Nhiều cô gái rất phức tạp vì sự phát triển của họ, đặc biệt là bây giờ, khi trên TV và trên các tạp chí liên tục cho thấy những người đẹp chân dài. Các mô hình, ca sĩ, nhạc sĩ và nữ diễn viên, trong đó quần jean hẹp và áo đầm rất đẹp, chỉ cần nhắc lại một lần nữa nó tuyệt vời đến mức nào. Về vấn đề này, luôn luôn tìm thấy những người ngưỡng mộ của ông về một tập các bài tập để tăng trưởng, mặc dù không thể phát triển chân bằng 15 cm, nhưng giúp đặt cột sống và đạt được chi phí tăng trưởng này tăng 3-5 cm. Có vẻ như một trò lừa đảo - nhưng tốt đẹp!
Bài tập thể chất cho tăng trưởng: hành động
Ngoài ra, các bài tập đó có thể cải thiện cột sống và kéo dài đĩa đệm, tập thể dục thường xuyên giúp kích hoạt sản xuất hormone tăng trưởng. Đặc biệt là nó hoạt động tốt với tuổi vị thành niên và lên đến 25 năm, sau đó nó có ý nghĩa để chỉ dựa vào kéo dài cột sống.
Không có gì bí mật là vào buổi sáng mỗi người cao hơn vào buổi tối - điều này là do thực tế là vào buổi tối cột sống được nén từ tải ban ngày và tăng trưởng thấp hơn vài centimet. Ngoài ra, nó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và tư thế, mà trong phần lớn người dân là không chính xác. Nếu bạn đo chiều cao của bạn, bạn sẽ nhận được một con số, và nếu bạn nhấc dạ dày của bạn, lây lan vai của bạn và nhấn vào tường với spatulas, gáy và mông, sau đó hiệu suất của bạn sẽ cao hơn một chút.
Cần lưu ý rằng ngay cả những bài tập hiệu quả nhất để tăng trưởng cũng có tác dụng tạm thời. Trong khi bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cao hơn, nhưng bạn nên dừng lại và mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Đây là một động lực nghiêm trọng để tham gia vào thể dục dụng cụ này mỗi ngày.
Bài tập nào cần thiết cho sự tăng trưởng?
Hãy xem xét những bài tập hiệu quả cho sự tăng trưởng được khuyến cáo bởi các chuyên gia. Khu phức hợp nhỏ và không biến chứng, nhưng nó phải được thực hiện thường xuyên.
- Đứng, chân rộng xa nhau, cánh tay trên và liên kết thành một "khóa". Rise trên đầu ngón chân và với lực kéo tất cả cơ thể lên. Sau đó, tay siết chặt sau lưng, đứng trên gót chân và lặp lại. Làm toàn bộ bài tập 10-12 lần.
- Đứng cách nhau hai chân vai. Nghiêng về phía trước, chạm sàn, chân thẳng. Lặp lại 20 lần.
- Đứng, chân đã vai. Thực hiện xoay vòng tay trước tiên ở cổ tay, sau đó ở khuỷu tay và sau - ở khớp vai. Lặp lại 10 đến 12 lần cho mỗi loại khớp.
- Đứng, chân có chiều rộng vai rộng, tay được tự do ở phía dưới. Nghiêng lại, duỗi ngón tay lên gót chân. Lặp lại 20 lần.
- Đứng cách nhau hai chân vai. Nghiêng đầu của bạn đến một, sau đó đến vai khác. Lặp lại 10-12 lần.
- Nằm trên bụng, cánh tay duỗi dọc theo thân, chân thẳng. Xé chi từ sàn và đầu và kéo dài lên trong khoảng 10 giây. Lặp lại 15 đến 20 lần.
- Ngồi trên sàn nhà, một chân được mở rộng về phía trước, một chân bị cong ở đầu gối. Nghiêng về phía chân dài của bạn, sau đó thay đổi chân của bạn. Do 2 tiếp cận mỗi 15 lần.
- Trong khi đứng, uốn cong chân phải ở đầu gối và ấn bàn chân vào đầu gối chân trái. Nghiêng về phía trước, chạm vào sàn bằng ngón tay của bạn. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.
- Lùi tay lại, nắm lấy lưng ghế. Crouch, đừng buông tay ra. Do 2 tiếp cận mỗi 15 lần.
- Nằm ngửa, duỗi chân, cánh tay dang rộng. Thay thế nâng chân của bạn lên một trạng thái nơi chúng sẽ vuông góc với cơ thể. Do 2 tiếp cận mỗi 15 lần.
- Đứng, chân với nhau. Mang theo các sườn dốc về phía trước, chạm vào trán bằng đầu gối của bạn. Do 2 tiếp cận mỗi 15 lần.
Phức tạp đơn giản này sẽ dễ dàng giúp bạn tăng nhẹ chiều cao của bạn và đạt được một tư thế chính xác và đẹp hơn, mà một mình sẽ làm cho bạn hấp dẫn hơn.