Trứng là một sản phẩm bổ dưỡng chứa nhiều chất hữu ích mà cơ thể cần để hoạt động bình thường.
Trứng chứa:
- Kali, phốt pho, kẽm, natri, canxi , magie, iốt, đồng, clo, sắt, lưu huỳnh, selen.
- Thiamine, pantothenic và axit folic.
Iốt cho phép tuyến giáp hoạt động bình thường. Trứng cũng chứa carotenoid, giúp duy trì thị lực.
Nhiều người giảm cân về chế độ ăn trứng, bởi vì với nó bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn làm ướt cơ thể bằng chất dinh dưỡng.
Chế độ ăn này cũng rất phổ biến vì nó giàu protein và các axit amin quan trọng. Hàm lượng protein trong trứng là 6,3 gram (3,6 - protein và 2,7 - lòng đỏ), và chất béo - 5,6 gram. Nhiều chất béo trong lòng đỏ trứng được coi là malonasyschennym cho phép bạn sử dụng chúng cho bữa ăn sáng để giảm cân.
Tại sao bữa sáng thích hợp lại quan trọng đến thế?
Bữa sáng - một bữa ăn giúp đảm bảo rằng sức sống và năng lượng không được để lại trong ngày. Nhưng hầu hết mọi người không thích ăn sáng hoặc ăn những thức ăn sai. Nếu có một mong muốn giảm cân, sau đó cho bữa ăn sáng nó được khuyến khích để ăn hai lòng đỏ - đây là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
2 yolks cho một bữa ăn sáng giảm béo
Thời gian của chế độ ăn uống là hai ngày và, giữ nó, bạn có thể ném một hoặc hai cân Anh.
Menu trong hai ngày:
- Để giảm cân cho bữa ăn sáng, bạn cần phải ăn hai lòng đỏ luộc và một thìa mật ong, uống trà hoặc cà phê với chanh.
- Cho bữa trưa cũng có hai lòng đỏ với mật ong, một trăm gram phô mai cứng, cà phê hoặc trà với chanh.
- Cho bữa ăn tối, ăn một đĩa nước dùng nhỏ, lòng đỏ với mật ong, táo, trà chanh .
Thực đơn như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy dễ dàng, và đồng thời sẽ có cảm giác no.