Tất cả chúng ta đều cười vào cụm từ "ăn gì để giảm cân", nhưng kỳ lạ là đủ, bạn thực sự có thể giảm cân nếu bạn ăn uống đúng cách. Nhân tiện, chúng ta có ý nghĩa gì bởi dinh dưỡng thích hợp để giảm cân: một chế độ ăn uống cân bằng hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt?
Vâng, chúng ta hãy đối phó với nó. Chế độ ăn uống là sự từ chối của một sản phẩm, đó là căng thẳng cho cơ thể. Nhưng hạn chế tiêu thụ một sản phẩm và thay thế nó bằng ít calo hơn là một chế độ ăn uống. Nó chỉ ra rằng chế độ ăn uống chính xác để giảm cân là phù hợp với chế độ ăn uống, và không phải là tra tấn của cơ thể, để lại nó mà không có protein (chất béo hoặc carbohydrate). Có, sử dụng một chế độ ăn uống có thể giảm cân, nhưng nếu bạn ngồi trên chúng quá thường xuyên, sau đó cơ thể bắt đầu làm quen với trạng thái này, và hiệu quả của chế độ ăn uống giảm. Kết quả là, chúng tôi bị giảm cân nhẹ (kết quả thường không kéo dài lâu) và gây hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Vì vậy, làm thế nào để ăn ngay để giảm cân, vì chúng tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống để giảm cân không phải là cách tốt nhất.
Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của dinh dưỡng thích hợp?
Giảm cân với sự giúp đỡ của dinh dưỡng hợp lý là có thể nếu bạn làm theo các điểm sau đây khi hình thành chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Để bắt đầu với nó là cần thiết để liệt kê các sản phẩm ngăn ngừa giảm cân. Đây là sữa, thịt lợn, cà chua, men bia, rượu, khoai tây (và các sản phẩm có tinh bột). Và cũng có thể, dưa đỏ, cà tím, dâu tây, quả óc chó, mơ, nước dùng và súp, được nấu chín trên cá và thịt. Vì chúng ta muốn ăn đúng, và không phải là chế độ ăn uống, để giảm cân, những sản phẩm này không thể loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống, nhưng chúng ta giảm lượng tiêu thụ của chúng. Và chúng ta thiếu các chất hữu ích với cà rốt, cần tây, dưa chuột, ớt, patissons, đậu xanh và đậu xanh, bí xanh, cải bắp, cá nạc và thịt, trái cây chua và các sản phẩm đậu nành.
- Để không ăn quá nhiều, bạn cần phải ăn thường xuyên, nhưng từng chút một. Vì vậy, bạn có thể kiểm soát cơn đói của bạn và không tấn công thực phẩm.
- Ngoài ra, không ăn ngay sau khi tập thể dục - sau khi tập thể dục, dạ dày bắt đầu phát triển không ngay lập tức. Vì vậy, thực phẩm, ăn ngay sau khi thể thao, sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
- Có trước khi đi ngủ hoặc ngay trước khi gắng sức, cũng không nên. Cách tốt nhất để ảnh hưởng đến cơ thể là đi bộ nhẹ sau khi ăn.
- Không nên sử dụng chất lỏng trước, trong và sau bữa ăn. Đồ uống, đi vào đường tiêu hóa, cản trở sự bài tiết của dịch dạ dày, làm cản trở sự đồng hóa của thức ăn. Người ta tin rằng bữa ăn có thể được kết thúc với trà khoảng nửa giờ sau bữa ăn.
- Đừng kết thúc bữa ăn để ăn trái cây - chúng được tiêu hóa rất nhanh, nhưng khi chúng đi vào dạ dày đã đầy, gây ra quá trình lên men.
- Và tất nhiên, để không ăn quá nhiều, bạn cần phải nhai kỹ thức ăn và thưởng thức từng món ăn. Vì vậy, bạn có thể đánh giá chính xác mức độ bão hòa.
- Làm thế nào để ăn đúng cách để giảm cân? Nó là cần thiết để đếm calo. Sau khi xác định lượng calo cần thiết mỗi ngày, chúng tôi tự làm theo thực đơn của mình. Bạn có thể bao gồm đồ ngọt, điều chính là giữ trong tiêu chuẩn.
- Và quan trọng nhất, để giảm cân, dinh dưỡng hợp lý nên mang lại niềm vui - thức ăn chỉ cần ngon miệng! Nếu bạn bỏ bê nó, thì các hình thức mới sẽ không vui, nhưng, rất có thể, bạn sẽ không đạt được chúng - ai muốn ăn thức ăn vô vị?
Làm thế nào để giảm cân và ăn phải không?
Chúng tôi được thông báo rằng bạn cần cả hai để ăn đúng và giảm cân đúng cách. Điều này có nghĩa là gì? Đầu tiên, nó là một cách tiếp cận có thẩm quyền để giảm cân, có lẽ, thiết lập của nó là do sự cố của cơ thể. Sau đó, một chuyên gia tư vấn là bắt buộc. Thứ hai, nó là không thể giảm đáng kể trọng lượng mà không tập thể dục, chỉ có họ có thể trở lại sự trao đổi chất bị quấy rầy trở lại bình thường. Và thứ ba, một khi bạn nhận được trên con đường chiến đấu thừa cân, bạn không thể đi với nó. Bạn cần liên tục cập nhật biểu mẫu. Và đây là môn thể thao và dinh dưỡng phù hợp.