Một tính năng đặc trưng của nhiều chế độ ăn kiêng mới là sự trở lại nhanh chóng của các kg bị mất, và ngay cả trong công ty với một vài phụ tùng, trong trường hợp chủ sở hữu của họ một lần nữa quyết định để cơ thể của mình để kiểm tra chế độ ăn uống hoặc vật lý. Thông thường, giảm cân không thu được do thói quen ăn uống trong dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống của Đức trong 2 tuần
Nếu bạn ghé thăm một nhà hàng Đức, làm quen với ẩm thực quốc gia và tìm hiểu những gì người Đức ăn, bạn có thể lúng túng: làm thế nào bạn có thể ở lại mỏng trong một quốc gia nơi các món ăn chính là hun khói giăm bông, xúc xích, bánh mì kẹp thịt và tất cả các loại bánh ngọt. Bằng cách này, Nga không khác nhiều so với Đức về dinh dưỡng. Chế độ ăn uống của người Đức được thiết kế theo cách mà một người không chỉ loại bỏ cân nặng thêm mà còn có được một nền văn hóa mới về tiêu thụ thực phẩm.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã tạo 2 biến thể khẩu phần cho các khoảng thời gian khác nhau:
- Các chế độ ăn uống trong 7 tuần là một thử nghiệm thực tế, mà đang chờ đợi những người có ý định giảm cân 17-20 kg.
- Một chế độ ăn uống hai tuần của Đức dễ dàng hơn, nhưng hiệu quả, cho phép bạn "vứt bỏ" 7-8 kg.
2 tuần - một khoảng thời gian ngắn. Trong một thời gian ngắn như vậy rất khó để thoát khỏi thói quen cũ. Tuy nhiên, các nguyên tắc mà chế độ ăn uống hai tuần của Đức tuyên bố có thể được sử dụng trong tương lai để duy trì trọng lượng:
- các phần nhỏ và loại trừ bất kỳ đồ ăn nhẹ nào;
- thức ăn ít chất béo và ít béo;
- sản phẩm hầm, luộc và hấp;
- sử dụng dầu ô liu và nước cốt chanh cho các món ăn tiếp nhiên liệu;
- từ chối các sản phẩm bột, kẹo và đường;
- thường xuyên sử dụng nước tinh khiết; có thể ngăn chặn nạn đói .
- ba bữa một ngày.
Chế độ ăn uống của Đức trong 7 ngày
Để hoàn thành những người chân thành muốn tạo điều kiện cho sự tồn tại của họ, cả theo nghĩa đen và nghĩa bóng, một chế độ ăn uống kéo dài bảy tuần của Đức được khuyến nghị, cách thức không nên thay đổi hoàn toàn lượng thức ăn tiêu thụ hoặc lượng calo của nó. Lựa chọn tốt nhất là sử dụng chế độ ăn hai tuần trong 7 ngày:
- Bữa sáng - trà hoặc cà phê không đường hoặc bánh mì nướng lúa mạch đen hoặc một ly nước trái cây tự nhiên.
- Bữa trưa - thịt hoặc cá ăn kiêng với rau trang trí, hoặc trứng tráng từ 2 quả trứng với salad rau tươi.
- Bữa tối - rau hoặc trái cây và salad berry, trứng luộc hoặc thịt băm từ thịt ăn kiêng mà không trang trí.
Chế độ ăn uống của Đức Marlene Dietrich
Nhiều tính cách phổ biến: người đàn ông, người mẫu, ngôi sao nhạc pop - để làm cho cơ thể bạn đẹp và duy trì trọng lượng lý tưởng cho phép tập thể dục và chế độ ăn uống. Marlene Dietrich, ca sĩ và nữ diễn viên nổi tiếng, một biểu tượng tình dục của những năm 1930, không bao giờ khác biệt ở những hình thức lớn. Để duy trì sự hài hòa của con số trong nhiều năm, nó đã giúp chế độ ăn uống của Đức. Theo cô, một cảm giác đói dễ dàng, cho thấy tiềm năng sáng tạo tốt hơn nhiều so với nhiều giờ tập luyện mệt mỏi.
Trong chế độ ăn uống của nữ diễn viên có rau, trái cây, thịt ít chất béo, phô mai cứng, trứng và cá. Các sản phẩm được chế biến chỉ với sự giúp đỡ của việc làm nguội hoặc nấu ăn, xà lách được gia vị với dầu thực vật. Chế độ ăn hàng ngày gần giống như sau:
- Ăn sáng : trà hoặc cà phê không đường với bánh mì nướng.
- Bữa trưa : salad rau trộn với dầu thực vật và hoa quả.
- Bữa tối : 200 g thịt luộc (tùy chọn ít chất béo), rau xanh nếu muốn và một vài trứng luộc.
Heidi Klum Diet
Vẻ đẹp tóc vàng từ Đức Heidi Klum bắt đầu sự nghiệp người mẫu vào cuối những năm 90. Bây giờ người thuyết trình truyền hình nổi tiếng này và mẹ của bốn đứa con vẫn có một con số tuyệt vời. Bí mật của tuổi trẻ và sự hòa hợp của cô là chạy bộ và ăn kiêng vào buổi sáng hàng ngày. Thực đơn Heidi Klum được làm từ các sản phẩm carb thấp. Sau những giai đoạn quan trọng của việc tăng cân, chẳng hạn như mang thai, mô hình được coi là cứu độ của nó một chế độ ăn kiêng và cải bắp.
- Chế độ ăn sữa (ba ngày). 1L sữa được uống trong ngày, cứ 2-3 giờ một lần. Các loại thực phẩm khác được loại trừ.
- Bắp cải (hai tuần) ăn kiêng. Ăn sáng - bột yến mạch và 200 g nước muối cải bắp, bữa trưa - salad bắp cải với táo và cà rốt, bữa tối - súp không có thịt từ bắp cải chua (vị như dưa bắp cải của Nga).
Claudia Schiffer Diet
Được biết đến mô hình 48 tuổi của Claudia Schiffer trong nhiều thập kỷ, chế độ ăn uống khác nhau cho phép bạn duy trì sự nhẹ nhàng và sang trọng. Hiệu quả nhất trong số đó là chế độ ăn kiêng, được gọi là "chế độ ăn uống của người mẫu" hoặc "chế độ ăn kiêng Claudia Schiffer". 3 ngày, chế độ công suất sau phải được quan sát:
- Bữa sáng - 1 quả trứng và trà xanh không đường.
- Sau 3 giờ, bữa trưa đầu tiên - phô mai ít béo (150 g) và một tách trà xanh.
- Sau 3 giờ ăn tối thứ hai, hoàn toàn lặp lại lần đầu tiên.
- Cho đến bữa sáng tiếp theo, bạn chỉ được phép uống nước.