Chúng tôi được sử dụng để thực tế rằng mỗi sản phẩm ở dạng tự nhiên của nó là hữu ích hơn nhiều so với trong chế biến, nhưng quy tắc này không áp dụng cho dưa bắp cải. Nó đã được chứng minh rằng sản phẩm này có chứa các nguyên tố vi lượng hữu ích hơn so với bắp cải giống ở dạng tươi của nó! Và với thực tế là bắp cải là một trong những loại thực phẩm nhẹ nhất có hàm lượng calo thấp, chế độ ăn dưa cải bắp có thể được gọi là một trong những hệ thống dinh dưỡng hiệu quả và hữu ích nhất.
Bắp cải bắp cải trong chế độ ăn kiêng
Sauerkraut là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, B và C, vì vậy bạn có thể đếm không chỉ về giảm cân, mà còn về việc tăng khả năng miễn dịch. Để sử dụng sản phẩm như vậy mono thực tế tại bất kỳ chế độ ăn uống mà không giới hạn một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Một cách đơn giản để bắt đầu giảm cân với ít hoặc không có thay đổi là việc bổ sung 300 gram bắp cải vào chế độ ăn uống hàng ngày, và tốt nhất - như một món ăn phụ cho bữa tối và bữa trưa. Tại một thời điểm, quá nhiều bắp cải để ăn không được khuyến khích, nó có thể kích động đầy hơi.
Hiệu quả sẽ yếu nếu bạn không thực hiện các biện pháp bổ sung. Nó là cần thiết, như với bất kỳ chế độ ăn uống để giảm cân, để hạn chế việc sử dụng carbohydrates đơn giản. Danh mục này bao gồm tất cả các sản phẩm có chứa đường (có nghĩa là, bất kỳ loại kẹo nào, ngoại trừ trái cây) và tất cả các sản phẩm từ bột mì - bánh mì, bánh mì cuộn, bánh ngọt, "bánh kẹo".
Để đạt được kết quả tối đa, cần hạn chế sử dụng muối, cũng như từ chối chiên trong nấu ăn. Bất kỳ sản phẩm nào được nấu chín, nướng, hầm, hấp hoặc nướng sẽ hữu ích hơn nhiều trong giai đoạn này, vì nó không mang theo lượng calo dư thừa do chất béo được sử dụng trong quá trình rang.
Sauerkraut: chế độ ăn uống trong 14 ngày
Giảm nhanh trọng lượng trước một sự kiện quan trọng sẽ giúp bạn có chế độ ăn nhẹ sau bắp cải, khiến bạn mất 5-6 kg. Nó được dựa trên một chế độ ăn uống lành mạnh và không mang nhiều thiệt hại cho cơ thể.
Dưới đây là một số tùy chọn trình đơn để làm theo:
Tùy chọn 1
- Ăn sáng - trứng chiên, hai quả trứng, một dưa chuột, trà.
- Bữa trưa - một phần súp phô mai nhẹ với rau, dưa bắp cải.
- Snack - táo nướng, trà.
- Bữa tối - ức gà, hầm với zucchini hoặc đơn giản là zucchini, dưa cải bắp.
Tùy chọn 2
- Ăn sáng - cháo cháo với nho khô không đường, trà.
- Ăn trưa - một phần súp với nước dùng thịt bò, dưa cải bắp với hành tây.
- Snack - sữa chua là một loại thức ăn không cổ điển.
- Ăn tối - dưa cải bắp và cá nướng.
Tùy chọn 3
- Bữa sáng - một phần pho mát cottage với táo, trà.
- Ăn trưa - súp gà, dưa cải bắp với nam việt quất.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - bất kỳ trái cây, trà.
- Bữa tối - thịt bò nướng với bông cải xanh, dưa cải bắp.
Tùy chọn 4
- Ăn sáng - một vài quả trứng luộc, cải xoăn, trà.
- Ăn trưa - một phần súp, dưa bắp cải.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một phần sữa chua có cám hoặc chất xơ .
- Bữa tối - gà nướng không có da và trang trí với bắp cải bắp cải.
Tùy chọn 5
- Ăn sáng - cháo kiều mạch với rau (hành tây, cà rốt), trà.
- Ăn trưa - súp rau với trứng, dưa cải bắp.
- Snack là một loại sữa đông, trà.
- Ăn tối - dưa cải bắp, một phần mực hầm.
Chế độ ăn uống calo mỗi ngày trên dưa cải bắp - khoảng 1000 calo mỗi ngày. Trên một chế độ ăn uống như vậy bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Bạn có thể thay thế ngày trong một chế độ ăn uống với dưa cải bắp trong bất kỳ trình tự, quan trọng nhất - tất cả hai tuần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống được đề xuất.
Nếu gần đến buổi tối bạn thấy những gì bạn muốn ăn, và tất cả các bữa ăn hàng ngày của bạn bạn đã chi tiêu, bạn cũng có thể uống một ly sữa chua không có chất béo với chất xơ.