Đối với hiệu quả của chế độ ăn uống, nó là cần thiết để chọn một tập hợp các sản phẩm cần thiết mà không chỉ giúp giảm cân, mà còn cho phép cơ thể không trải qua đói liên tục. Nó cũng quan trọng để đảm bảo rằng chế độ ăn uống bổ sung nhu cầu cho các nguyên tố vi lượng, protein, carbohydrate cho cuộc sống bình thường của con người. Vì mục đích như vậy, cháo sẽ làm tốt nhất, cây ngũ cốc là nguồn cung cấp các axit amin thiết yếu, chất xơ, protein và carbohydrates phức tạp. Việc sử dụng ngũ cốc trong một thời gian dài ngăn chặn cảm giác đói, vì carbohydrate từ cháo được hấp thụ dần dần, bổ sung lượng dự trữ năng lượng và chất xơ giống như máy hút bụi hút xỉ, độc tố, cholesterol có hại và thậm chí lượng đường dư thừa, do đó làm sạch ruột. Nhưng bạn có thể ăn loại ngũ cốc nào trong khi giảm cân? Vì mục đích này, hầu hết các loại ngũ cốc đều phù hợp, điều quan trọng nhất là chuẩn bị chúng đúng cách.
Kashi, có thể ăn với chế độ ăn:
- kê;
- lúa mì;
- lúa mạch;
- ngọc trai lúa mạch;
- bột yến mạch;
- gạo lứt;
- ngô ngô;
- kiều mạch.
Nhiệm vụ quan trọng nhất là nấu cháo một cách chính xác, để nó thực sự là chế độ ăn uống và hữu ích. Nấu mông chỉ trên nước tinh khiết, không tiêu hóa, để cho nó được tốt hơn công ty, cho chế độ ăn uống phù hợp hơn cháo lỏng phù hợp, họ bổ sung bao bọc các bức tường của dạ dày. Các loại ngũ cốc như kiều mạch và bột yến mạch không cần phải được nấu chín chút nào - đổ vỏ cho đêm với sữa chua hoặc nước nóng không có chất béo. Trong món ăn hoàn thành, muối với muối biển hoặc thêm quả tươi, trái cây .
Tôi có thể phục hồi từ bột yến mạch không?
Cách đây không lâu, các nhà dinh dưỡng trong một giọng nói cho rằng bạn có thể tăng cân từ ngũ cốc, bao gồm cả bột yến mạch. Trong thực tế, ngũ cốc chỉ có thể ảnh hưởng đến sự gia tăng khối lượng cơ bắp, chúng không làm tăng mô mỡ. Tất nhiên, một món ăn với việc bổ sung dầu, đường và sữa béo sẽ kích thích sự xuất hiện của chất béo, nhưng không phải ở chi phí của ngũ cốc.
Tôi có thể ăn cháo cho đêm không?
Ngay cả trong một chế độ ăn uống, đói không thể được dung thứ, nó sẽ chỉ đóng góp vào sự lắng đọng chất béo ở hai bên. cơ thể, sợ hãi, làm cho dự trữ của nó cho tương lai. Nếu trước một giấc mơ, cảm giác đói không cho nghỉ ngơi, bạn ăn cháo đúng với một lượng nhỏ, sẽ đem lại cảm giác no, ngủ ngon và có lợi cho cơ thể, không một gram chất béo nào sẽ phát triển, vì vậy hãy ăn mà không hối hận.
Kashi là một sản phẩm có giá trị, phù hợp với việc lựa chọn và chuẩn bị các món ăn, sau đó con số sẽ trở nên mỏng manh, và cơ thể khỏe mạnh.