Rất thường phụ nữ làm theo vẻ đẹp của cơ thể của họ, và thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục, không thể xác định sự khác biệt giữa protein và geyner là gì. Và tại sao một số vận động viên đề nghị sử dụng các giảng viên, các loại cocktail protein khác , và thứ ba và cả hai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng trả lời câu hỏi này.
Sự khác biệt giữa geyner và protein là gì?
Protein là một chất bổ sung protein cao, không bao gồm carbohydrates và chất béo.
Gainer là một hỗn hợp có hàm lượng calo cao, chủ yếu bao gồm các thành phần carbohydrate và protein.
Hai chất này có vấn đề khác nhau. Protein cung cấp một protein cho khối lượng cơ, đó là cơ sở trong việc xây dựng cơ bắp. Và hàm lượng calo của geyner góp phần làm tăng năng lượng vào cơ thể, và điều này làm tăng cường độ và hiệu quả của việc đào tạo.
Mặc dù ngay từ cái nhìn đầu tiên, dường như việc sử dụng geyner có lợi hơn nhiều so với protein, bởi vì nó cũng chứa protein, nhưng trên một cái nhìn chi tiết, có thể thấy sự khác biệt giữa geyner và protein. Thực tế là sự supersaturation phong phú của cơ thể với calo, được chứa trong các geyners, có thể phục vụ như sự hình thành không quá nhiều của các cơ bắp như sự phát triển của lớp mỡ dưới da. Đối với những người vóc dáng gầy, geyner là lựa chọn phù hợp nhất, vì nó cho phép bạn đạt được trọng lượng cơ thể cần thiết, nhưng, đối với phụ nữ dễ bị béo, có nguy cơ.
Gainer không có khả năng gây hại cho cơ thể, nhưng nếu nó bị lạm dụng, và không tham khảo ý kiến một chuyên gia, hiệu quả mong đợi sẽ không xảy ra.
Có nhiều loại geyner khác nhau về hàm lượng protein và carbohydrate.
Làm thế nào để sử dụng heiner và protein?
Các chuyên gia hàng đầu khuyên bạn nên dùng geyners với hàm lượng carbohydrate cao - trước khi tải nặng vật lý, và cũng có thể, vào những ngày bận rộn, trong đó thậm chí một phần có thể tăng lên. Trong trường hợp này, dự trữ năng lượng được tạo ra trong cơ bắp, điều này rất cần thiết cho quá trình trao đổi.
Sau khi đào tạo, nó được khuyến khích để uống cocktail, trong nội dung trong đó có một lượng lớn protein whey, carbohydrates nhanh và glutamine.
Tiến hành từ tất cả những điều trên, nó trở nên rõ ràng rằng việc chọn một geyner hoặc protein là, tất nhiên, tốt nhất để kết hợp hai chất bổ sung này.
Gainers là phù hợp hơn cho những phụ nữ có một cấu trúc cơ thể gầy. Đó là việc sử dụng sản phẩm này sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể và cơ bắp. Và nếu bạn không có thời gian để lấy một vết cắn, bạn có thể chỉ đơn giản là hỗ trợ cơ thể của bạn với một cocktail-geynerom.
Tuy nhiên, phụ nữ có xu hướng no, bạn phải cẩn thận, sử dụng các chất bổ sung carbohydrate cao, và ít nhất là lấy protein .
Nếu bạn đang tích cực tham gia vào phòng tập thể dục, sau đó một thực phẩm lành mạnh chính thức và một chế độ ăn uống cân bằng sẽ không cung cấp cho cơ thể với tất cả các vi lượng cần thiết. Ở đây, sau đó, protein và geyner đến để giải cứu, mà sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi của cơ thể và bổ sung dinh dưỡng với số lượng calo cần thiết.
Ngoài ra còn có các tùy chọn để kết hợp protein và geyner cùng một lúc. Việc tiếp nhận phải được thực hiện theo tỷ lệ tương đương. Trong trường hợp này, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp đúng lượng và năng lượng, và chất đạm. Điều quan trọng nhất trong sự kết hợp của các chất bổ sung là để xác định chính xác liều lượng cần thiết. Nó phải được nhớ rằng geynery và protein thuộc về phụ gia thực phẩm, và sử dụng quá mức của họ có thể dẫn đến đau bụng và các vấn đề khác của đường tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất là nên tìm lời khuyên từ một chuyên gia, những người sẽ tư vấn cho bạn một cách thành thạo.