Việc giảm cân thông minh nhất là ngẫu hứng với các sản phẩm hữu ích. Chúng tôi kết hợp tất cả các tài sản thuận lợi và có được một kết quả tuyệt vời mà không cần nỗ lực nhiều. Chế độ ăn kiêng trên củ cải đường và kefir là một ví dụ lý tưởng về sự gian lận này. Sau khi tất cả, trong trường hợp này, cộng với một cộng cho phép trừ đi mong muốn trong kilograms.
Hãy bắt đầu với các tính chất hữu ích của một chế độ ăn kefir và chất xơ của nhiều loại rau và trái cây, và sau đó tiến hành thảo luận về menu đơn giản.
Lợi ích của kefir
Kefir sẽ không được viết cho bạn bởi bất kỳ bác sĩ nào, nhưng tất cả vì tính hữu ích của nó và nhu cầu ứng dụng được ngụ ý là một sự thật.
Tuy nhiên, II Mechnikov lập luận rằng kefir là tinh túy của cuộc sống cho con người. Theo ý kiến của ông (chúng tôi nhấn mạnh quan điểm của học giả), một người già đi vì ruột của ông chỉ đơn giản là thối, hệ vi sinh vật hữu ích được thay thế bởi vi khuẩn gây hại. Và tất cả bởi vì, thức ăn chúng ta ăn, không giúp tiêu hóa.
Sẽ kefir tiết kiệm nhân loại từ lão hóa - chưa được chứng minh. Nhưng lợi ích của việc tiêu thụ hàng ngày được chứng minh bằng các đặc tính thuận lợi rõ ràng của bản thân sản phẩm:
- kefir rất dễ hấp thụ bởi cơ thể, và, song song, giúp đồng hóa các loại thực phẩm khác;
- kefir oxy hóa môi trường kiềm đã phát sinh trong dạ dày do tiêu thụ quá nhiều sản phẩm động vật;
- sản phẩm sữa chua này sẽ làm giảm sự gián đoạn trao đổi chất;
- kefir - một thành phần menu lý tưởng trong các bệnh về đường mật;
- nó làm giảm lượng đường trong máu
- phục hồi hệ vi sinh đường ruột ở dysbacteriosis, sau khi tiếp nhận kháng sinh;
- kefir chứa các vitamin nhóm B, canxi, flo, đồng, i-ốt và vi khuẩn hữu ích cho hệ vi sinh đường ruột của chúng ta;
- giảm chứng mất ngủ, sưng và thư giãn hệ thần kinh;
- giảm nguy cơ ung thư.
Chế độ ăn kefir
Hệ thống chế độ ăn uống đầu tiên để giảm cân - chế độ ăn cho củ cải luộc với kefir.
Vào ngày nên ăn 1 kg củ cải luộc và 1,5 lít kefir. Thời gian của chế độ ăn uống là 7 ngày. Than ôi, sau ngày đầu tiên, nhiều người từ bỏ ý tưởng để giảm cân, bởi vì củ cải luộc mà không có bất kỳ chất phụ gia nào là rất buồn.
Để đối phó với hương vị của củ cải đường, chúng ta phải tiếp tục và chuẩn bị các loại cocktail củ cải đường-kefir.
Nấu củ cải đường, phân phối nó cho 6 bữa ăn. Chỉ cần phân phối và kefir. Lấy một phần củ cải đường và kefir, cho chúng vào máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Cocktail này nên được ăn một tuần, sau đó bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã thoát khỏi phù nề và sự xuất hiện của cellulite đã trở nên rõ ràng khiêm tốn hơn. Việc sử dụng chế độ ăn này với củ cải đường được bao gồm trong chế độ ăn uống, dựa trên hai thuốc lợi tiểu. Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi tối, và liều lượng thức ăn hàng ngày của bạn đã hết, hãy mạnh dạn lấy chai kefir tiếp theo.
Lựa chọn thứ hai là chế độ ăn kefir và rau. Đây cũng là một chế độ ăn uống bảy ngày với 3 bữa ăn một ngày. Chúng tôi cung cấp cho bạn các lựa chọn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối để lựa chọn:
Ăn sáng (mỗi ngày giữa bữa sáng và bữa trưa, bạn cần uống 1/2 lít kefir):
- pho mát cottage với kem chua;
- hai quả táo nướng với quế;
- 200 g trái cây sấy khô;
- khoai tây nghiền với kem chua;
- 150 g hạt;
- kiều mạch;
- salad từ cà chua, hành tây, lá rau diếp và dầu ô liu.
Bữa trưa (hàng ngày trong khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối bạn cần uống ½ lít kefir, trọng lượng của một món ăn trưa là 250 g):
- okroshka;
- rau borsch;
- Súp kiều mạch;
- súp cà chua;
- súp phô mai;
- súp bắp cải;
- rau hầm.
Bữa tối (mỗi ngày sau bữa tối bạn cần uống 1/2 lít kefir):
- salad từ cà chua, dưa chuột, phô mai neostrogo;
- rau hầm;
- cháo kiều mạch sữa;
- rau hầm với mận và nho khô;
- khoai tây "đồng phục" với dầu ô liu;
- cháo gạo với rau luộc;
- omelette hơi nước.