Một số chế độ ăn uống, mặc dù một chế độ ăn uống khó, ngay lập tức trở nên phổ biến và đạt được rất nhiều tín đồ. Một trong những chế độ ăn uống là chế độ ăn uống ABC. Người ta cho rằng bạn có thể giảm cân theo cách này mà không có bạo lực về thể chất và tinh thần chống lại chính mình, nhưng đáng xem xét chế độ ăn kiêng, và những lời hứa sáng sủa này không còn công bằng nữa. Tuy nhiên, nó là gì - chế độ ăn uống ABC?
Chế độ ăn uống ABS (hoặc đèn giao thông)
Chế độ ăn uống này được thiết kế trong 50 ngày, được đảm bảo để đạt được sự hài hòa, bất cứ ai sẽ chịu đựng được nó. Chế độ ăn uống thường được gọi là đèn giao thông - nó phân chia sản phẩm thành bị cấm, cho phép và hạn chế, chỉ được phép ăn cho đến sáu giờ tối.
Vì vậy, hãy xem xét trình đơn của chế độ ăn uống ABC chi tiết hơn. Sản phẩm được chia thành các nhóm sau:
- Đèn đỏ (sản phẩm bị cấm) :
- thức ăn nhanh, mayonnaise;
- kem, các sản phẩm ngọt có kem;
- bia, rượu sâm banh;
- sữa, soda;
- thịt mỡ và chất béo;
- bánh mì trắng và bột mì, men.
- Ánh sáng vàng (thực phẩm có thể ăn trước 6 giờ chiều) :
- xúc xích, xúc xích, thịt nạc, các sản phẩm thịt ít chất béo, thịt gà;
- cháo trên nước (ngoại trừ semolina), mì ống;
- bánh ngọt từ bánh ngọt;
- nước sốt cà chua, cà phê, gia vị;
- sô cô la, kẹo đường;
- Dưa chua;
- phô mai, phô mai;
- trái cây và hoa quả khô.
- Ánh sáng xanh (các sản phẩm này có thể được ăn không giới hạn, bất cứ lúc nào) :
- bắp cải, rau xanh, dưa chuột, xà lách, cà rốt;
- dầu thực vật và dầu ôliu;
- kiều mạch, bánh mì không men;
- hải sản, cá luộc;
- sữa chua nhẹ, kefir;
- táo, cam quýt;
- 2 quả trứng luộc mỗi ngày.
Trên một chế độ ăn uống như vậy là thực sự dễ dàng để giảm cân, bởi vì nó không bao gồm thực phẩm giàu calo và lá trong chế độ ăn uống tất cả các phổi. Ngoài ra, chế độ ăn bạn tự vẽ, có nghĩa là thực phẩm sẽ đa dạng, không phải mẫu. Bạn cần phải ăn 5-6 lần một ngày trong những phần nhỏ.
Chế độ ăn uống ABC: 50 ngày
"Ana Boot Camp" (ABC) là một lựa chọn chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn. Trong trường hợp này, bạn cần phải giữ một cuốn nhật ký dinh dưỡng và tuân theo một ngưỡng calo nhất định, khác với mỗi ngày. Nó là rất nghiêm ngặt, nhưng có những phiên bản của chế độ ăn uống của ABS - ánh sáng và siêu nhẹ. Đây là những lựa chọn nhẹ. Hãy xem xét cổ điển - nó chỉ quy định số lượng calo (được liệt kê trong ngày - và số lượng calo tổng số cho nó):
- 1 - 500 (có thể ít hơn);
- 2 - 500 (có thể ít hơn);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - nhịn ăn;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - đói;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - đói;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 đến 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - đói;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - đói;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - đói.
Chắc chắn vào thời điểm này bạn đã nhớ những từ không rõ ràng rằng chế độ ăn uống này cho phép bạn làm mà không có bạo lực chống lại chính mình. Vào một số ngày, chế độ ăn uống là 200 calo - và đây chỉ là một tách cà phê với sữa và đường. Chắc chắn, một chế độ ăn uống ít ỏi như vậy có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe và thiếu kết quả trong việc giảm cân. Hơn nữa, bạn thậm chí có thể đạt được chất béo! Sau khi tất cả, cơ thể sẽ thiếu năng lượng, mà nó sẽ co giật lưu trữ từ thức ăn đến chất béo, và làm cho nó sẽ được, phá hủy cơ bắp của bạn. Ngoài ra, chế độ ăn uống này làm giảm đáng kể sự trao đổi chất.
Tuy nhiên, cũng có nhiều phiên bản nhẹ hơn - ánh sáng ABC và chế độ ăn siêu nhẹ, trong đó các giá trị calo hàng ngày được tăng gấp đôi hoặc tăng gấp ba lần. Tùy chọn này là dễ dàng hơn nhiều để thực hiện, mặc dù nó cũng có vẻ không phải là tối ưu nhất khi lựa chọn một chế độ ăn uống.