Trong số lượng lớn các chế độ ăn uống vô cùng làm mê hoặc các trang web của phụ nữ, nhiều người muốn tìm một chế độ ăn uống hiệu quả và rẻ tiền để giảm cân. Nhiều hệ thống giảm cân đòi hỏi chi phí bổ sung đáng kể cho trái cây kỳ lạ, hải sản đắt tiền và thậm chí cả các món ngon. Vì vậy, có một cách hiệu quả để giảm cân mà không có chi phí đáng kể?
Chọn chế độ ăn kiêng
Khi lựa chọn một chế độ ăn uống, một số khía cạnh quan trọng cần phải được đưa vào tài khoản, để sau đó không bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn nội tiết tố và không làm hại đến sức khỏe của bạn. Các khía cạnh như vậy là:
- Tuổi tác - đối với trẻ em gái và phụ nữ ở độ tuổi đáng kính, chế độ ăn uống và chế độ ăn uống là khác nhau.
- Số lượng dư thừa thực tế - cho điều này bạn cần tính BMI, và cũng tính đến loại cấu trúc xương và tỷ lệ mô cơ và mỡ.
- Sự hiện diện của các bệnh mãn tính của hệ tiêu hóa và nội tiết - nhiều bệnh là một dấu hiệu cho thấy giảm cân mạnh và một chế độ ăn ít ỏi.
Trước khi đưa ra quyết định cardinally giảm cân nên được kiểm tra hoặc thậm chí tham khảo ý kiến với một bác sĩ.
Chế độ ăn rẻ nhất
Đó là khuyến khích để đi cùng với chế độ ăn uống với toning lên thủ tục cho da và ít nhất là với ít nỗ lực thể chất, như là một giảm cân sắc nét có thể có tác dụng phụ trên da.
Với chế độ ăn rẻ nhất, nhưng hiệu quả là:
- chế độ ăn kefir;
- chế độ kiều mạch;
- chế độ ăn gừng;
- chế độ ăn gạo;
- chế độ ăn uống nước;
- mono-chế độ ăn uống trên cơ sở táo, khoai tây, chuối.
Chế độ ăn uống rẻ nhất để giảm cân có thể được gọi là chế độ ăn uống nước . Khi nó được quan sát, không có hồng y
Khi các điều kiện quan trọng của chế độ ăn uống nước là:
- chỉ sử dụng nước;
- để loại bỏ khỏi xúc xích thực phẩm của họ;
- để giảm thiểu việc sử dụng đường;
- loại trừ trà, cà phê và bất kỳ đồ uống có cồn nào;
- uống một ly nước trong ít nhất 20 phút. trước bữa ăn và không ít hơn 30 phút. sau anh ta;
- bắt đầu và kết thúc ngày của bạn với một ly nước;
- ưu tiên món luộc, hầm và nướng.