Một vài năm trước, nhiều người đã sử dụng một vòng cho trò chơi, không biết về lợi ích của nó cho con số. Theo một số nguồn tin, những vật thể đầu tiên xuất hiện ở Ai Cập cổ đại. Có một cái tên khác cho bộ mô phỏng - hulahop .
Hưởng lợi từ vòng
Nhiều người bị thu hút bởi sự sẵn có của hulahop và cơ hội để đào tạo bất cứ lúc nào và ở bất cứ nơi nào. Khóa đào tạo này có một số lợi thế nhằm chống béo phì:
- Vòng quay của vòng là tim mạch, làm tăng mức tiêu thụ xung và oxy. Loại hình đào tạo này được coi là hiệu quả nhất.
- Giúp đốt cháy calo. Nó được chứng minh rằng trong nửa giờ quay chuyên sâu có thể mất đến 200 kcal. Nếu bạn chọn các lớp phức tạp hơn - kết hợp vòng quay của hula-shup với nhảy múa, thì số lượng calo có thể tăng lên 350.
- Việc sử dụng vòng eo cho thắt lưng là các cơ bụng, lưng và đùi hoạt động mạnh mẽ trong các chuyển động quay. Nhờ điều này, sau một thời gian bạn sẽ thay thế rằng thắt lưng đã trở nên căng thẳng hơn.
- Giúp đào tạo bộ máy tiền đình và cải thiện sự phối hợp và sức chịu đựng.
- Lợi ích của một vòng với gai là một hiệu ứng massage bổ sung, mà ảnh hưởng tích cực đến cột sống. Ngoài ra, lưu lượng bạch huyết và vi tuần hoàn được cải thiện. Tất cả điều này giúp loại bỏ các biểu hiện của cellulite.
Làm thế nào để thực hành?
Nó nên được hiểu rằng ngay lập tức có được một vòng eo aspen và ném ra trọng lượng dư thừa sẽ không hoạt động. Kết quả đầu tiên sẽ được hiển thị sau 2 tháng đào tạo hàng ngày và thời gian dành cho bài học không được dưới 20 phút. Trong vòng quay, sau đó rút lại, sau đó thư giãn dạ dày để tăng áp lực cho các cơ bụng. Để tăng hiệu ứng, kết hợp các bài tập với các tải khác, ví dụ, với squats, push-up, nhảy và đừng quên dinh dưỡng thích hợp.