Cháo yến mạch trên mặt nước - làm thế nào để làm cho một món ăn đơn giản ngon?

Cháo yến mạch trên mặt nước là một trong những món ăn cân bằng, lành mạnh và lành mạnh phục vụ cho bữa sáng. Phương pháp nấu ăn này làm giảm hàm lượng calo nhiều lần, điều này là tuyệt vời cho dinh dưỡng điều trị và chế độ ăn uống. Thêm quả, trái cây và các loại hạt đa dạng hóa hương vị của thực phẩm và cung cấp cho sự tươi mát, kết cấu và hương thơm.

Làm thế nào để nấu bột yến mạch trên nước?

Bột yến mạch trên mặt nước là một món ăn có thể được nấu theo nhiều cách. Điều chính là để xác định tính nhất quán: 3 chén nước mỗi 1 chén bột yến mạch được sử dụng cho chất lỏng, trung bình sẽ được cung cấp theo tỷ lệ 2: 1, và cho một lượng cực kỳ dày, một lượng bằng nhau của mảnh và chất lỏng được lấy. Quá trình này rất đơn giản: bột yến mạch được đun sôi trong nước sôi trong 15 phút.

Thành phần:

• mảnh yến mạch "Hercules" - 180 g;
• nước - 360 ml;
• muối - 5 g.

Chuẩn bị

1. Đun sôi nước, muối và đổ vảy.
2. Nấu cháo trên lửa cao trong 3 phút.
3. Sau đó, giảm nhiệt và khuấy, nấu trong 10 phút.
4. Bột yến mạch ngon trên nước nên được truyền 5 phút trước khi ăn.

Cháo yến mạch sữa và nước

Công thức cho bột yến mạch trong sữa và nước cho phép bạn bắt đầu một ngày mới với bữa sáng ngon miệng và bổ dưỡng. Sự kết hợp này là thích hợp cho những người không tuân theo chế độ ăn kiêng cứng nhắc, nhưng muốn có một món ăn dinh dưỡng và bổ dưỡng. Nó được chuẩn bị chỉ trong 10 phút, đó là một lợi thế lớn để có được một bữa ăn cân bằng nhanh.

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 230 g
• nước 250 ml;
• sữa - 250 ml;
• muối - một nhúm;
• đường - 30 g;
• bơ - 50 g.

Chuẩn bị

1. Trộn sữa với nước.
2. Đun sôi hỗn hợp, đun sôi với muối và đường.
3. Đặt miếng yến mạch, giảm nhiệt và nấu, khuấy trong 5 phút.
4. Cháo yến mạch trên nước và sữa được nhấn mạnh dưới nắp trong 5 phút, tiếp nhiên liệu với bơ và phục vụ cho bàn.

Bột yến mạch với nho khô trên mặt nước

Cháo bột yến mạch trên mặt nước không đường sẽ làm hài lòng cả răng ngọt, nếu bạn thêm nho khô vào nó. Nó vô cùng ngọt ngào với glucose tự nhiên và fructose, và làm phong phú thêm món ăn với một số đặc tính có lợi. Tính đặc thù của công thức này là bột yến mạch không được ủ, nhưng được hấp trong nho khô từ nho khô, vì cả hai thành phần này đều giữ lại tất cả các chất có giá trị.

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 50 g;
• nho khô - 50 g;
• nước 280 ml.

Chuẩn bị

1. Rửa sạch nho khô bằng nước và nấu trong 5 phút. Lấy ra khỏi đĩa.
2. Thêm bột yến mạch.
3. Cháo từ vảy yến mạch trên mặt nước được hấp dưới nắp trong 10 phút.

Cháo yến mạch trên mặt nước với quả táo

Bột yến mạch trên mặt nước với quả táo đề cập đến hình thức "bữa ăn nhẹ" và ngon, mà nó không phải là một điều đáng tiếc để dành nửa giờ thời gian. Táo dưới mọi hình thức đều có thể thêm hương vị tươi mát, thơm ngon, caramen với quế và đinh hương - làm cho món ăn trở nên hoàn hảo. Với phương pháp chuẩn bị này, chúng cực kỳ ngon ngọt, vì vậy dầu không được thêm vào cháo.

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 100 g;
• đường - 20 g;
• quế - 5 g;
• đinh hương - 3 chiếc.;
• táo - 1 miếng;
• nước 450 ml.

Chuẩn bị

1. Táo vỏ, cắt thành lát và đổ 50 ml nước nóng.
2. Thêm đường, đinh hương, quế và đun nhỏ lửa cho đến khi táo được làm mềm và làm bay hơi chất lỏng.
3. Mảnh đổ vào nước sôi và nấu.
4. Cháo yến mạch trên mặt nước được nấu chín trong 20 phút, sau đó nó được phục vụ với táo caramen cay.

Bột yến mạch với chuối trên mặt nước

Bột yến mạch với nước chuối tiếp tục một loạt các bữa sáng bổ dưỡng. Công thức này là một ơn trời cho các vận động viên thích tập luyện buổi sáng. Các món ăn có chứa một cổ phiếu của carbohydrate nhanh và chậm, và trong một thời gian dài nó phí với năng lượng. Ngũ cốc như vậy nên được nấu chín từ ngũ cốc nguyên hạt, nhưng tốt hơn là không sử dụng các loại bột ăn liền.

Thành phần:

• chuối - 1 miếng;
• đường nâu - 30 g;
• quế là một nhúm;
• nước 250 ml;
• mảnh yến mạch - 50 g.

Chuẩn bị

1. Trong nước sôi, đổ bột yến mạch.
2. Cháo từ vảy yến mạch trong nước được nấu trong 15 phút.
3. Trong khi cháo chậm chạp, chuẩn bị một quả chuối.
4. Cắt thành lát và chiên với đường và quế.
5. Khuấy, chờ cho caramelization và đặt nó vào cháo đã sẵn sàng.

Bột yến mạch với nước mật ong

Bột yến mạch ngọt trên mặt nước có thể trở thành một món ăn vitamin nếu đường được thay thế bằng mật ong. Không giống như các chất ngọt khác, việc sử dụng mật ong sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giá trị năng lượng của bột yến mạch và sẽ không làm tăng giá trị calo của nó. Để bảo tồn các tính chất hữu ích của mật ong, nó không phải chịu xử lý nhiệt, nhưng thêm vào cháo đã nấu chín.

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 90 g;
• nước - 480 ml;
• mật ong - 20 g;
• muối - một nhúm.

Chuẩn bị

1. Đổ bột vào nước muối sôi.
2. Nấu cháo trong 15 phút.
3. Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và nhấn mạnh món ăn trong ít nhất 5 phút.
4. Thêm mật ong, trộn.
5. Mật ong yến mạch trên mặt nước được phục vụ ngay lập tức.

Bột yến mạch với mận trên mặt nước

Bột yến mạch trên nước với trái cây sấy khô có thể thay đổi nhận thức truyền thống và làm hài lòng với hương vị mới. Với trái cây sấy khô, cháo trở nên không chỉ thơm hơn, mà còn biến thành một sản phẩm giàu chất bổ dưỡng giúp giảm đói vĩnh viễn. Để có thêm hương thơm và nước hoa, cháo đã sẵn sàng được ép thêm vài phút nữa trong lò.

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 150 g;
• mận - 90 g;
• mơ khô - 60 g;
• nước - 550 ml;
• bơ - 40 g;
• đường - 20 g.

Chuẩn bị

1. Ngâm mận và mơ khô trong nước ấm.
2. Trong nước sôi, đổ bột yến mạch, thêm đường và nấu trong 15 phút.
3. Lấy trái cây khô từ nước, vắt ra và cắt thành khối.
4. Thêm chúng cùng với bơ trong cháo và trộn đều.
5. Đun nóng cháo 7 phút trong lò ở nhiệt độ 130 độ.

Bột yến mạch lười biếng trên mặt nước

Bột yến mạch lười biếng trong một cái lọ trên mặt nước - một món ăn phổ quát, trong đó có một số lợi thế. Nó không nên được ủ, mà là thuận tiện xa nhà. Nhờ nấu ăn trong một hộp kín, bạn có thể dùng cháo với bạn, nhưng điều chính là sự linh hoạt của công thức, mà làm cho nó có thể tạo ra sự kết hợp hương vị mới. Cháo nhấn mạnh trong một thời gian dài, vì vậy nó tốt hơn để nấu nó từ buổi tối.

Thành phần:

• mảnh yến mạch mềm - 50 g;
• nước 250 ml;
• hạt lanh - 20 g;
• màu da cam - 1/2 chiếc.

Chuẩn bị

1. Vảy yến mạch trộn với hạt lanh.
2. Đổ hỗn hợp vào bình 400 ml.
3. Đầu với một miếng cam và nhẹ bóp chúng với một cái nĩa.
4. Đổ đầy nước vào bình, đậy nắp bình và lắc.
5. Cháo cháo bột yến mạch trên nước được truyền trong ít nhất 6 giờ.

Bột yến mạch trong lò vi sóng trên mặt nước

Bột yến mạch trong lò vi sóng trên nước rất đơn giản và dễ dàng. Đây là món ăn thích hợp nhất để nấu theo cách này. Nó không "chạy đi", nó không cần phải được khuấy, nhưng nó cần phải được đặt trong lò vi sóng, thiết lập công suất tối đa và chọn thời gian từ 5 đến 7 phút. Mùa cháo đã sẵn sàng, thoát nước dư thừa.

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 100 g;
• nước 250 ml;
• muối - 5 g;
• bơ - 30 g;
• tiêu đen xay - nhúm.

Chuẩn bị

1. Vảy yến mạch đổ đầy nước.
2. Đặt trong một thùng chứa đặc biệt trong lò vi sóng và nấu trong 7 phút ở mức tối đa.
3. Nấu cháo dày dạn, thêm bơ và phục vụ như một trang trí cho thịt hoặc cá.

Bột yến mạch trong một multivark trên mặt nước

Cháo yến mạch trong multivark trên mặt nước là một cách thuận tiện để có được một bữa ăn sáng lành mạnh. Đối với cháo trong phim hoạt hình không cần phải được theo dõi, nó sẽ không được tiêu hóa và không bị đốt cháy, và nếu bạn đặt các thành phần vào buổi tối và đặt một "chậm trễ bắt đầu", vào buổi sáng điều trị sẽ được sẵn sàng. Cháo hàn nên được làm đầy với dầu và, cho sự dịu dàng hơn, hấp trong "nóng lên".

Thành phần:

• mảnh yến mạch - 150 g;
• nước 400 ml;
• bơ - 50 g;
• đường - 20 g;
• muối - 5 g.

Chuẩn bị

1. Dầu chén của multivark.
2. Đổ bột, đổ vào nước.
3. Thêm đường và muối. Khuấy.
4. Bật chế độ "Kasha" trong 20 phút.
5. Mở nắp, thêm bơ và bật chế độ "Sưởi" trong 5 phút.