Mặc dù tên phức tạp, chế độ ăn uống Buryak chỉ là một chế độ ăn uống củ cải đường, tên thứ hai là một Buryak. Giống như bất kỳ chế độ ăn rau, nó cho phép bạn để xóa toàn bộ đường tiêu hóa, và rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nó làm giàu cơ thể với kali và một loạt các khoáng chất khác. Quan trọng nhất, chế độ ăn uống phù hợp với răng ngọt, nhờ vào hương vị phong phú của sản phẩm này.
Buryak chế độ ăn uống để giảm cân: phương pháp thể hiện trong 3 ngày
Có nhiều lựa chọn cho chế độ ăn uống như vậy, và tùy thuộc vào hiệu ứng bạn cần, bạn có thể tự chọn bất kỳ loại nào. Chế độ ăn ngắn phù hợp cho những người muốn giảm cân trước một sự kiện quan trọng, nhưng không theo đuổi việc duy trì kết quả. Bạn có thể đặt lại 1-2 kg.
Bản chất của chế độ ăn uống rất đơn giản: bạn chỉ cần đun sôi một kg củ cải đường và ăn nó trong một ngày ở những phần nhỏ. Bạn có thể phục vụ với một lượng nhỏ dầu thực vật. Rau có thể được bào, cắt thành lát, vv
Chế độ ăn uống Buryak: menu
Ngoài ra còn có một phiên bản dài hơn, cho phép có kết quả bền vững hơn. Nó là cần thiết để tuân theo một chế độ ăn uống như vậy trong 10-14 ngày. Thực đơn tương tự như các quy tắc ăn uống lành mạnh, do đó giảm cân sẽ được đo lường và vô hại đối với cơ thể.
Xem xét một số tùy chọn menu mà bạn có thể sử dụng theo bất kỳ thứ tự nào:
Tùy chọn một
- Bữa sáng - salad củ cải đường.
- Bữa sáng thứ hai là một quả táo.
- Ăn trưa - borscht hoặc củ cải đường và một lát bánh mì đen.
- Bữa tối - bất kỳ món salad rau và ức gà nào.
Tùy chọn hai
- Ăn sáng - bột yến mạch, trà.
- Bữa sáng thứ hai là một quả táo.
- Ăn trưa - củ cải đường và thịt bò luộc.
- Bữa tối - salad củ cải với nước cốt chanh và bơ.
Tùy chọn ba
- Bữa sáng - pho mát cottage với dâu và kefir.
- Bữa sáng thứ hai là salad trái cây.
- Ăn trưa - salad củ cải đường với cà rốt và bắp cải, cá luộc.
- Bữa tối - củ cải đường và gà.
Sử dụng bất kỳ tùy chọn trình đơn được đề xuất nào, bạn có thể thêm một ly kefir 1% trước khi đi ngủ, cũng như một quả táo không đường (hoặc kiwi, cam) trong ngày, nhưng chỉ với sự khởi đầu của cơn đói. Không có công thức nấu ăn đặc biệt cho chế độ ăn uống Buryak, vì vậy nếu bạn muốn đa dạng hóa thực đơn theo cách bổ sung, bạn có thể sử dụng các biến thể khác của súp với củ cải đường, hoặc các biến thể của salad củ cải đường. Đồng thời, hãy chắc chắn rằng họ không có rang, nước sốt béo như mayonnaise và tương tự "không chế độ ăn uống" những khoảnh khắc.