Nhiều người không dám giảm cân, không muốn từ bỏ đồ ngọt yêu thích của họ, nhưng chế độ ăn uống trên sôcôla thay đổi mọi thứ. Một số người sẽ ngạc nhiên trước sự kết hợp của các khái niệm này, và có những người không tin rằng bằng cách sử dụng một món ăn phổ biến, bạn có thể ném ra khỏi các kg được ghét.
Chế độ ăn sô cô la - ưu và khuyết điểm
Để xác định xem liệu nó có đáng để sử dụng phương pháp giảm cân này hay không, bạn cần hiểu những điểm mạnh và điểm yếu hiện tại. Nhiều người quan tâm đến việc chế độ ăn uống sô cô la giúp giảm cân, và vì vậy trong một thời gian ngắn bạn có thể ném ra tối thiểu là 2 kg. Nó sẽ hữu ích cho những người bị thiếu máu. Có trong chất chống oxy hóa ngọt này, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Chocolate kích thích hoạt động của não, điều quan trọng đối với những người tham gia vào các hoạt động tâm thần.
Mô tả những ưu và khuyết điểm của chế độ ăn sô cô la, hãy để chúng tôi sống sót trên những thiếu sót, có xác nhận khoa học. Độ ngọt phổ biến trên toàn thế giới làm chậm sự trao đổi chất, làm giảm hiệu quả giảm cân. Sau khi chuyển sang chế độ ăn bình thường mà không thực hiện thay đổi, các kg đã mất được trả về và đôi khi thậm chí với số lượng lớn hơn. Các chế độ ăn được đề xuất trên sô cô la không cân bằng theo tỷ lệ của BJU và cơ thể mất vitamin và khoáng chất.
Một bất lợi đáng kể khác là sự hiện diện của một số lượng lớn các chống chỉ định, vì vậy không thể sử dụng kỹ thuật này cho bệnh nhân tiểu đường, dị ứng, bệnh gan và sự hiện diện của sỏi trong thận và túi mật. Chế độ ăn sô cô la bị cấm cho tăng huyết áp động mạch và mang thai. Bạn không thể ăn sản phẩm này với số lượng lớn. Trước khi giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chế độ ăn sôcôla để giảm cân
Có một số phương pháp giúp giảm cân quá mức, nhưng chủ yếu là tất cả đều nghiêm ngặt và ngụ ý tiêu thụ sô cô la chất lượng hàng ngày, số lượng không nên quá 90-100 g. Không nên dùng liều lượng vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả. Hàm lượng calo của một viên gạch có trọng lượng khoảng 100 g là 540 kcal, và khi sử dụng các chất phụ gia khác nhau, giá trị tăng lên. Chế độ ăn uống trên sôcôla có nghĩa là tiêu thụ ít nhất 1,5 lít nước. Uống chất lỏng ba giờ sau bữa tráng miệng.
Chế độ ăn sô cô la trong 3 ngày
Tùy chọn phổ biến nhất được thiết kế trong 3 ngày và trong khoảng thời gian này, có thể ném 2-3 kg. Thực đơn của những ngày này rất đơn giản và chỉ bao gồm một thanh sôcôla và trà xanh không đường. Ngoài ra, chúng ta không được quên nhu cầu về nước uống. Các viên gạch được chia thành sáu phần bằng nhau và chúng có hai giờ một lần. Chế độ ăn sô cô la, thực đơn rất nghiêm ngặt, có thể lặp lại, nhưng không sớm hơn một tháng. Một chi tiết quan trọng khác - chọn gạch, nên chứa ít nhất 55% cacao.
Chế độ ăn uống trên sô cô la đắng
Như đã đề cập, có rất nhiều lựa chọn để giảm cân, dựa trên việc sử dụng sô cô la. Đối với những người không chịu đựng những hạn chế thực phẩm nghiêm ngặt, chế độ ăn sô cô la của Ý được khuyến nghị trong một tuần. Nó cho phép sử dụng các sản phẩm khác, nhưng kết quả không bị ảnh hưởng đáng kể. Điều quan trọng là phải nhớ rằng các phần nên nhỏ, và giữa chúng ăn sô cô la đắng để giảm béo trong số lượng 1/3 của gạch và uống cà phê. Đừng quên về nước. Menu trong 7 ngày trông như sau:
- bữa sáng : salad trái cây và mảnh sáng;
- bữa trưa : mì ống với nước sốt nạc và rau xà lách;
- bữa tối : rau luộc.
Chế độ ăn uống trên sôcôla sữa
Nếu chúng ta so sánh theo mức độ phổ biến, thì ở vị trí đầu tiên là sô-cô-la sữa, có vị dịu nhẹ dễ chịu và không có vị đắng. Nó được phép sử dụng nó trong một chế độ ăn uống. Đối với những người quan tâm đến việc làm thế nào để giảm cân bằng cách sử dụng một chế độ ăn sô cô la, sử dụng một món tráng miệng sữa, sau đó chọn bất kỳ các tùy chọn xem xét và thay thế chúng với sô cô la đắng. Thay thế được cho phép, vì sự caloricity của các giống này là gần như giống nhau, do đó, vị ngọt sữa có 545 kcal, và 540 kcal đắng. Lượng sô-cô-la sữa hàng ngày không được quá 80 g.
Chế độ ăn uống trên sôcôla và cà phê
Đối với nhiều người, sự kết hợp này là phổ biến, và nếu nó vẫn giúp giảm một vài cân, thì nó chỉ là hoàn hảo. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu không lạm dụng cà phê, nhưng nó sẽ được sử dụng: nó làm săn chắc cơ thể, giảm sự thèm ăn, bình thường hóa sự trao đổi chất và cải thiện chức năng của hệ thần kinh. Chế độ ăn uống chocolate-cà phê sẽ giúp làm sạch cơ thể của độc tố và chất lỏng dư thừa.
Bản chất của phương pháp giảm cân này là sử dụng trong vòng 3-4 ngày chỉ có sô cô la và cà phê tự nhiên không có đường. Bạn không thể thêm kem hoặc sữa vào đồ uống, nhưng quế, ớt và hạt nhục đậu khấu sẽ là chất bổ sung tuyệt vời, vì các loại gia vị này làm tăng sự trao đổi chất . Đối với một ngày của chế độ ăn uống sô cô la, bạn có thể ăn không quá 150 g sô cô la và uống 7 tách cà phê. Nó không được khuyến khích tại thời điểm này để chơi thể thao và điều quan trọng là theo dõi tình trạng của cơ thể của bạn.
Chế độ ăn uống trên sô cô la nóng
Một lựa chọn khác cho những người muốn giảm cân là một chế độ ăn uống uống sô-cô-la, ngụ ý hoàn toàn từ chối ăn thức ăn đặc. Chế độ ăn uống dựa trên việc sử dụng ca cao hoặc sôcôla nóng. Những thức uống này có cùng lợi ích như sô cô la, nhưng chúng hoạt động trên cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sô cô la nóng để giảm cân có thể được tiêu thụ vào ngày dỡ hàng và bạn có thể quan sát chế độ ăn uống lâu hơn trong một tuần. Số tiền hàng ngày của thức uống là 7 ly, và vẫn là nước tinh khiết.
Thoát khỏi chế độ ăn sô cô la
Như đã đề cập, nếu bạn làm theo chế độ ăn uống bình thường một lần nữa sau khi giảm cân, sau đó các kg chắc chắn sẽ trở lại, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét một số quy tắc. Chế độ ăn uống trên sô cô la đen là một khởi đầu tuyệt vời và chuẩn bị cho việc chuyển đổi sang dinh dưỡng thích hợp, mà sẽ không chỉ giúp giữ kết quả, mà còn cải thiện nó. Để không làm hại cơ thể và giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe, điều quan trọng là phải biết cách thoát khỏi chế độ ăn sô cô la:
- Các phần của sản phẩm mới nên nhỏ và tăng dần.
- Loại bỏ từ menu gây hại cho các sản phẩm hình: chiên, béo, muối, hun khói, đóng hộp, thức ăn nhanh, bánh ngọt và ngọt. Bằng cách tập trung vào thực phẩm lành mạnh, bạn có thể không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.
- Món ăn đầu tiên mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn là một món salad được chế biến từ bắp cải trắng và cà rốt, với nước cốt chanh. Rau quả nên được nghiền nát và vắt kiệt để chúng trở nên mềm mại.
- Kể từ khi chế độ ăn uống cơ thể thiếu vitamin, khoáng chất và các chất hữu ích khác, nó là cần thiết để lấp đầy thâm hụt. Để làm điều này, uống nhiều nước trái cây tự nhiên pha loãng với nước, trà xanh và thảo mộc. Bao gồm trong menu rau quả tươi. Hữu ích là nước dùng khác nhau, mà nên được chất béo thấp và không muối.
- Trong khi giảm béo trên sô cô la, cơ thể lấy một số năng lượng từ cơ bắp, do đó, để khôi phục lại khiếm khuyết này, nó là cần thiết để bao gồm rất nhiều protein trong chế độ ăn uống. Chọn cho các loại thịt, cá và các sản phẩm từ sữa ít chất béo này.
- Chuyển sang thức ăn phân đoạn để tránh ăn quá nhiều và duy trì sự trao đổi chất.
- Thêm vào các hoạt động thể chất sống của bạn sẽ đốt cháy calo và khôi phục mô cơ. Kết quả là, cơ thể sẽ trở nên mảnh mai và vừa vặn.
Chế độ ăn sô cô la - hậu quả
Các chuyên gia dinh dưỡng rất mâu thuẫn với những phương pháp giảm cân này vì chế độ ăn mono hầu như luôn có hậu quả tiêu cực, bởi vì những hạn chế nghiêm trọng trong thực phẩm là căng thẳng cho cơ thể. Trước khi sử dụng sô cô la để giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chỉ ra các nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra. Để tạo thuận lợi cho việc chuyển giao chế độ ăn uống, nó là cần thiết để chuẩn bị, dần dần từ bỏ các sản phẩm có hại và giảm chế độ ăn uống.