Có một vài lựa chọn ăn sáng, vì vậy bất cứ loại thực phẩm nào bạn không thích, bạn có cơ hội làm cho chúng trở thành một thực đơn hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới. Bây giờ câu hỏi về những gì để nấu ăn cho bữa ăn sáng, sẽ chấm dứt là một vấn đề!
Ăn sáng từ trứng
Điều gì có thể thỏa mãn hơn, nhanh chóng và ngon hơn bữa sáng từ trứng gà? Sự hiện diện của rau làm cho bữa ăn sáng cân bằng. Có nhiều tùy chọn:
- trứng chiên với hành tây và cà chua;
- trứng tráng với bông cải xanh hoặc súp lơ;
- trứng từ một đôi trứng với một lượng nhỏ ức gà + xà lách lá;
- một đôi trứng luộc chín và một món rau trộn.
Bữa sáng hàng ngày
Bạn muốn bắt đầu một ngày với một điều gì đó cực kỳ dễ dàng, nhưng để bạn có thể chờ đợi bữa trưa mà không gặp vấn đề gì? Chọn trái cây và hạt:
- Táo nướng với một thìa mật ong và một số ít các loại hạt;
- salad trái cây với các loại hạt, ăn mặc với sữa chua;
- bưởi và một ít hạnh nhân (tuyệt vời phân tán sự trao đổi chất);
- nửa cốc hạt và một ly nước trái cây tươi.
Bữa sáng sữa đơn giản
Điều gì có thể đơn giản hơn bữa sáng của các sản phẩm sữa? Họ không yêu cầu bất kỳ đào tạo bổ sung. Có rất nhiều tùy chọn:
- một ly sữa chua + cám hoặc chất xơ;
- lên men berry + táo;
- pho mát cottage với trái cây hoặc quả mọng;
- pho mát cottage trộn với sữa chua (nếu phô mai cottage được gầy và đồng nhất trong cấu trúc, nó sẽ hóa ra thứ gì đó giống như sữa đông);
- "Súp" phô mai, dâu và sữa chua;
- sữa chua trắng và chuối.
Kiều mạch với sữa chua cho bữa sáng
Các cô gái thích ăn kiêng, chắc chắn đã nghe về sự kết hợp này. Thậm chí có một chế độ ăn uống toàn bộ, mà phải được quan sát trong vài ngày và bao gồm các sản phẩm này. Chúng có thể ăn cả trộn và không trộn.
Bữa sáng thịnh soạn
Thông thường, bữa sáng thịnh soạn chúng tôi gọi trà với bánh sandwich. Những lựa chọn nào cho bữa sáng như vậy có thể là do chế độ ăn uống?
- trà không đường với sữa + bánh mì cám với một miếng pho mát (bạn có thể thêm một miếng táo);
- trà không đường + bánh mì đen với phô mai và thảo dược;
- trà không đường + bánh mì lúa mạch đen với dưa chuột và thịt gà trắng.
Cháo bột yến mạch
Không có gì bí mật khi Sherlock Holmes, người sở hữu khả năng tinh thần phi thường, luôn chọn lựa chọn này. Và không phải vô ích: cháo bột yến mạch vô cùng hữu ích. Ngoài ra, có nhiều lựa chọn, cách ăn ngon:
- bột yến mạch + táo bào;
- bột yến mạch + hạt;
- bột yến mạch + nho khô hoặc các loại trái cây sấy khô khác;
- bột yến mạch + quả mọng tươi;
- bột yến mạch + chuối;
- bột yến mạch + kem và mật ong.
Đối với răng ngọt
Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống của bạn không có ngọt, thì tốt nhất là bạn nên ăn nó vào buổi sáng - trong một ngày năng động, bạn sẽ tiêu thụ lượng calo bạn đã nhận và sẽ không tốt hơn món bạn yêu thích.
- một tách trà không đường + 1/3 gạch sô cô la đắng. Nó cay đắng, không tối, không sữa, và chắc chắn không phải màu trắng - chúng có quá nhiều đường;
- một tách trà + một cặp bánh sữa đông;
- một tách trà + rán chuối.
Đối với những người liên tục muộn
Nếu quý khách rất hạn chế về thời gian, lựa chọn bữa sáng đơn giản nhất là bữa sáng chế biến sẵn. Nhưng nó cũng phải có khả năng lựa chọn:
- mảnh ngô đơn giản không có đường và chất phụ gia + sữa chua;
- cùng một mảnh, nhưng với sữa và quả mọng;
- cám không đường (bán trong nhà thuốc) + sữa nướng lên men (một biến thể rất thỏa mãn).
Bữa sáng cân bằng
Lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn sáng là một lựa chọn để làm hài lòng cơ thể với tất cả các yếu tố cần thiết. Một số tùy chọn sẽ cần phải được chuẩn bị vào buổi tối, nhưng nó đáng giá:
- Ức gà luộc + salad rau tươi;
- ít chất béo ham + một cặp dưa chuột;
- nửa bưởi + bánh sandwich với thịt nạc và lá xà lách.
Ăn sáng không chỉ hữu ích, mà còn ngon, bởi vì một bữa ăn dễ chịu mang lại niềm vui, sẽ tô màu cho màu sắc cầu vồng vào buổi sáng của bạn.