Chạy 100 mét được bao gồm trong chương trình tiêu chuẩn của hầu hết các cơ sở giáo dục. Mặc dù khoảng cách nhỏ và sự đơn giản rõ ràng của nhiệm vụ, nó thường gây ra những khó khăn. Tuy nhiên, có những thủ thuật, gợi ý cách học cách chạy 100 mét một cách nhanh chóng.
Làm thế nào để học cách chạy rất nhanh?
Chạy là một trong những môn thể thao theo dõi và điền kinh phổ biến nhất, đồng thời nó là loại tập thể dục cổ xưa nhất. Tuyệt đối, bất kỳ người khỏe mạnh nào cũng có thể cải thiện kỹ năng này theo những cách khá đơn giản.
- Chạy thường xuyên. Nếu vượt qua "trăm mét" mỗi năm một lần là tải trọng vật lý duy nhất của bạn, đừng ngạc nhiên trước kết quả yếu. Đào tạo ít nhất 1-2 lần một tuần, và chạy sẽ làm việc cho bạn tất cả tốt hơn và tốt hơn.
- Chọn quần áo và giày thoải mái. Trong giày thể thao và một bộ đồ không thoải mái, thành công thể thao dường như không nằm trên vai của bạn: có đôi giày chạy bộ với đế đệm tốt và bộ quần áo thể thao được làm từ vải thoáng khí và hấp thụ độ ẩm hiện đại. Với thiết bị như vậy, nó sẽ dễ dàng hơn để chạy.
- Nhiều người muốn giảm tốc độ vào cuối cuộc đua. Chạy với một tốc độ rộng, giúp mình với bàn tay của bạn, cố gắng thay thế chân của bạn càng nhanh càng tốt và tăng tốc trong suốt "trăm mét".
Trong bất kỳ vấn đề thể thao nào, điều quan trọng nhất là thực hành. Bạn có thể đọc hàng chục lần về cách học cách chạy 100 mét, nhưng không học cho đến khi bạn bắt đầu luyện tập thường xuyên.
Làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để chạy nhanh 100 mét?
Ngoài việc đào tạo để tăng tốc, đừng quên đào tạo thêm và sức chịu đựng , sắp xếp một thời gian dài (ít nhất 10-30 phút). Các phổi được đào tạo và hệ thống tim mạch sẽ giúp bạn dễ dàng chuyển bất kỳ hoạt động thể chất, bao gồm cả tăng tốc.