Làm thế nào để học bơi một người lớn mình?

Rất nhiều người lớn không thể bơi được, bởi vì khả năng học hỏi trong thời thơ ấu không hề gì cả. Tuy nhiên, sau khi có được một phiếu mua hàng cho một khu nghỉ mát hoặc với mục tiêu cải thiện sức khỏe, một người trưởng thành có thể nghĩ về việc học cách bơi một cách nhanh chóng như thế nào.

Cách học bơi đúng cách?

Các bác sĩ xem xét bơi một tải vật lý thuận lợi cho một người. Nó giúp phát triển và tăng cường hệ thống hô hấp và thần kinh, tim, mạch máu, cơ bắp . Và bên cạnh đó, các bài tập nước hoàn toàn tăng cường khả năng miễn dịch và kích thích quá trình trao đổi chất.

Tìm hiểu cách bơi thuận tiện nhất trong hồ bơi, tk. Nước clo giúp hỗ trợ cơ thể trên bề mặt, và độ sâu nhỏ và thiếu sự không đồng đều không thể đoán trước của đáy giúp giảm thiểu sự sợ chết đuối.

Chuẩn bị cho bơi lội bắt đầu với việc tập luyện hơi thở. Ở đây bạn có thể tận dụng những kinh nghiệm của những người bơi lội chuyên nghiệp thực hành một bài tập như vậy: đứng trên ngực trong nước hít một hơi thật sâu, sau đó, sau khi ngâm trong nước - miệng thở ra.

Bài tập tiếp theo chuẩn bị cho bơi lội và loại bỏ sự sợ hãi của nước: một hơi thở sâu được rút ra, sau đó, duỗi tay và chân, người nằm trên mặt nước xuống. Khi người bơi lội trong tương lai học cách ở trên mặt nước mà không có vấn đề gì, học cách chèo thuyền sẽ chỉ là vấn đề kỹ thuật.

Làm sao để học bơi trong hồ bơi?

Học cách thở và ở trên mặt nước, bạn có thể tiến hành nghiên cứu về chuyển động của bàn chân và bàn tay. Hiệu quả footwork là rất quan trọng cho tốc độ bơi tốt. Bạn có thể tập các động tác chân ở bên cạnh hoặc giữ chân lên một bảng nổi: chân nên được duỗi thẳng, vớ nên được kéo ra, chuyển động lên xuống nên được thực hiện nhanh chóng và nhẹ nhàng.

Thu thập thông tin là một trong những phong cách dễ tiếp cận nhất để tự học. Nếu chuyển động của chân được làm chủ, chúng cần được thêm vào nét tay: đầu tiên một tay được mang về phía trước và làm cho một cơn đột quỵ, sau đó là thứ hai. Mái chèo được làm cho hông, lòng bàn tay với gấp nên được gấp lại trong hình dạng của một chiếc thuyền. Hít thở theo phong cách này nên như sau: hơi thở được tạo ra về phía tay, làm cho cơn đột quỵ, thở ra - vào trong nước trong đột quỵ của bàn tay thứ hai.

Để sử dụng nước trên mặt nước chỉ hữu ích, các bác sĩ và giảng viên khuyên bạn nên tập luyện khi bụng đói - 2,5 giờ sau khi ăn. Trong hồ bơi, nó cũng được khuyến khích sử dụng một mũ bảo vệ tóc và dép cao su để tránh chọn lên các loại nấm.