Mặc dù, về nguyên tắc, việc xây dựng không hoàn toàn chính xác, bởi vì bạn biết làm thế nào, và chúng ta đều biết: dinh dưỡng cân bằng (ít tiêu thụ hơn là chi tiêu) và các bài tập thể chất. Nhưng vấn đề của chúng tôi là chúng tôi muốn xem kết quả sau những bài học đầu tiên, và anh ấy, than ôi, không vội vàng xuất hiện. Hơn nữa, chúng ta dễ dàng mất niềm tin vào thực tế là các bài tập nói chung có thể giúp giảm cân. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về các bài tập để giảm cân nhanh chóng, hay đúng hơn, các quy tắc thực hiện các bài tập nhất thiết sẽ dẫn đến kết quả nhanh chóng.
Khi đi học?
Nguyên tắc chính của hiệu quả là làm điều đó vào buổi sáng. Vâng, vào buổi sáng lười biếng và muốn ngủ, trời lạnh, thật kinh tởm khi ra khỏi một tấm chăn ấm áp, nhưng tôi có thể làm gì? Chuẩn bị cho mùa bãi biển không bao giờ là quá muộn và luôn luôn có liên quan. Các bài tập buổi sáng sẽ giúp phân chia chất béo, giúp che giấu vòng eo của bạn. Trong đêm, kho glycogen được lưu trữ trong gan được chi tiêu vào quá trình phục hồi, và vào buổi sáng, trước khi ăn sáng và đổ đầy lượng carbohydrate, người ta phải làm việc một giờ. Sau đó, chất béo sẽ bị đốt cháy, bởi vì cơ thể sẽ không tìm thấy các nguồn năng lượng khác.
Điều này không có nghĩa là bạn không nên thực hiện các bài tập thể chất để giảm cân nhanh chóng vào bất kỳ lúc nào khác, chỉ vào buổi sáng họ có hiệu quả nhất.
Sau khi đào tạo
Nghỉ ngơi với bữa sáng trong ít nhất một giờ sau giờ học. Sau khi đào tạo, chất béo tiếp tục được chủ động phân chia, không làm phiền họ. Xem xét rằng cơ bắp của bạn bây giờ, sau khi các bài tập, yêu cầu phục hồi, ăn chúng với protein cho bữa ăn sáng .
Làm thế nào để thực hành?
Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần tải trọng tim mạch và bài tập sức mạnh. Cardio là một bài tập hiệu quả để giảm cân nhanh chóng, bởi vì nó là trong loại tập thể dục này mà nhịp tim tăng và hô hấp tăng tốc. Và hai yếu tố này cũng đốt cháy chất béo khét tiếng.
Đào tạo sức mạnh là cần thiết để nâng cao cơ bắp, thắt chặt hông, cánh tay, dạ dày. Hiệu quả của việc rèn luyện sức mạnh sẽ chỉ hiển thị khi bạn loại bỏ phần mỡ của sư tử. Vì vậy, nếu kết quả không đáng chú ý, không nhấn báo chí ba lần nữa, nhảy cao hơn, và chạy đi.
Dạ dày
Một chủ đề riêng biệt là bài tập để giảm cân nhanh chóng của bụng. Vùng bụng là khu vực có vấn đề nhất của cơ thể phụ nữ, trên thực tế, nơi này chịu trách nhiệm về chức năng sinh đẻ, và ở đây chất béo được tích lũy để mang mầm non. Để giảm cân ở bụng, chi phí năng lượng của bạn phải thực sự cao, cơ thể đơn giản không nên có bất kỳ sự lựa chọn nào khác ngoài việc rút năng lượng từ chất béo nằm trên bụng.
Nó cũng là vấn đề mà ở nhiều phụ nữ hình dạng của cơ bụng trước được làm tròn và lồi. Vấn đề này có thể được giải quyết chỉ dưới dao mổ của một bác sĩ phẫu thuật. Nhưng nó có cần thiết không? Nếu bạn luyện tập và ăn uống tốt, độ tròn của bụng được giảm thiểu và chỉ những gì không thể thực sự được loại bỏ bằng cách đốt cháy chất béo còn lại. Hơn nữa, đàn ông thậm chí rất giống như núm vú nữ tính (trong các hộp làm đẹp cho phép). Do đó, làm mọi thứ phụ thuộc vào bạn, và bạn sẽ nhận được một kết quả thỏa mãn.
Hàng tồn kho
Để giảm cân nhanh chóng một chút tập thể dục dễ dàng, bạn cũng sẽ cần người giúp đỡ. Ví dụ: quả tạ, cửa hàng, fitball , hoop. Đây là những phương tiện đơn giản và giá cả phải chăng nhất cho vẻ đẹp, mà nên ở trong kho vũ khí của bất kỳ người phụ nữ tự tôn trọng nào.
Tất cả những đồ vật này sẽ giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp và kích thích sự kéo dài của những chỗ chảy xệ khác nhau.
Về nguyên tắc, giảm cân không phải là một quá trình phức tạp như vậy, nó chỉ là cần thiết để nhận ra những gì bạn đang làm sai trong cuộc sống. Không có đủ cử động, cơ bắp bị khập khiễng - đào tạo trước hoặc sau giờ làm việc, hơi béo quá nhiều - sau đó là lúc xem xét lại chế độ ăn uống của bạn.