Một trong những vấn đề hiện đại góp phần vào sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa, là không có khả năng thưởng thức thức ăn. Càng ngày, các cô gái hiện đại không có thời gian nấu ăn, nên họ mua bán thành phẩm , gọi pizza, đi ăn nhanh hoặc quán cafe. Tất cả điều này góp phần vào sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa. Nếu bạn học cách thưởng thức bữa ăn, những cân thừa sẽ không khủng khiếp. Một vài khuyến nghị và bạn sẽ thành công:
1. Sử dụng gia vị để nấu ăn
Để làm cho món ăn rất ngon và thơm thêm gia vị, ví dụ, húng quế, cà ri, ớt, bạc hà, bạch đậu khấu, v.v. Gia vị giúp phân hủy chất béo và carbohydrate có hại. Chỉ cần biết thêm gia vị nào. Dưới đây là một số ví dụ:
- để 1 lít nước sốt cà chua tự chế biến ngon, thêm 1/2 muỗng canh. thìa ớt cayenne;
- cho 1 lít súp gà ngon, thêm 1/2 muỗng cà phê ớt;
- một số hoa cẩm chướng phải được thêm vào rượu , thịt và cá nghiền ngẫm ;
- Để cải thiện hương vị của món cơm và mì ống, thêm cà ri hoặc nghệ tây;
- để nấu món tráng miệng, dùng quế;
- một gia vị ngon khác cho thịt, rau và nấm ngâm - kinh giới.
Để không lạm dụng nó, hãy bắt đầu thêm gia vị dần dần, thổi và mang đến hương vị mong muốn. Sau một vài thí nghiệm, bạn sẽ học cách thêm tất cả các gia vị "bằng mắt". Nếu bạn đặt gia vị một vài phút trước khi nấu xong, hương vị của món ăn sẽ không thể tin được.
2. Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn
Để thưởng thức một bữa ăn và tận dụng tối đa bữa ăn của bạn, hãy cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ và nhai thật kỹ. Nhờ đó, bạn sẽ được bão hòa nhanh hơn, và do đó, ăn ít hơn bình thường. Và thức ăn sẽ hấp thu tốt hơn nhiều.
3. Tập trung vào thực phẩm
Để tìm hiểu điều này, có một vài mẹo:
- trong bữa ăn, tập trung vào đầu lưỡi;
- nhắm mắt lại trong khi nhai thức ăn;
- nhai từng miếng, khoảng 30 giây, và nếu bạn có thể nhiều hơn;
- thưởng thức mùi thơm của các món ăn nấu chín.
4. Đừng từ bỏ niềm vui
Nếu bạn yêu những thứ ngọt ngào, bạn không cần phải cho chúng lên một lần và cho tất cả, đôi khi bạn có thể tự đối xử với kẹo, nhưng chỉ vào buổi sáng. Các món ăn kiêng nên được ăn sau bữa tối và trước khi đi ngủ, ví dụ, nó có thể là nước dùng gà, salad hoặc trái cây. Để giảm sự thèm ăn, uống một tiếng rưỡi trước bữa ăn chính một ly nước vẫn còn.
5. Học nấu ăn
Mua cho mình một cuốn sách nấu ăn hoặc tìm công thức nấu ăn trên Internet. Các nhà bếp của các quốc gia khác nhau trên thế giới sẽ cải thiện khả năng ẩm thực của bạn và đa dạng hóa chế độ ăn uống. Convent mì ống truyền thống với một món ăn ngon của carbonara, pelmeni - ravioli bất thường, và thay vì bánh nấu lasagna, vv
6. Tận hưởng quy trình
Tìm hiểu không chỉ để nấu ăn đúng cách, mà còn để ăn các bữa ăn nấu chín. Mua món ăn đẹp, mỗi khi bạn phục vụ bàn, tìm hiểu làm thế nào để sử dụng tất cả các dao kéo. Do đó, bạn sẽ biến một bữa tối gia đình thông thường thành một bữa tiệc hoàng gia, nhờ đó mà quá trình ăn uống
7. Trong những tình huống căng thẳng, bạn không cần phải chạy đến tủ lạnh
Rất thường phụ nữ dính vào vấn đề của họ với đồ ngọt và bánh ngọt. Vì vậy, nguyên tắc chính là để lấp đầy dạ dày, và không để có được niềm vui. Bởi vì điều này, trọng lượng dư thừa là chính xác đảm bảo với bạn.
Nếu bạn làm theo các khuyến nghị đơn giản này, sau đó sau một thời gian bạn sẽ thực sự thưởng thức thức ăn, và do đó, các cân thêm sẽ để lại cho bạn mãi mãi và sẽ không bao giờ làm phiền bạn một lần nữa.