Mỗi cô gái đều muốn hoàn hảo về mặt sắc đẹp. Tôi muốn rằng sự xuất hiện đã thu hút quan điểm nhiệt tình của nam giới và gây ra một mong muốn được làm quen. Tuy nhiên, dữ liệu tự nhiên tốt không có sẵn cho tất cả. Trong trường hợp này, dinh dưỡng hợp lý , quần áo thời trang và tập thể dục có thể hữu ích.
Một thành phần quan trọng của sức hấp dẫn của phụ nữ là vú, vì vậy nhiều cô gái đang tự hỏi làm thế nào để bơm lên một bộ ngực đẹp. Nó là cần thiết ngay lập tức để làm rõ câu hỏi này: bài tập thể chất không thể thay đổi hình dạng và kích thước của vú, vì vú chỉ bao gồm mô mỡ và tuyến. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ của bơm cơ bắp của vú, bạn có thể làm cho nó đàn hồi hơn và ngăn ngừa chảy xệ.
Làm thế nào để bơm lên các cơ bắp của ngực?
Các cơ của vú có thể được tăng lên chỉ trong quá trình gắng sức, vượt quá mức bình thường. Nó có thể thu được với sự giúp đỡ của một tập các bài tập thể chất và trong quá trình bơi lội, tennis và bóng chuyền.
Làm thế nào để bơm lên ngực của một cô gái?
Để bơm lên cơ bắp của ngực, không đủ 1-2 bài tập, thực hiện một vài lần một tuần. Có một phức hợp vật lý trả lời câu hỏi làm thế nào để bơm ngực lên với các bài tập.
Bài tập số 1 . Thực hiện các báo chí thanh, nằm trên một băng ghế dự bị nghiêng với một góc nghiêng 30-45 độ. Đối với bài tập này, bạn sẽ cần phải ghi danh vào phòng tập thể dục . Nó là cần thiết để thực hiện 3 phương pháp tiếp cận, mỗi với 15-20 lần lặp lại. Nghỉ ngơi giữa các phương pháp tiếp cận chỉ có thể là 1 phút.
Bài tập số 2 . Push-up từ sàn nhà với một thiết lập rộng của lòng bàn tay. Để bơm ngực push-up từ sàn nhà, bạn cần phải làm 10 push-up trong ba cách tiếp cận với thời gian nghỉ ngắn. Với cơ yếu của ngực và bàn tay, có thể thực hiện push-up từ đầu gối. Nếu bài tập được mô tả được trao cho bạn rất dễ dàng, tốt hơn là thay thế nó bằng push-up trên các thanh không đồng đều. Trong trường hợp này, bạn cần 3 phương pháp tiếp cận với số lần tối đa có thể. Kể từ khi tập thể dục phức tạp, nó là cần thiết để được hướng dẫn bởi tình trạng sức khỏe.
Bài tập số 3 . Dumbbell tu luyện sang một bên. Vị trí cơ thể: nằm trên băng ghế nghiêng. Tập thể dục được thực hiện trong ba bộ 15-20 lần với một phần còn lại ngắn.
Đào tạo về việc bơm sữa được thực hiện tốt nhất trong phòng tập thể dục theo thứ tự mà chúng được viết. Bạn có thể yêu cầu các huấn luyện viên để cho thấy làm thế nào để đúng cách bơm lên ngực của một người phụ nữ. Bài tập không chính xác và lười biếng thực hiện sẽ không dẫn đến kết quả mong muốn, nhưng sẽ mang lại sự thất vọng.