Rất nhiều người, khi họ đang cố gắng để giảm cân, từ chối ăn tối, nhưng điều này không thể được thực hiện. Từ chối một bữa ăn tối, tất nhiên, có thể và sẽ giảm trọng lượng, nhưng ở đây sức khỏe sẽ xấu đi. Để thực phẩm được sử dụng, cần phải chọn thức ăn đúng cách và biết ăn gì để ăn tối, để không làm tốt hơn.
Những gì để ăn cho bữa ăn tối với dinh dưỡng thích hợp?
Đối với bữa tối, các loại nước trái cây, súp nhẹ, nước dùng và sô-cô-la nóng không phù hợp - các sản phẩm được liệt kê trong cơ thể không ở lại lâu hơn một giờ đồng nghĩa với việc chúng muốn ăn gì đó vào bữa tối. Các sản phẩm lý tưởng trong quá trình giảm cân là trứng, hải sản, khoai tây luộc và một số món salad nhẹ. Đây là những gì ngon bạn có thể ăn cho bữa tối với dinh dưỡng thích hợp:
- 200 gram tôm luộc với nước sốt cà chua, như một món ăn phụ bạn có thể ăn bún - không quá 100 gram;
- Luộc trong hai củ khoai tây nhỏ đồng đều, 200 gram cá phi lê luộc, một món salad rau nhẹ;
- 400 gram bắp cải của Trung Quốc (Bắc Kinh) trộn lẫn với dầu thực vật;
- 200 gram phô mai và 50 gram bánh quy ít chất béo không đường.
Những gì để ăn cho bữa ăn tối với một chế độ ăn uống?
Thông thường, các bữa ăn muộn là đầy những đêm không nghỉ và cân nặng thêm, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra những gì bạn có thể ăn cho bữa tối giảm cân.
- Xà lách rau nhẹ - không ăn salad với sốt mayonnaise, tốt hơn là thêm một ít dầu thực vật - dễ tiêu hóa hơn.
- Rau hầm - chúng được chế biến nhanh hơn rau tươi. Chúng có thể được phục vụ với trứng tráng, cá nạc và thịt.
- Phô mai cottage - tốt nhất là mua phô mai cottage ít chất béo, cho hương vị bạn có thể thêm quả mọng, thạch hoặc một thìa mật ong.
- Cá hoặc thịt ít béo - thịt và cá nên được luộc và nạc với số lượng hợp lý.
Nhờ những lời khuyên trên, bạn có thể dễ dàng và nhanh chóng giảm cân, trong khi không đói và không sử dụng chế độ ăn uống khó khăn.