Mọi người đều biết rằng canxi là một khoáng chất rất quan trọng và không thể thay thế cho cơ thể con người. Nó là cơ sở xây dựng cho xương, móng tay, tóc và răng của chúng tôi. Ngoài ra, ông tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa, ví dụ, chịu trách nhiệm về đông máu, cũng như co cơ và thư giãn.
Nhưng đối với tất cả tầm quan trọng của yếu tố này, nó tệ hơn tất cả những thứ khác được đồng hóa bởi cơ thể. Đó là, ngay cả khi một người thường xuyên tiêu thụ phô mai, trứng, cá và các sản phẩm khác trong đó có canxi, điều này không có nghĩa là anh ta đáp ứng 100% nhu cầu của cơ thể đối với nguyên tố này.
Phức hợp vitamin với canxi
Để không bị các vấn đề phát sinh do thiếu canxi, bạn nên dùng các loại vitamin đặc biệt có canxi. Tuy nhiên, câu hỏi này cũng nên được tiếp cận một cách cẩn thận và đầu tiên xác định loại vitamin nào có canxi tốt hơn.
Tất cả phụ thuộc vào ai sẽ dùng chúng, nhưng trong mọi trường hợp, canxi sẽ không tiêu hóa mà không có vitamin D, do đó, chọn lên một phức tạp, chú ý đến nó. Một vitamin không kém quan trọng khác để tiếp xúc với canxi là K2. Nó góp phần vào thực tế là canxi, sau khi đi vào cơ thể, được hướng chính xác đến nơi cần thiết - trong men răng, xương, tóc.
Đối với phụ nữ, có những tính năng đặc biệt của việc uống vitamin với canxi - trong thời kỳ tiền mãn kinh, chỉ tiêu canxi đề nghị là 1000 mg, trong khi vitamin D hàng ngày tiêu thụ ít nhất 200 ME (đơn vị quốc tế). Sau khi bắt đầu mãn kinh, liều lượng vitamin này nên tăng lên 400-800 IU mỗi ngày.
Vitamin cho trẻ em và thanh thiếu niên
Trẻ em cần canxi nhiều như người lớn, để xương chắc khỏe, tư thế đẹp và răng khỏe mạnh không sâu răng. Chọn vitamin của trẻ em với canxi, điều đầu tiên cần chú ý là tính tự nhiên của chúng, cũng như độ tuổi mà chúng được dự định.
Vitamin và canxi cũng rất hữu ích cho thanh thiếu niên, những người đôi khi thấy khó để có được một số loại thực phẩm để ăn, và cơ thể của bạn đang phát triển liên tục và đặc biệt là cần vật liệu xây dựng như canxi. Định mức hàng ngày của chất này đối với thanh thiếu niên là 1200 mg.
Khi bạn quyết định loại vitamin và canxi cần thiết cho bạn và gia đình bạn, bạn vẫn phải chọn nhà sản xuất nào ưu tiên. Ở đây tất cả mọi thứ là hoàn toàn cá nhân và các vitamin tốt nhất với canxi không thể được đặt tên, nó là tốt nhất để tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề này.