Chế độ ăn uống 2 ngày đặc biệt phổ biến ở những phụ nữ thấy khó tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp. Và nếu cần thiết, khẩn trương "phù hợp" trong một chiếc váy yêu thích, những phụ nữ này thường sử dụng chế độ ăn uống trong hai ngày, mà bạn có thể nhanh chóng bị mất ở thắt lưng và hông 2-3 cm.
Giảm cân trong hai ngày - "cho" và "chống lại"
Giảm cân trong hai ngày, tất nhiên, không thể. Trong thời gian này, nó thực sự chỉ có thể làm sạch ruột, và nội dung của nó ở những người khác nhau có thể được 3-5 kg trọng lượng dư thừa, và loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Chế độ ăn uống 2 ngày sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn chi tiêu thường xuyên, ví dụ, mỗi tuần một lần. Nhưng nếu bạn sắp xếp chế độ ăn uống tự phát như vậy theo thời gian, và thậm chí chọn lựa chọn quá khắc nghiệt, có nguy cơ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và làm nặng thêm vấn đề thừa cân .
Làm thế nào để thực hiện đúng cách dỡ bỏ chế độ ăn trong 2 ngày?
Một chế độ ăn uống thích hợp trong hai ngày nên không có trường hợp tuyệt thực. Đi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ sớm bắt đầu tích tụ thêm cân ngay cả từ sữa chua không béo, mà sẽ cho phép bạn tiêu ít nhất một calo. Do đó, chế độ ăn uống của chế độ ăn uống chuyên gia nên càng nhẹ càng tốt, nhưng đủ lớn để cơ thể không bị đói. Bạn có thể tạo chế độ ăn uống của riêng bạn bằng cách giới hạn hàm lượng calo và hàm lượng chất béo của các món ăn. Loại trừ với chế độ ăn uống 2 ngày bạn cần muối, đường, bột mì và các sản phẩm bánh kẹo, xúc xích. Để uống nước vào những ngày ăn chay, bạn cần càng nhiều càng tốt - so với nền của muối và carbohydrates nhanh, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất độc.
Các biến thể của chế độ ăn 2 ngày
Có rất nhiều lựa chọn cho chế độ ăn nhanh. Nhưng nếu bạn không muốn làm hại cơ thể, hãy chọn đúng và rất cẩn thận. Lựa chọn rất tốt - những ngày dỡ hàng carbohydrate, mà, bằng cách này, có thể là một sự chuẩn bị để chuyển sang chế độ ăn uống của Tiến sĩ Ducane. Cơ sở của chế độ ăn uống cho chế độ ăn không chứa carbohydrate nên là các loại thịt khác nhau (trừ thịt cừu và thịt heo), cá, trứng, phụ phẩm (gan, thận, tim), hải sản (mực, tôm, cua), sản phẩm sữa gầy không đường (có thể thay thế đường). Nếu bạn không chuyển sang chế độ ăn uống của Dukan, bạn có thể thay đổi thực đơn với rau tươi: cải bắp, dưa chuột, bí xanh, đậu hà lan cấm, khoai tây, đậu, cà rốt, củ cải đường. Cộng với một chế độ ăn uống carbohydrate là bạn không cần phải giới hạn các phần, điều chính là không ăn các loại thực phẩm bị cấm.
Một chế độ ăn uống 2 ngày trên salad "Cọ" giúp làm sạch ruột. Các thành phần chính của salad làm sạch là củ cải đường sống. Phiên bản cổ điển của món salad: bắp cải xắt nhỏ, cà rốt nghiền và củ dền, một ít dầu ô liu và nước cốt chanh. Nếu muốn, bạn có thể độc lập thay đổi công thức bằng cách thêm hoặc loại bỏ rau sống - ớt ngọt, hành tây, dưa chuột. Món salad này có thể ăn tối đa 8 lần một ngày, nhưng vẫn sẽ có cảm giác đói với sự xả như vậy. Đối với những người không muốn giới hạn mình để làm sạch, và quyết định tiếp tục giảm cân, bạn có thể đề nghị một chế độ ăn uống luân phiên: một ngày trên một salad "Brush", một ngày trên một con gà luộc mà không có muối.
Các biến thể cực đoan của việc giảm cân trong hai ngày là chế độ ăn mono. Các chế độ này chỉ nên được sử dụng trong trường hợp khẩn cấp, bởi vì Chế độ ăn mono đơn điệu và
- kefir - 1,5-2 lít kefir mỗi ngày;
- sữa đông - 1 kg pho mát cottage mỗi ngày;
- gạo - đun sôi một ly gạo nguyên và chia thành 4-5 phần (bạn có thể thêm một ly nước ép cà chua);
- kiều mạch - đun sôi một kiều mạch và chia thành 4-5 tiếp khách (bạn có thể thêm 0,5 lít kefir);
- táo - 1,5-2 kg táo mỗi ngày;
- protein - một con gà luộc mỗi ngày;
- Dưa chuột - lên đến 3 kg dưa chuột tươi mỗi ngày.