Nó không phải là dễ dàng và tốn thời gian để nhanh chóng phát minh ra bữa sáng mới cho cả gia đình, và do đó chúng tôi đề nghị bắt đầu lên kế hoạch một bữa ăn đơn giản một tuần trước để chuẩn bị tất cả các thành phần cần thiết trước. Với những món ăn đầu tiên trong thực đơn này, chúng tôi sẽ giúp bạn trong tài liệu này.
Sinh tố cho bữa sáng
Trong những ngày làm việc, khi không có thời gian để chuẩn bị bất cứ thứ gì cho thức ăn, bạn sẽ được hưởng lợi từ máy xay sinh tố và một bộ sản phẩm đơn giản sau vài giây đánh bắt sẽ trở thành một sinh tố dày và thỏa mãn.
Thành phần:
- gói trà hoa nhài - 3 chiếc.;
- nước sôi - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- chuối đông lạnh - 1 miếng;
- đào đông lạnh - 1/2 chiếc.;
- mật ong để nếm.
Chuẩn bị
Cho đêm trước khi chuẩn bị kế hoạch để lại trái cây trong tủ lạnh (chuối phải được làm sạch trước). Ngoài ra, hãy pha trà, siết chặt túi và để nguội cho đến sáng. Vào buổi sáng, chỉ cần ném chuối và đào vào máy xay sinh tố, đổ trà lạnh và sữa chua. Mật ong để nếm. Whip và thử.
Trứng chiên cho bữa sáng
Để lấp đầy gia đình của một số người, bạn có thể có chiếc bánh trứng nhanh này cho bữa sáng. Các món ăn là một biến thể của kish trên cơ sở của bột thành phẩm. Chiếc bánh này được làm lâu hơn một chút, nhưng nó cũng trở nên thỏa mãn hơn.
Thành phần:
- lớp bánh phồng ;
- ham - 240 g;
- hành tây - 45 g;
- trứng - 4 miếng;
- kem - 165 ml;
- phô mai - 75 g;
- bột - 35 g;
- rau bina - 95 g.
Chuẩn bị
Rã đông lớp bột và cuộn nó vào khuôn, nibble. Cắt giăm bông và chiên với hành tây. Thêm rau bina và để cho lá phai. Trứng và roi kem với pho mát và kết hợp với việc làm đầy. Đổ tất cả bột và để nướng ở 200 độ trong 2 phút.
Salad cho bữa ăn sáng
Salad trái cây được chế biến sẵn là một lựa chọn thuận tiện cho bữa sáng mùa hè dễ dàng, mỗi thành viên trong gia đình có thể thích ứng với sở thích của riêng mình. Không cần phải tuân thủ một số tỷ lệ nhất định hoặc một công thức cụ thể, chỉ cần mua hoa quả và trái cây, rửa sạch chúng, sấy khô chúng, cắt chúng. Phục vụ các bát với mật ong và mứt, trong khu phố đặt sữa chua , kem chua, phô mai cottage hoặc pho mát kem. Tự bổ sung thực đơn với ngũ cốc (granola, ngũ cốc cho bữa ăn sáng, bột yến mạch), hạt và quả hạch. Mỗi thành viên trong gia đình sẽ có thể cho món salad ngọt của mình vào bất cứ thành phần nào theo khẩu vị của bạn, và bạn sẽ tiết kiệm cho mình những rắc rối không cần thiết và lãng phí thời gian của bạn.