Đôi chân mảnh mai là giấc mơ của nhiều phụ nữ, nhưng ít người có thể tự hào về bản chất của họ và trong hầu hết các trường hợp, đó là một công việc nghiêm túc. Điều quan trọng là phải biết phải làm gì để giảm cân, vì phần dưới của cơ thể được loại bỏ trọng lượng dư thừa cuối cùng. Để giải quyết vấn đề này, cần phải tiếp cận một cách phức tạp, tức là tập trung vào hoạt động thể chất, thay đổi dinh dưỡng và thực hiện các quy trình thẩm mỹ.
Phải làm gì để giảm cân và đùi?
Điều đầu tiên bạn cần làm cho đôi chân thon thả là yêu thể thao. Đào tạo thường xuyên, ít nhất 3 lần một tuần. Ngoài ra, bạn nên đi bộ rất nhiều và quên đi thang máy là gì. Để tập thể dục tại nhà, bạn có thể chọn các bài tập đơn giản như vậy:
- Đặt chính mình trên mặt của bạn, một đầu chống lại đầu của bạn, và người kia sẽ nghiêng về phía trước. Đầu tiên, với phần trên của chân, làm cho một swing về phía trước, sau đó lên, và như vậy. Bạn vẫn có thể di chuyển chân trên về phía trước và thực hiện chuyển động tròn.
- Đứng trên tất cả bốn chân, xoay chân, cố gắng nâng nó lên cao nhất có thể để cảm nhận sự căng thẳng ở hông của bạn.
- Squats bình thường cho kết quả tốt, nhưng điều quan trọng là để đảm bảo rằng đầu gối không đi qua các ngón chân của bàn chân. Đừng đi thấp, giữa hông và cẳng chân phải là một góc vuông.
Tìm ra những gì là cần thiết để giảm cân chân, nó là không thể bỏ lỡ một điều kiện quan trọng như dinh dưỡng thích hợp. Điều quan trọng là loại trừ các bữa ăn giàu calo, cũng như đồ uống có ga và rượu. Thực đơn nên là thực phẩm hữu ích với lượng carbohydrate và chất béo có hại tối thiểu. Danh sách các sản phẩm được phép bao gồm thịt nạc, cá, trái cây tươi, rau, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, v.v.
Để giảm cân, bạn cần phải kết thúc tốt đẹp hoặc mát-xa,