Nhiều phụ nữ có khuynh hướng "tự kê đơn" cho mình việc điều trị, dùng nhiều loại vitamin và khoáng chất tùy ý - ví dụ, các loại vitamin có chất sắt. Trong thực tế, một sự cân bằng tinh tế trong cơ thể cần phải được duy trì cẩn thận và chu đáo, tư vấn với bác sĩ, vì sự dư thừa của bất kỳ chất nào trong cơ thể, hậu quả tồi tệ hơn với thâm hụt. Trước khi uống vitamin với hàm lượng chất sắt cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để yêu cầu bác sĩ lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Vitamin có chứa sắt
Đối với chẩn đoán sơ bộ, bạn có thể quan sát tình trạng sức khỏe và, trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ, xác định xem bạn có nguy cơ thiếu sắt hay không. Yếu tố này rất phổ biến và sự thiếu hụt của nó hiếm khi xảy ra. Để tự xác định xem bạn có cần vitamin trong trường hợp thiếu chất sắt hay không, bạn nên chú ý xem liệu bạn có các triệu chứng sau đây hay không:
- rối loạn tập trung;
- bệnh do virus tái phát;
- một cảm giác "gò má" ở bàn tay và bàn chân;
- mệt mỏi mãn tính, sự thờ ơ;
- giảm hiệu quả;
- chán ăn;
- vết nứt ở các góc của miệng;
- khó thở;
- khó nuốt;
- sự mong manh của móng tay và tóc;
- làn da nhợt nhạt;
- rối loạn đường ruột;
- khô và lột da;
- vấn đề về cung cấp máu.
Nếu bạn thấy mình trong nhiều người trong số họ, đó là một dịp để tham khảo ý kiến bác sĩ và báo cáo lo lắng của bạn. Chỉ có một chuyên gia mới có thể chọn cho bạn những phức hợp vitamin cần thiết có hàm lượng sắt. Nó có thể là Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Bảng chữ cái hoặc các biến thể khác.
Những sản phẩm nào có chất sắt?
Nếu bạn thấy cơ thể thiếu chất sắt, nhưng không thể đến bác sĩ, bạn có thể an toàn lấy sắt bằng thức ăn an toàn. Để làm điều này, nó là cần thiết để tiêu thụ 1-3 sản phẩm hàng ngày, rất giàu sắt. May mắn thay, sắt là một yếu tố phổ biến, và nhận được nó với rất nhiều sản phẩm. Trong số đó bạn có thể liệt kê
- bánh mì, kiều mạch;
- rau xanh (thì là, cây me chua, hành lá, rau mùi tây, vv);
- rau cải (bắp cải, cà chua, dưa chuột, hành tây, cà rốt, vv);
- đậu (đậu, đậu Hà Lan, vv);
- trái cây và quả mọng (đào, táo , dâu tây, nho, quả mâm xôi);
- cá trắng.
Trước khi tham khảo ý kiến một chuyên gia, bạn chỉ cần tăng số lượng các sản phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình. Điều quan trọng là không lạm dụng nó, bởi vì sắt dư thừa đe dọa nhiễm độc cơ thể.