Có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, khác nhau về nhiều tiêu chí, ví dụ, về mặt thời gian và hiệu quả. Trong số tất cả các đứng ra chế độ ăn uống của "7 cánh hoa", trong đó bao gồm bảy chế độ ăn mono riêng biệt. Cách tiếp cận bất thường như vậy cho phép bạn có được hiệu quả tốt.
Chế độ ăn uống "Bảy cánh hoa"
Phương pháp giảm cân bao gồm chế độ ăn mono đơn lẻ kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Không có hạn chế về việc tiêu thụ thực phẩm cho phép, vì vậy bạn sẽ không phải chịu đựng đói. Monodiet "7 cánh hoa" là giá cả phải chăng và đòi hỏi phải sử dụng các sản phẩm đắt tiền. Theo đánh giá, nó có thể dễ dàng dung nạp và không đói.
Có một chế độ ăn uống của "7 cánh hoa" và sai sót, ví dụ, nếu trong tương lai không chuyển sang dinh dưỡng thích hợp , sau đó trọng lượng sẽ nhanh chóng trở lại. Bạn không thể sử dụng nó cho người mang thai và cho con bú vú, những người dưới 18 tuổi, với đợt cấp của bệnh và ở mức độ thấp của hemoglobin. Nếu có vấn đề sức khỏe khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Chế độ ăn uống "7 cánh hoa" - menu
Chế độ ăn của phương pháp giảm cân này được thiết kế theo một sơ đồ nhất định, để mỗi ngày tiếp theo tăng cường hiệu quả của phương pháp trước đó hoặc bổ sung các tổn thất. 7 chế độ ăn uống cánh hoa, menu chi tiết được chỉ ra dưới đây, không cho phép thay thế hoặc sắp xếp lại các ngày. Cấm uống rượu và chất béo, ngay cả nguồn gốc thực vật. Muối và gia vị được sử dụng với số lượng tối thiểu, và như một chất ngọt, stevia được cho phép. Nó là cần thiết để ăn dinh dưỡng để không bị đói.
Chế độ ăn uống "Bảy cánh hoa" - thực đơn trong tuần
Trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này là để chuẩn bị cho cơ thể. Một vài ngày trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên loại trừ khỏi các sản phẩm có hại của thực đơn. Không ít quan trọng là thái độ tâm lý để giảm cân và các nhà phát triển của chế độ ăn uống "7 cánh hoa" khuyên bạn nên làm cho một bông hoa đặc biệt với tên của những ngày và treo nó trên tủ lạnh. Cắt hàng ngày trên cánh hoa, bạn có thể kiểm soát tiến độ.
Chế độ ăn uống của 7 cánh hoa, thực đơn chi tiết được thiết kế để kích hoạt các quá trình quan trọng trong cơ thể, sẽ cho kết quả, nếu không đi chệch khỏi chế độ ăn uống phát triển. Điều quan trọng là xem xét chế độ ăn uống "7 cánh hoa" hiển thị chất lỏng dư thừa, vì vậy hãy chắc chắn quan sát chế độ uống rượu, uống ít nhất hai lít nước. Bạn có thể dùng trà và thuốc lá.
- Ngày số 1 là cá . Protein thúc đẩy sự khởi đầu của quá trình đốt cháy chất béo. Tỷ lệ hàng ngày là 500 g cá hoặc hải sản. Các sản phẩm cho phép có thể được luộc, nướng và phục vụ trong hấp, và cũng có thể được bao gồm trong thực đơn nước dùng. Gia vị được cho phép, một chút rau xanh và muối.
- Ngày thứ 2 - rau . Trong một ngày, nó được phép ăn từ 1 đến 1,5 kg rau, nhưng từ khoai tây nó đáng chú ý. Để giảm cân tốt nhất là rau xanh. Ăn chúng ở dạng tươi, và cũng hầm, đun sôi và nướng. Chất xơ, là một phần của rau, làm sạch cơ thể của các sản phẩm phân hủy.
- Ngày thứ 3 - gà . Chế độ ăn uống "7 cánh hoa" bao gồm một ngày protein khác, để tăng cường các cơ bắp có thể đã trải qua ngày hôm trước. Chỉ tiêu hàng ngày là 300-500 g. Bất kỳ chế biến nào đều được phép, ngoại trừ chiên.
- Ngày thứ 4 - ngũ cốc . Carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc, khôi phục trữ lượng năng lượng. Thực đơn có thể bao gồm bánh mì, hạt, ngũ cốc và khoảng 200 gam cháo ở dạng khô. Điều quan trọng là uống nhiều nước vào ngày này.
- Ngày số 5 - sữa đông . Chuẩn bị khoảng 500 gram phô mai, hàm lượng chất béo không quá 5%. Bạn được phép uống sữa, trà xanh và thảo dược.
- Ngày thứ 6 - trái cây . Đó là thời gian để cung cấp cho cơ thể carbohydrates, và nó được phép ăn lên đến 1,5 kg trái cây và quả mọng. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây khác nhau ngoại trừ ngọt: chuối, ngày, nho và hồng.
- Ngày thứ 7 - uống rượu . Giai đoạn khó khăn nhất, sẽ cải thiện kết quả trong việc giảm cân. Chỉ có nước không ga mới được phép uống. Với một cơn đau đầu dữ dội, bạn có thể hòa tan một thìa mật ong nhỏ trong một ly chất lỏng. Ngày thứ bảy 7 về chế độ ăn uống "6 cánh hoa" là mất tích, vì vậy nếu nó khó có thể có một ngày, sau đó bạn có thể loại trừ nó.
"Bảy cánh hoa" - thực đơn mỗi ngày
Phương pháp giảm cân được trình bày giới hạn người trong việc lựa chọn sản phẩm, nhưng đồng thời cho phép lập trình đơn của riêng mình. Ví dụ, vào một ngày cá, bạn có thể nấu nhiều loại súp, khoai tây nghiền, nướng hoặc hầm cá, và nấu nó cho một cặp vợ chồng. Để chế độ ăn uống "Bảy cánh hoa", một thực đơn cho mỗi ngày có thể được thực hiện đa dạng, cho kết quả tốt, xem xét các quy tắc cơ bản trình bày ở trên, và các ví dụ về chế độ ăn uống cho mỗi ngày.
Công thức chế độ ăn uống 7 cánh hoa trong tuần
Một số ngày gây khó khăn trong việc lựa chọn các món ăn, mà bạn có thể nuông chiều bản thân bằng cách sử dụng phương pháp giảm cân này. Chủ yếu là nó liên quan đến trái cây và ngày sữa đông, như các món ăn từ cá, thịt gà, ngũ cốc hoặc rau là phổ biến và nổi tiếng. Có những công thức nấu ăn độc đáo và đơn giản cho chế độ ăn "7 cánh hoa", đa dạng hóa thực đơn.
Salad trái cây nướng
Thành phần:
- táo - 2 miếng;
- lê - 1 miếng;
- màu cam - 2 miếng;
- kiwi - 1 miếng;
- mơ khô - 3 chiếc;
- quế và vani.
Chuẩn bị:
- Mơ khô với nước trong 5-10 phút. Làm sạch da cam và cắt thịt, tách màng.
- Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ và mùa với một chút quế và đường vani.
- Định hình một ít dầu, nhẹ nhàng lây lan trái cây và nướng trong 15 phút.
Curd mousse
Thành phần:
- phô mai ít béo - 200 g;
- sữa - 100 g;
- stevia - 0,5 muỗng cà phê.
- quế.
Chuẩn bị:
Trộn tất cả các nguyên liệu bằng máy xay sinh tố.
Chế độ ăn uống "7 cánh hoa" - kết quả
Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị và không thay đổi ngày ở những nơi, sau đó nhờ phương pháp giảm cân này, bạn có thể loại bỏ 3-7 kg. Điều đáng ghi nhớ là mọi thứ phụ thuộc vào giá trị trọng lượng ban đầu. Điều quan trọng là xem xét rằng chế độ ăn uống 7 cánh hoa ngụ ý một cách chính xác ra khỏi nó. Sau khi chấm dứt, bạn không cần tấn công bất kỳ sản phẩm nào, vì điều này không chỉ có thể làm xấu đi sức khỏe của bạn, mà còn dẫn đến thực tế là trọng lượng sẽ quay lại và với số lượng lớn hơn. Sản phẩm nên được bổ sung dần dần và tốt hơn để chuyển sang dinh dưỡng phù hợp.