Mâm xôi được bao gồm trong danh sách các loại quả mọng mùa hè phổ biến nhất, được tiêu thụ bởi cả trẻ em và người lớn. Nó có thể được ăn riêng, và cũng được sử dụng để nấu một loạt các món ăn.
Lợi ích và hại của quả mâm xôi
Thành phần của quả bao gồm một số lượng lớn các vitamin , khoáng chất và các chất khác gây ra một số đặc tính:
- Mâm xôi là 85% nước, giải thích hàm lượng calo thấp của nó. Với điều này, quả có thể được tiêu thụ với số lượng bất kỳ, mà không sợ phá hủy hình.
- Quả có chỉ số glycemic thấp, có nghĩa là chúng không làm tăng lượng đường trong máu và không gây thèm ăn.
- Những lợi ích của quả mâm xôi là do nội dung của các enzym lipolytic có một phần hoạt động trong đốt cháy chất béo.
- Quả có tác dụng lợi tiểu, cho phép bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và loại bỏ bọng mắt.
- Các thành phần của quả mâm xôi bao gồm đồng, mà bình thường hóa công việc của hệ thần kinh, giúp giảm bớt căng thẳng trong chế độ ăn uống.
- Việc sử dụng quả mâm xôi tươi là nội dung của chất xơ, được đưa vào ruột, tăng kích thước và giúp đối phó với nạn đói trong một thời gian dài. Họ cũng làm sạch ruột của độc tố và các sản phẩm phân rã khác, do đó cải thiện hệ thống tiêu hóa nói chung.
- Quả có khả năng làm giảm mức cholesterol trong máu, giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.
- Những lợi ích của quả mâm xôi cho phụ nữ là quả mọng có ảnh hưởng tích cực đến công việc của tử cung và ruột.
Mặc dù lợi ích của quả mâm xôi, cô cũng có chống chỉ định để ăn. Quả có chứa tinh dầu có thể kích hoạt sự xuất hiện của dị ứng. Hạn chế lượng tiêu thụ là viêm dạ dày và loét. Với sự chăm sóc, người ta nên điều trị quả mâm xôi cho những người bị sỏi niệu, bệnh gút và bệnh thận.
Tùy chọn giảm cân
Việc sử dụng quả mâm xôi là gì, bây giờ nó vẫn còn để tìm hiểu làm thế nào để sử dụng nó đúng cách. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn 0,5 st. quả tươi trong nửa giờ trước bữa ăn, sau đó bạn có thể tăng tốc quá trình giảm cân.
Có một chế độ ăn uống 3 ngày, giúp loại bỏ 3 kg. Menu cũng giống nhau:
- bữa sáng: 1 muỗng canh. kefir hoặc sữa chua tự nhiên và 100 g quả mâm xôi;
- bữa ăn sáng thứ hai: thạch từ mâm xôi và sữa hoặc 200 g quả với mật ong;
- bữa trưa: một miếng thịt gà luộc hoặc cá với rau;
- bữa tối: rau và trái cây nướng.
Để tuân thủ một chế độ ăn uống trên một quả mâm xôi hơn 3 ngày nó không được khuyến khích. Đừng quên rằng bạn cần phải theo dõi sự cân bằng nước và uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
Có một phiên bản giảm cân khác, menu của mỗi ngày là khác nhau:
Ngày # 1
- bữa sáng: 100 gram phô mai cứng và 0,5 muỗng canh. quả mâm xôi;
- bữa ăn sáng thứ hai: 150 g sữa mâm xôi;
- bữa trưa: 200 g ức gà luộc với sốt mâm xôi;
- bữa tối: cocktail mâm xôi.
Ngày # 2
- bữa sáng: 500 g sữa chua tự nhiên và 0,5 muỗng canh. quả mâm xôi;
- bữa sáng thứ hai: 1 muỗng canh. mâm xôi và 2 muỗng canh. thìa mật ong;
- bữa trưa: 150 g cá luộc với dưa chuột hoặc cà chua;
- bữa tối: 1 muỗng canh. quả mâm xôi và các loại hạt.
Ngày # 3
- bữa sáng: 500 g sữa chua tự nhiên và 0,5 muỗng canh. quả mâm xôi;
- bữa sáng thứ hai: 1 muỗng canh. quả mâm xôi và 50 g quả óc chó;
- bữa trưa: 50 g thịt bò luộc, 150 g salad bắp cải và cà rốt, mặc dầu ô liu;
- bữa tối: 2 quả táo, nấu chín trong lò, với sốt mâm xôi.
Bạn có thể chỉ cần dính vào chế độ ăn uống thích hợp và sử dụng quả mâm xôi như một phụ. Bạn có thể cho quả vào cháo, trong nhiều loại đồ uống và salad trái cây. Thật thú vị, ngay cả sau khi xử lý nhiệt trong quả mâm xôi, một số lượng lớn các chất hữu ích vẫn còn. Bạn cũng có thể đóng băng quả và sử dụng chúng để giảm cân bất cứ lúc nào trong năm.