng, chúng ta có thể nói về những loại cơ nào ở đây?
Lý do 2. Vị trí cơ thể không chính xác và phân phối tải. Nói chung, thực tế này, như một hệ quả, sau từ trước đó. Cơ yếu và tư thế đơn điệu dẫn đến vị trí không chính xác của cơ thể. Và khi nói đến làm việc, bạn phải kéo túi của bạn, ví dụ, để thêm vào tất cả mọi thứ khác không có khả năng phân phối tải. Cơ bắp mệt mỏi hơn cả với huyết động học, và cuống họng trầm trọng hơn.
Làm thế nào để tạo dáng thẳng?
Nhưng, như chúng ta biết, không có tình huống tuyệt vọng, có một sự miễn cưỡng để giải quyết chúng. Ở đây và trong trường hợp của chúng tôi có rất nhiều lựa chọn làm thế nào để duỗi thẳng tư thế xoắn.
1. Các bài tập cho tư thế thẳng. Đây là phương pháp đáng tin cậy nhất và được chứng minh. Sau khi tất cả, chỉ có tải vật lý và bạn có thể tăng cường corset cơ bắp. Chúng tôi cung cấp các bài tập hiệu quả nhất để làm thẳng tư thế.
Tập thể dục cho cổ
Ngồi trên ghế, lưng của bạn thẳng, bàn chân của bạn vững chắc trên sàn nhà. Nhìn thẳng về phía trước, nhớ vị trí, và sau đó cố kéo cằm về phía trước mà không thay đổi vị trí của đầu. Lặp lại 10 lần.
Các bài tập cho lưng và vai tráng
- ngồi trên một chiếc ghế thẳng, sau đó, thư giãn, kéo căng cơ thể của bạn lên, bao lâu nó sẽ bật ra. Đồng thời giữ lưỡi càng gần nhau càng tốt. Quay lại và. Lặp lại 10 lần;
- và. vv. Từ từ hạ thấp đai tráng, cố gắng giảm tối đa xương hàm;
- và. vv. Khi hít phải, thắt chặt phần bụng, giảm tối đa xương hàm và hơi cong lại. Khi thở ra trở về và. P. Lặp lại mười lần;
- và. đứng. Lưng thẳng. Giơ hai tay lên song song với tai và uốn cong khuỷu tay.
Lòng bàn tay để kết nối trong khóa và để có được phía sau scapulas, để trở về và. Lặp lại 10 lần; - tương tự, nhưng đối với mỗi tay luân phiên.
Trong khu phức hợp này, bạn có thể thêm "nuốt", "cá", xoay bằng tay và vung báo chí. Các bài tập cho tư thế thẳng là rất nhiều, nhưng khi bắt đầu sẽ có đủ những thứ này. Điều chính là mang chúng ra liên tục.
2. Corset và thắt lưng cho tư thế thẳng.
Nó là một phụ trợ hơn là một phương tiện chính. Nhưng họ không nên bị bỏ quên. Sau khi tất cả, các cô gái trẻ là quý tộc bởi vì họ là mảnh mai, rằng họ mặc một chiếc áo nịt ngực. Chỉ không có bài tập sẽ không hiệu quả. Và bạn không thể mặc nó mọi lúc với một lối sống thụ động. Cơ bắp nên hoạt động. Đừng quên về nó. Bây giờ bạn biết làm thế nào và với những gì để thẳng tư thế. Nó vẫn chỉ để thả lười biếng và chăm sóc bản thân. Tốt nhất của may mắn.