Về các phòng khám chuyên khoa của Tiến sĩ Bormental đã nghe hầu hết mọi thứ. Chế độ ăn uống của ông là một trái cây chung của công việc của các chuyên gia dinh dưỡng và tâm lý trị liệu và đã được tích cực thúc đẩy từ năm 2001. Thực đơn cho mỗi ngày của chế độ ăn uống Bormental và nguyên tắc của nó, sẽ được nói trong bài viết này là gì.
Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Bormental
Khi phát triển hệ thống chế độ ăn uống của mình, nhóm chuyên gia dinh dưỡng đã hành động từ vị trí mà nguyên nhân gây thừa cân luôn nằm trong đầu. Một rối loạn ăn uống không xuất hiện trong một người tình cờ - nó luôn luôn là một khuôn mẫu. Tất cả mọi người được chia thành hai trại: một số dưới sự căng thẳng hoàn toàn mất cảm giác thèm ăn của họ, trong khi ở những người khác nó tăng lên ở lần. Cuối cùng nắm bắt các vấn đề của họ và nó là từ thực phẩm mà họ bắt đầu để có được rất nhiều niềm vui mà họ cần. Vì vậy, nguyên tắc của chế độ ăn uống Bormental chủ yếu là một động lực rõ ràng và một thái độ tâm lý chính xác. Đó là lý do tại sao các chuyên gia không khuyên giảm cân trên hệ thống này ở nhà, bởi vì nó sẽ không giải quyết được vấn đề tâm lý và thậm chí nếu nó có thể giảm cân quá mức, nó sẽ trở lại.
Trong một phòng khám chuyên khoa, một người sẽ được giúp đỡ để nhận ra vấn đề của họ và thực hiện một bước tiến tới giải pháp của họ. Ngoài việc đào tạo theo nhóm, các chuyên gia làm việc với từng cá nhân. Vì mục đích này, toàn bộ các biện pháp đã được phát triển, bao gồm lập trình thần kinh, thể dục, thiền định, vv Tất cả chúng được thiết kế để điều chỉnh hành vi ăn uống, nhưng luôn tuân thủ hệ thống thực phẩm phát triển.
Hệ thống giảm cân của chế độ ăn uống Dr. Bormental hoặc chế độ ăn ít calo
Điểm cộng quan trọng nhất của chế độ ăn uống này là nó không cấm sử dụng các bữa ăn có hàm lượng calo cao, nhưng các cuộc gọi để giảm lượng calo ăn uống hàng ngày. Đối với kết quả có thể nhìn thấy ổn định, con số này không được vượt quá 1000 Kcal đối với những người có hoạt động thể chất thấp và 1200 Kcal đối với những người cố gắng di chuyển một chút. Thực đơn cho chế độ ăn uống Bormental được phát triển độc lập, có tính đến nội dung calo của một số sản phẩm nhất định. Rõ ràng là một người sẽ phải tự quyết định có nên ăn một miếng bánh và đói trong nửa ngày hoặc phân phối sản phẩm đồng đều hơn trong chế độ ăn hàng ngày để không cảm thấy khó chịu.
Do đó, willy-nilly sẽ phải hạn chế tiêu thụ chất béo và carbohydrate, và tăng protein, cũng như tỷ lệ chất lỏng, nhưng trọng lượng của các phần sẽ phải giảm. Nó là cần thiết để ngồi ở bàn 5-7 lần một ngày, không bỏ qua đồ ăn nhẹ, nhưng sử dụng trái cây và rau quả như vậy.
Thực đơn ăn kiêng gần đúng cho Bormental là:
- bữa sáng bao gồm 100 gram ức gà tây luộc và 70 gram kiều mạch. Sau này có thể được đổ với một thìa nước tương . Cắt một quả cà chua chín. Cho món tráng miệng, một tách cà phê và một nửa bánh;
- một vài giờ một bữa ăn sáng thứ hai , bao gồm 100 gram cá bơn luộc hoặc cá tuyết, 2 ổ bánh, trà và marshmallow lát;
- cho bữa trưa, một phần súp bắp cải, 2-3 củ khoai tây luộc và một chiếc đĩa nhỏ. Cho món tráng miệng, một vài miếng mứt cam và trà;
- Các bữa ăn nhẹ buổi chiều bao gồm thịt hầm sữa đông và nước ép táo tự nhiên;
- cho bữa tối 80 gram gạo và cùng một lượng thịt nướng.
Bạn có thể mua một thìa nước sốt cà chua và 100 g dưa chuột muối. Cho món tráng miệng một vài miếng sô cô la và trà; - trong một vài giờ trước khi ngủ, bạn có thể uống một ly sữa chua và ăn một ổ bánh. Như một phần thưởng - chuối và bưởi.
Đó là toàn bộ thực đơn. Tôi phải nói rằng hệ thống dinh dưỡng này được chống chỉ định cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường, cho con bú và phụ nữ mang thai bị các bệnh cấp tính của đường tiêu hóa. Có giới hạn độ tuổi. Bạn không thể thực hành nó cho những người bị bệnh tâm thần.