Nhiều người muốn loại bỏ vài trăm gram và giảm cân, hãy cố gắng suy nghĩ và soạn một thực đơn dinh dưỡng để chỉ những thực phẩm ít carbohydrate và chất béo được ăn. Một món trứng tráng ăn kiêng là một trong những món ăn này. Nó có thể được ăn cho bữa sáng hoặc bữa tối , bởi vì món ăn không chứa "thêm" calo, và một lượng lớn protein làm cho nó rất bổ dưỡng.
Làm thế nào để nấu một omelet chế độ ăn uống?
Để thưởng thức hương vị tuyệt vời của món ăn này, bạn cần phải mua tất cả các thành phần vào đêm trước. Nếu không, để chuẩn bị một món trứng tráng dinh dưỡng lý tưởng cho bữa sáng sẽ không có tác dụng, bởi vì các món ăn ngon chỉ nên được chế biến từ những thực phẩm tươi ngon nhất.
Ngoài ra, chăm sóc các món ăn trước, trong đó món ăn sẽ được chiên. Tốt nhất là sử dụng chảo có lớp phủ bằng gốm hoặc không dính. Trong các món ăn như vậy, bạn không thể sử dụng dầu để chiên, và do đó giảm lượng calo trong món ăn. Nếu không có chảo chiên như vậy, chỉ cần lau bề mặt giấy bằng khăn giấy sau khi bôi dầu, vì vậy bạn có thể loại bỏ phần thừa của nó.
Công thức cho món trứng tráng chế độ ăn uống
Để chuẩn bị một món ăn, bạn không cần các nguyên liệu đắt tiền. Tất cả những gì bạn cần là dễ dàng tìm thấy trong cửa hàng thông thường nhất.
Thành phần:
- gà trứng - 2 miếng;
- sữa không có chất béo - 70 ml;
- Muối và gia vị - để nếm thử.
Chuẩn bị
Tách những người da trắng khỏi lòng đỏ, và roi chúng bằng một cái nĩa hoặc máy trộn. Thêm sữa và trộn tất cả các thành phần lại. Muối khối lượng chất lỏng thu được và đổ vào chảo đã được làm nóng trước. Nếu dụng cụ nấu không có lớp phủ không dính, sau đó bôi trơn bằng một lượng dầu nhỏ. Nướng một món trứng tráng dưới nắp, nếu muốn, thêm gia vị vào nó. Như một gia vị, nó là tốt hơn để sử dụng hạt tiêu đen, các loại thảo mộc hoặc cà ri.
Trứng tráng thực vật ăn kiêng
Bạn cũng có thể nấu món này bằng rau. Vì mục đích này, trước khi đổ hỗn hợp sữa và protein vào chảo, chiên ớt hoặc cà chua Bungari.
Nói cách khác, công thức nấu ăn vẫn giữ nguyên. Rau quả với chiên nhanh sẽ bảo quản vitamin và bữa sáng hoặc bữa tối sẽ hữu ích hơn nữa. Đặc biệt là nếu bạn không sử dụng dầu trong khi nấu.
Không kém phần ngon miệng là món ăn này với đậu xanh. Loại rau xanh này được kết hợp hoàn hảo với trứng tráng và làm cho mùi thơm của nó thậm chí còn dịu dàng hơn và có mùi vị. Và hương vị của món ăn sẽ còn tốt hơn nữa.
| | |
| | |
