Fly yoga là một hướng mới trong thể thao, trong đó bao gồm thực hiện các bài tập khác nhau trong không khí. Đối với đào tạo, võng đặc biệt được sử dụng, mà làm cho nó có thể có tư thế yoga khác nhau mà không cần nỗ lực nhiều. Thật thú vị, bạn có thể làm cả trong một căn phòng được trang bị đặc biệt và trong công viên.
Học bay yoga
Ưu điểm chính của hướng này trong thể thao là khả năng loại trừ áp lực của trọng lượng riêng, điều quan trọng đối với những người có vấn đề với khớp hoặc cột sống. Đào tạo thường xuyên cho phép bạn làm cho cơ thể mạnh mẽ, xinh đẹp, mảnh mai và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nó là đáng chú ý cơ hội để cải thiện tính linh hoạt và tính di động của các khớp, mà sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến kéo dài.
Điều quan trọng là phải biết và chống chỉ định để bay yoga, vì vậy bị cấm đi tập huấn như vậy nếu một người bị xơ vữa động mạch, nhịp tim nhanh, huyết khối hoặc gần đây đã bị thương nặng hoặc đốt sống. Không thể giải quyết nếu tuyến giáp được mở rộng, giãn tĩnh mạch hoặc các vấn đề khác với các mạch máu được tìm thấy. Nếu trong khi đổ mồ hôi, đổ mồ hôi tăng, chóng mặt hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào khác được cảm nhận, thì điều đáng chú ý là từ bài học.
Sự phức tạp của các bài tập của yoga bay:
- Để bắt đầu với, bạn cần phải làm một chút ấm lên, mà bạn nắm giữ của võng với bàn tay của bạn và làm cho một số nghiêng sâu về phía trước. Sau đó xoay luân phiên sang chân trái và phải.
- Chấp nhận tư thế "Swallow", mà cánh tay được kéo về phía trước, uốn cong song song với sàn nhà, và sau đó, nhấc một chân lên.
- Nằm trên băng võng để nó nằm dưới ngực trên vai. Tối đa hóa sự thư giãn của bạn bằng cách cho phép lưng bạn tự nhiên uốn cong. Kéo hai chân về phía trước.
- Tay duỗi thẳng trên đầu bạn và xoay vòng, sau đó là một chiều, sau đó là cách khác. Chân phải bất động. Điều quan trọng là phải thư giãn trong lúc tập thể dục.
- Đặt bàn chân của bạn trong tay cầm võng và để cơ thể nằm ngang. Thực hiện ánh sáng rocking qua lại.
- Hạ xương chậu xuống và lây lan chân của bạn rộng rãi. Điều quan trọng cần nhớ là cơ thể nên thoải mái nhất có thể. Thực hiện trộn và sinh sản chân.
- Giữ chân của bạn tại một điểm và uốn cong đầu gối của bạn. Giữ tay của bạn phía sau đầu, và để các lưỡi vai mở càng nhiều càng tốt.
- Đứng trên bốn chân và đặt một chân lên võng. Thực hiện ánh sáng lắc lư về phía trước / phía sau. Thực hiện trên mỗi chân. Sau đó kéo cánh tay đối diện về phía trước để tăng độ căng.
- Sửa chân thứ hai trên võng, lấy tư thế " ván ". Kéo chân của bạn lên bàn chân, nâng xương chậu lên, rồi hạ thấp xuống.
- Đứng trước chiếc võng, để nó ở mức xương chậu, và đặt tay bạn vào tay cầm. Xé chân của bạn, có tư thế nằm ngang và để cho cơ thể bay một chút.