Hơn ba mươi năm trước, Noah Chalman đã mang đến thế giới trò chơi hội đồng quản trị như một sự đổi mới đáng chú ý như trò chơi "điểm". Nó bao gồm trong một hệ thống rất đơn giản - có một số hàng của các chip có kích thước giống hệt nhau mà trên đó các con số được viết. Người chơi sẽ sắp xếp chúng theo thứ tự tăng dần, sử dụng số lần di chuyển tối thiểu. Trò chơi này đã trở thành một trong số ít các chuyên gia dinh dưỡng quan tâm: nhà tâm lý trị liệu Oleg Turn được tạo ra trên cơ sở trò chơi này một chế độ ăn uống tuyệt vời để giảm cân.
Oleg Tern: một chế độ ăn uống đốm
Bản chất của chế độ ăn uống trò chơi rất đơn giản: Oleg Turn cung cấp một số hệ thống năng lượng, mỗi trong số đó được đánh dấu bằng màu sắc. Giảm cân là thu thập bảng màu dựa trên các quy tắc đơn giản, được phát triển bởi một chuyên viên dinh dưỡng. Đúng vậy, trong quá trình chơi game đặc biệt, trọng lượng dư thừa hứa hẹn sẽ tan chảy trước mắt chúng ta.
Chế độ ăn uống "vết bẩn" có sẵn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, bất kỳ giới tính và da nào. Bằng cách xây dựng kết hợp màu sắc, bạn có thể giảm cân, giảm âm lượng hoặc duy trì trọng lượng. Vì vậy, hãy xem xét giá trị của các con chip, mỗi loại trong số đó quyết định chế độ ăn uống trong một ngày:
- Chip xanh : cân bằng dinh dưỡng. Đối với những người không có vấn đề với việc thừa cân, đây là tính năng cần thiết nhất. Dinh dưỡng cân bằng dựa trên tỷ lệ chính xác của BIO (protein, chất béo, carbohydrates) và cho phép bạn dễ dàng giữ trọng lượng ở một vị trí mong muốn. Chỉ loại trừ kẹo, thức ăn nhanh và thực phẩm béo.
- Chip màu cam : giảm cân chậm. Màu cam cảnh báo - hệ thống điện này sẽ dẫn đến giảm cân chậm nhưng đúng! Đồng thời, chỉ tiêu của BJU thực tế không giảm, và cơ thể nhận được tất cả các chất cần thiết với số lượng đủ. Thực tế, màu cam chỉ nói về một ngoại lệ của một loạt các sản phẩm có hại: tất cả bột mì, chất béo, chiên, ngọt, hun khói và sắc nét.
- Red chip : thể hiện giảm cân. Trong trường hợp này có một giảm BJU để giảm cân, chế độ ăn uống được giảm xuống mức giới hạn, và điều này đảm bảo giảm cân nhanh chóng. Trong chế độ ăn kiêng chỉ thực phẩm rau và protein nạc được cho phép - thịt, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa, trong các phần nhỏ. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống như vậy bạn cần phải cẩn thận hơn, chip không nên được lặp lại nhiều hơn 6 lần liên tiếp.
- Blue chip : tăng cân. Đối với những người muốn sử dụng công thức chế độ ăn uống "tại chỗ", không phải để giảm cân, nhưng để tăng cân. Trong trường hợp này, quá trình sẽ chậm, vì tăng cân nhanh chóng cũng có hại, cũng như loại bỏ nó. Trong chế độ ăn uống được thêm vào các loại nước ép, nhiều loại gia vị béo, thịt, cá, các món ăn có hàm lượng calo cao (khoai tây, mì ống).
- Chip lilac là một dấu cộng zigzag. Tính năng này là tiền thưởng mang lại quyền sử dụng món ăn yêu thích của bạn, bất kể nó là gì. Đúng, con chip này không xảy ra nhiều hơn một lần một tuần.
Để sử dụng hệ thống, bạn không cần phải phát minh ra bất cứ điều gì - chỉ cần sử dụng một trong các đề án mà Oleg Tern đề xuất.
Phương án giảm cân
Có một loạt các chương trình giảm cân cho mỗi hương vị, và bạn có thể chọn một cái gì đó phù hợp với bạn. Chúng tôi sẽ xem xét tối ưu và an toàn nhất trong số họ, được gọi là "Đi xe yên tĩnh - bạn sẽ tiếp tục". Đây là một kế hoạch hài hòa để giảm cân, nơi bạn nên tính toán BZHU để giảm cân, sử dụng bất kỳ máy tính nào của các thông số cơ thể và
Đề án được chia thành hai tuần:
- tuần 1A: 4 màu đỏ - cam - tử đinh hương - cam;
- Tuần 3B: cam - đỏ - ba cam - tử đinh hương - xanh lục.
Nó là cần thiết để thay thế tuần - cho tuần đầu tiên (1А) sau ba lần lặp lại của tuần thứ hai (3В). Đánh giá kết quả đầu tiên trong một tháng, và tiếp tục ăn như vậy - 4-6 tháng. Tiếp theo - cách ra khỏi chế độ ăn uống, được thực hiện tốt nhất theo chương trình của tuần thứ hai trong một tháng.