Glutamine (Glutamine trong tiếng Anh) là một chất phụ gia phổ biến trong các vận động viên ngày nay, một loại axit amin quan trọng. Nó tồn tại trong protein và cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp và duy trì hệ miễn dịch. Trong cơ thể con người, chất này tích lũy trong cơ bắp, trong đó bao gồm glutamine 60%, và lưu thông trong máu. Nó là đáng giá để hiểu làm thế nào để đúng cách uống glutamine để có được lợi ích tối đa từ chất này.
Khi nào và trong trường hợp nào tốt hơn là uống glutamine?
Nếu bạn nghi ngờ làm thế nào để sử dụng glutamine và cho dù bạn nên làm điều đó, tương quan hiệu quả của nó trên cơ thể với mục tiêu của bạn. Nếu bạn đang nhắm đến một tập hợp khối lượng cơ và tích cực tham gia vào các môn thể thao - đây là lựa chọn của bạn.
Nếu bạn theo đuổi bất kỳ mục tiêu nào khác, thì câu hỏi về cách uống l-glutamine, trước mặt bạn nói chung không nên đứng. Ngẫu nhiên, cho đến nay, tác động của chất này lên sự tăng trưởng cơ bắp cũng chưa được chứng minh chính thức, do đó, trước khi uống glutamine, hãy chắc chắn xem xét các lựa chọn khác đã chứng tỏ mình ở mặt tích cực.
Bao nhiêu glutamine mỗi ngày?
Hãy nhớ rằng các chất như l-glutamine không thể được thực hiện không kiểm soát được. Liều lượng phụ thuộc vào các thông số như chuẩn bị vật lý và tải. Thông thường, bạn nên uống từ 8 đến 20 gram mỗi ngày.
Uống glutamine bao nhiêu?
Thời gian, trong thời gian đó nó là giá trị tham glutamine, cũng đáng tham khảo ý kiến với một bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Theo quy định, khi dùng các chất tương tự, các lần nghỉ nhỏ được yêu cầu vài lần trong năm.
Làm thế nào để có glutamine?
Điều quan trọng nhất đáng ghi nhớ là glutamine không ổn định trong môi trường ẩm ướt. Đó là lý do tại sao, nếu bạn đang suy nghĩ về việc làm thế nào để có glutamine, trong bột hoặc viên nang, trong nhiều trường hợp nó là tốt hơn để có viên nang, bởi vì làm cho một giải pháp sau khi đào tạo trong hội trường không phải là quá thuận tiện, và bạn có thể mang viên nang của bạn với bạn bất cứ nơi nào. Chấp nhận nó theo một trong nhiều đề án:
- Đồng đều suốt cả ngày trong 2-3 gam.
- Chỉ vào các ngày đào tạo trước khi đào tạo ngay sau đó, và cũng trước khi đi ngủ cho 5-10 gram.
Chương trình nhập học cũng được chọn hoàn toàn riêng lẻ. Đó là lý do tại sao một chất như glutamine không nên được đưa ra cho các cấp - tốt hơn là liên hệ với các chuyên gia, những người sẽ nhắc bạn liều lượng bạn cần đặc biệt.