Mỗi cô gái mơ ước trông xinh đẹp và hấp dẫn. Nhưng không phải ai cũng có thể khoe khoang hình dáng mảnh khảnh và gợi cảm. Các nếp gấp xệ và nếp gấp chất béo không trông đẹp mắt về mặt thẩm mỹ và không cho phép bạn mặc quần áo nhẹ và bó sát. Nó đặc biệt khó khăn để che giấu những thiếu sót của con số trong thời gian mùa hè. Nhưng để giải quyết vấn đề này dưới sức mạnh của mỗi người trong quan hệ tình dục công bằng, bạn chỉ cần có một mong muốn và sự kiên trì.
Chế độ ăn uống Sassi cho một dạ dày phẳng
Các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới đã phát triển một gói toàn bộ các biện pháp cho những người muốn giảm cân và làm cho con số của họ trở nên lý tưởng. Sản phẩm chính của chế độ ăn uống là nước Sassi, rất giàu vitamin và khoáng chất. Nhờ các chất có lợi mà nó chứa, nó có tác dụng có lợi trên công việc của đường tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy chất béo . Nó cũng sẽ giúp những người không bị trọng lượng quá mức, nhưng muốn thoát khỏi một cái bụng to lớn.
Nước giải khát này có chứa các thành phần sau:
- 2 lít nước;
- 1 muỗng gừng bào;
- 1 dưa chuột;
- nước ép 1 quả chanh;
- 10 lá bạc hà.
Tất cả điều này được trộn lẫn và để lại qua đêm trong tủ lạnh. Uống vào buổi sáng trong ngày, một ly trong 20-30 phút trước bữa ăn, cũng như giữa các bữa ăn.
Dinh dưỡng thích hợp cho một dạ dày phẳng
Dinh dưỡng hợp lý là một sự đảm bảo về vẻ đẹp và sức khỏe. Để trở nên xinh đẹp và mảnh mai, thức ăn nên được cân bằng và phân đoạn. Vào ngày sinh vật nên nhận:
- vitamin;
- khoáng sản;
- cellulose;
- nước;
- protein;
- chất béo;
- carbohydrates.
Các sản phẩm cho dạ dày phẳng nên là trái cây, rau, ngũ cốc, cá, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc. Nó là cần thiết để loại trừ thực phẩm chiên, các sản phẩm hun khói, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt. Nó là tốt hơn để tiêu thụ các sản phẩm trong luộc, nướng hoặc hấp. Các loại kẹo như bánh quy, kẹo, bánh ngọt nên được thay thế bằng salad trái cây, sữa chua.
Tập thể dục hiệu quả cho một dạ dày phẳng trong 10 phút
Để có một bụng nhét đẹp, điều quan trọng là không chỉ để loại bỏ chất béo, mà còn để cho nó một hình dạng đẹp. Dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp nên được liên hệ với nhau. Ngoài ra, các bài tập nên được thực hiện không chỉ cho báo chí, nhưng cho toàn bộ cơ thể, ngay cả khi không phức tạp.
Luôn luôn, trước khi bắt đầu các bài tập cơ bản, bạn nên làm ấm cơ thể tốt. Nó có thể chạy, đi xe đạp, nhảy dây hoặc chỉ hoạt động sạc. Tiếp theo, bạn cần tiến hành trực tiếp để bơm báo chí.
Các bài tập sẽ được với một vị trí ban đầu như vậy: nằm trên sàn nhà, chân cong ở đầu gối, tay dưới gáy.
- Khi thở ra nhẹ nhàng siết chặt đầu gối xuống ngực và xé toạc các bả vai khỏi sàn nhà, trong khi nâng cái xương chậu lên một chút.
- Đầu gối để hòa tan, ngón chân nên chạm vào. Kéo đầu gối của bạn vào ngực của bạn, sau đó nâng chân phải của bạn, và sau đó - trái và từ từ trở về vị trí bắt đầu.
- Kéo chân của bạn lên, kéo đầu gối phải của bạn vào ngực của bạn, chỉ nó hơi sang một bên. Nâng thân tàu càng cao càng tốt để đáp ứng đầu gối. Sau khi tập thể dục, thư giãn, duỗi chân, gập đầu gối, duỗi tay lên. Kéo tay trái sang đầu gối trái, do đó kéo dài bên phải. Sau đó, lặp lại các bài tập tương tự bằng chân trái.
- Sau các bài tập, đi đến phần kéo dài . Ngồi, uốn chân, hít thở sâu và thở ra. Khi hít vào, duỗi thẳng lưng, hơi thở ra để thở ra. Hơn nữa, dựa vào bàn tay của mình, vào ngày hết hạn mở ngực.
Trong tất cả các bài tập, điều chính không phải là số lần lặp lại mà là chất lượng của chúng. Thực hiện chúng suôn sẻ, không giật và chắc chắn theo dõi hơi thở. Đừng ép buộc mình tập thể dục. Để đạt được dạ dày phẳng mong muốn có thể và nên được thực hiện với sự giúp đỡ của đào tạo ánh sáng, không mệt mỏi cơ thể và cơ thể như một toàn thể.