Từ tiêu đề, rõ ràng là các thành phần chính của chế độ ăn uống là thành phần chất lỏng, không dành cho thực phẩm, nhưng để uống, và mặc dù nó xuất hiện tương đối gần đây, nó đã có rất nhiều tín đồ. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn sẽ phải thực hiện một số nỗ lực, vì bạn sẽ phải uống và khi bạn muốn uống, và khi bạn muốn ăn.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn uống
Hiệu quả của một chế độ ăn uống uống không thể có được ngay lập tức: theo những người đã thử nó trên bản thân, một sự thay đổi rõ ràng trong hình dạng và giảm cân có thể được dự kiến khoảng một tháng sau đó. Trong thời gian này bạn không thể ăn, bạn chỉ có thể uống, có nghĩa là giảm béo sẽ đòi hỏi nỗ lực tối đa và độ bền. Trong trường hợp này, cả hai khía cạnh tích cực và tiêu cực của phương pháp giảm cân này được ghi nhận. Điểm cộng là:
- thanh lọc của cơ thể trong một thời gian khá dài, khi phát hành của nó từ chất độc, xỉ, mảnh vụn xảy ra;
- cảm giác nhẹ nhàng, cải thiện tâm trạng;
- giảm kích thước dạ dày trong sự vắng mặt của sự khó chịu;
- giảm cân.
Giống như bất kỳ chế độ ăn uống, đây không phải là thuốc chữa bách bệnh và có nhược điểm của nó:
- nhiều người tin rằng chế độ ăn uống quá cứng nhắc không làm giảm cảm giác đói liên tục, đó là một sự căng thẳng nặng nề cho cơ thể;
- lâu dài có thể dẫn đến mất năng lượng, suy nhược, tăng mệt mỏi;
- có một sự nguy hiểm của sự xuất hiện của "dạ dày lười biếng" có hiệu lực;
- chế độ ăn uống kém trong các loại vitamin, vì vậy bạn phải dùng thêm chúng;
- kết quả giảm cân rất khó duy trì.
Chuẩn bị cho một chế độ ăn uống
Loại chế độ ăn uống này không thể bắt đầu bất cứ lúc nào. Sự phức tạp của khóa học đòi hỏi thời gian chuẩn bị nghiêm túc, phải bắt đầu ít nhất một tuần. Lối vào chế độ ăn uống được đánh dấu bằng lệnh cấm tiêu thụ một số sản phẩm và chuyển sang chế độ ăn khác. Từ thực đơn, đồ uống có ga ngọt, rượu, đồ ngọt và chất béo nên được loại trừ, nhưng các loại ngũ cốc lỏng, súp, trái cây mềm và nước trái cây mới vắt được bao gồm. Việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống mới nên được thực hiện dần dần, vì bất kỳ sự thay đổi mạnh nào trong nó đều dẫn đến những tình huống căng thẳng.
Tôi có thể mất bao nhiêu trong chế độ ăn uống?
Đương nhiên, với rất nhiều hạn chế và độ cứng của việc thực hiện, một người sử dụng chế độ ăn uống có quyền mong đợi giảm đáng kể trọng lượng, vì vậy nhiều người có một câu hỏi rất hợp lý về số tiền bạn có thể giảm cân. Thực hành cho thấy rằng với việc tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu, bạn có thể loại bỏ hơn 15 bảng Anh mỗi tháng và trong vòng một tuần "mất" khoảng năm. Tuy nhiên, hậu quả của một chế độ ăn uống, nếu được thực hiện mà không cần tham vấn trước với một chuyên gia, có thể là không thể đoán trước.
Bạn có thể ngồi bao nhiêu trong chế độ ăn uống?
Chế độ ăn uống uống được thiết kế cho một khóa học 30 ngày, mặc dù những người ngồi trên đó, cho rằng hiệu quả có thể đạt được trong 3-4 ngày. Bắt đầu một chế độ ăn uống, bạn cần phải hiểu rằng sẽ có thể băng qua băng kết thúc chỉ trong ba mươi ngày cho các đơn vị. Các lựa chọn cho khóa học đầy đủ đã được phát triển, được thiết kế trong ba ngày, một tuần, mười ngày và hai tuần, tùy thuộc vào sức khỏe và sức mạnh ý chí của người quyết định giảm cân trong chế độ ăn này. Những người sáng tạo của nó nhấn mạnh rằng nếu bạn biết cách ngồi đúng chế độ ăn uống, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời mà không bị tổn thất sức khỏe nghiêm trọng.
Làm thế nào để không phá vỡ với một chế độ ăn uống uống?
Nếu bạn không tính đến những khó khăn cần được khắc phục bởi những người vẫn quyết định sử dụng phương pháp này, điều đáng chú ý là trong một thời gian hợp lý, tùy thuộc vào từng đặc tính riêng lẻ, bạn có thể giảm cân mà không gặp nhiều khó chịu. Để làm điều này, bạn cần phải sử dụng các món ăn tương tự với trạng thái kem chua thưa và có thể được sử dụng trong dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống uống cho phép cháo lỏng, trái cây và thạch berry, phô mai cottage ít chất béo, được bỏ vào máy xay sinh tố có cùng kefir. Đó là, sự lựa chọn các món ăn chế độ ăn uống không phải là nhỏ, do đó, nó không phải là cần thiết để chết đói, nhưng động lực chính của bất kỳ hệ thống thực phẩm là mong muốn giảm cân và chắc chắn rằng điều này sẽ nhất thiết xảy ra. Trong trường hợp này, không có vấn đề làm thế nào để duy trì một chế độ ăn uống uống.
Uống chế độ ăn uống - bạn có thể uống gì?
Kể từ khi chế độ ăn uống được kết hợp với chất lỏng, câu hỏi đặt ra cho dù nó có thể uống trên một chế độ ăn uống uống. Câu trả lời không chỉ nhận được từ những người sáng tạo, mà còn từ những người ngồi trên đó. Bạn có thể uống tất cả mọi thứ, ngoại trừ soda ngọt và rượu, bất kể sức mạnh của nó. Nếu không, không có giới hạn. Được phép chuyển sản phẩm rắn sang trạng thái lỏng và nửa lỏng. Trong chế độ ăn uống, bạn nên:
- uống tinh khiết và nước khoáng không có gas;
- các sản phẩm sữa không có chất béo hoặc ít chất béo;
- súp gà và rau củ và trái cây (không đường);
- nước ép tự nhiên làm rõ;
- trà đen, xanh lá cây và thảo dược ;
- truyền của chó tăng;
- đồ uống jellied, compotes;
- cà phê với sữa, ca cao (không đường).
Uống chế độ ăn uống - thực đơn
Phương pháp này liên quan đến việc sử dụng không chỉ các chất lỏng, như vậy, mà còn của các sản phẩm của một sự nhất quán dày đặc hơn, khi chuẩn bị đưa đến trạng thái lỏng. Bắt đầu giảm cân có thể chọn những gì anh ấy thích, không quên những hạn chế được cung cấp. Trong số các sản phẩm được đề nghị:
- Thịt ít chất béo, ngoại trừ thịt lợn - để chuẩn bị nước dùng;
- cá, hấp;
- sữa chua tự nhiên;
- trái cây và rau quả.
Tùy chọn này không phải là muối miễn phí - một ít muối có thể được sử dụng để nấu ăn, nhưng đường nên được loại bỏ, cũng như từ gia vị. Không khuyến cáo và sử dụng tinh bột. Thông thường, sức mạnh và sự kiên nhẫn để sử dụng nó trong một tuần, do đó, một thực đơn đặc biệt cho giai đoạn này được phát triển. Đây là cách chế độ ăn uống có thể nhìn, một thực đơn trong 7 ngày:
- tất cả các loại sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp: kefir, sữa lên men, sữa đông, sữa chua tự nhiên và sữa - nếu cơ thể mất;
- súp xay nhuyễn trên các loại nước dùng thịt hoặc ít chất béo;
- nước ép mới vắt;
- trà xanh và đen;
- trái cây và quả mọng thạch;
- bao gồm trái cây khô hoặc trái cây tươi;
- thạch từ yến mạch.
Làm cách nào để thoát khỏi chế độ ăn uống?
Trong chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là không chỉ phải nhập đúng, mà còn đi ra ngoài để không làm cho cơ thể bị căng thẳng thêm. Cách ra khỏi chế độ ăn uống nên được thực hiện dần dần, cũng như bước vào nó. Việc chuyển đổi sang thực phẩm truyền thống liên quan đến việc giới thiệu dần dần các sản phẩm rắn:
- Để làm điều này, bạn nên dùng cháo bột yến mạch, đậm đặc hơn trong chế độ ăn kiêng.
- Sau đó nhập vào pho mát menu và phô mai, bánh mì và trứng.
- Đến cuối tuần chuyển tiếp đầu tiên, bạn có thể cẩn thận nhập rau và trái cây tươi, và ở giữa các món thịt và cá tiếp theo.
- Ở lượt cuối cùng, các sản phẩm giàu carbohydrates trở lại: khoai tây, mì ống, nhiều loại ngũ cốc.