Cải bắp súp để giảm cân là cơ sở của chế độ ăn uống ít calo phổ biến, cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Bí mật của chế độ ăn uống này rất đơn giản: vì hàm lượng caloric giảm trong chế độ ăn và hàm lượng chất béo trong đó, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Do thực tế là súp rất nhẹ, bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn, có nghĩa là cơ thể sẽ không đói và cố gắng tích lũy nguồn cung cấp ngay lập tức sau bữa ăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trọng lượng không quay trở lại và tuân theo sự kết thúc của chế độ dinh dưỡng thích hợp.
Chế độ ăn uống trên súp bắp cải
Sản phẩm chính của chế độ ăn uống này, được thiết kế trong bảy ngày, là súp cải bắp. Mỗi ngày, bạn có thể thêm một số sản phẩm khác vào khẩu phần ăn - chúng được quy định nghiêm ngặt và yêu cầu tuân thủ chính xác. Vì vậy, hãy xem xét chúng chi tiết hơn:
- 1 ngày. Thêm vào các loại trái cây ăn kiêng, trừ nho và chuối;
- 2 ngày. Ngoài súp, chúng tôi chỉ ăn rau xanh (tươi là thích hợp hơn, nhưng có thể và đóng hộp - nhưng không phải đậu). Nếu bạn đói - thêm vào khoai tây nướng tối;
- 3 ngày. Ngoài súp, rau và hoa quả được phép, ngoại trừ khoai tây và chuối;
- 4 ngày. Ngoài súp, rau và hoa quả được phép, ngoại trừ khoai tây. Vào ngày này bạn có thể đủ khả năng một quả chuối và thậm chí một ly sữa ít chất béo;
- 5 ngày. Khẩu phần vào ngày này là tốt: trừ súp chúng ta ăn ức gà và cà chua;
- 6 ngày. Ngoài súp, nó được phép ăn thịt bò và bất kỳ món salad lá nào;
- 7 ngày. Ngoài súp, chúng tôi ăn gạo lứt với rau tươi và uống nước trái cây mới vắt.
Súp bắp cải của Pháp (đây là một trong nhiều cái tên của món ăn này) chắc chắn sẽ có mặt trong thực đơn của bạn mỗi ngày ít nhất 2-3 lần. Mặc dù thực tế là trong những ngày gần đây anh ta rất có thể chán với bạn. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để làm súp bắp cải, và trong vòng một tuần bạn có thể thay đổi công thức vài lần để đa dạng hóa chế độ ăn uống.
Cải bắp súp để giảm cân: công thức nấu ăn
Xem xét cách nấu súp bắp cải. Có một số công thức nấu ăn, sự khác biệt cơ bản trong đó có, vì vậy bạn có thể chọn một trong đó bạn sẽ thích.
- Bắp cải - công thức số 1. Chuẩn bị rau - bắp cải đầu, 4 quả cà chua, 5 hành tây, 2-3 ớt chuông, một bó cần tây và một khối nước dùng rau (hoặc chỉ muối và gia vị). Đun sôi nước và cho rau thái nhỏ vào. Khi tất cả đều là súp mềm. Chọn số lượng nước của riêng bạn.
- Công thức cho súp cải bắp diet2. Trong trường hợp này, số lượng rau được tính cho 5-6 lít nước. Trong nước sôi nhúng các loại rau vụn: bắp cải, 6 củ, 2 ớt chuông, 6 củ cà rốt, rễ rau mùi tây hoặc cần tây, một ly đậu hoặc đậu Hà Lan, 5 quả cà chua. Bạn cũng có thể thêm khối canh rau vào đây.
- Ngoài những công thức nấu ăn cơ bản, bạn có thể chọn cách chuẩn bị súp bắp cải.
Nếu bạn thích một kết cấu kem, sau đó bạn có thể dễ dàng chà súp, hoặc xay nó với một máy xay sinh tố. Cải bắp súp-puree là hữu ích trong cùng một cách như súp bắp cải bình thường.
Súp bắp cải: hàm lượng calorie
Tùy thuộc vào lượng nước, súp 100 gram này cung cấp từ 6 đến 10 calo. Tôi không thể tin được? Có, nó thực sự là rất nhỏ, nhưng do hàm lượng calo thấp của các thành phần và lượng nước lớn, món ăn này thực sự rất nhẹ. Đó là nhờ sự giảm cân dễ dàng và nhanh chóng này đạt được - trong một số trường hợp lên đến 6-7 kg (nếu có quá nhiều trọng lượng). Và quan trọng nhất - cơ thể nhận được rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhờ đó có một hoạt động làm sạch ruột.