Có lẽ, giấc mơ của nhiều người là ăn và giảm cân, nhưng, thật không may, điều này là không thể. Trong thực tế, không có sản phẩm nào có hàm lượng calo tiêu cực. Sản phẩm duy nhất mà trong đó không có calo là nước, nhưng chỉ lấy một nước, bạn sẽ no?
Ý nghĩa của thuật ngữ
Vậy cụm từ "giá trị calo âm" nghĩa là gì? Những sản phẩm này là những sản phẩm có chứa ít calo hơn bạn tiêu dùng cho tiêu hóa. Tức là, để tiêu hóa sản phẩm này hoặc sản phẩm đó, bạn cần phải nhai nó, và sau đó tiêu hóa cơ thể, cho những quá trình này để tiêu tốn một lượng calo nhất định. Vì vậy, ví dụ, bạn đã ăn một sản phẩm có chứa 10 kcal và 20 kcal đã được sử dụng để tiêu hóa nó. Nghĩa là, tổng hàm lượng calo đã biến thành âm và, do đó, bạn chưa hồi phục, nhưng bắt đầu giảm cân. Điều này có nghĩa rằng trong chế độ ăn uống đúng chắc chắn nên có mặt các loại thực phẩm có hàm lượng calo tiêu cực.
"Tiêu cực" nhiều nhất
Trong TOP-5 bao gồm các sản phẩm sau: cần tây, rau diếp, dưa cải bắp, hành tây và dưa chuột .
- Rau . Các sản phẩm này có thể được tiêu thụ bất kỳ lúc nào và bao nhiêu tùy thích. Ví dụ, trong cần tây, số lượng calo là thực tế bằng không. Ngoài ra, thành phần của rau quả bao gồm vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ. Tôi rất vui vì có rất nhiều rau, và mỗi ngày bạn có thể chuẩn bị một loạt các món salad và các món ăn ngon, và quan trọng nhất là lành mạnh. Hầu như tất cả các loại rau có rất ít calo, vì vậy sau khi tiêu hóa bạn sẽ không nhận được bất cứ thứ gì thừa và chỉ giảm cân.
- Quả mọng . Ngoài lượng calo tiêu cực, chúng sẽ mang lại protein cơ thể, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Trong nho, gooseberries và các loại quả mọng tương tự có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giúp chống lại các bệnh do virus. Và cũng có thể làm sạch cơ thể của các độc tố và các sản phẩm phân hủy khác, cải thiện tầm nhìn và giúp đỡ với các bệnh khác nhau.
- Trái cây họ cam quýt . Một ví dụ khác về các sản phẩm có hàm lượng calo tiêu cực. Cam, bưởi, chanh không chỉ giúp giảm cân, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện công việc của ruột. Trong thành phần của các sản phẩm này có rất nhiều chất xơ và vitamin C. Thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cam quýt và cân thêm sẽ không được khủng khiếp cho bạn.
- Dưa hấu . Điều gì có thể tốt hơn so với dưa hấu ngon và ngon ngọt vào một ngày hè nóng bức? Bạn sẽ nhận được vitamin, các nguyên tố vi lượng cần thiết và đồng thời không phải là một giọt chất béo. Ngoài ra, quả mọng này cung cấp cho cơ thể với nước, cần thiết để giảm cân và hoạt động bình thường của cơ thể.
- Nấm . Nhiều người không biết rằng nấm thuộc loại thực phẩm ít calo, và cũng chứa các protein và chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
- Tảo . Nhiều người không coi trọng sản phẩm này, nhưng vô ích. Thành phần của tảo bao gồm một lượng lớn iod và các nguyên tố vi lượng khác, cần thiết cho cơ thể.
Để tránh tăng hàm lượng calo của các món ăn, cần chuẩn bị thực phẩm đúng cách với hàm lượng calo không. Tốt nhất - cho một cặp vợ chồng hoặc nướng. Để duy trì tình trạng cơ bình thường, bạn cần phải thêm
Menu ví dụ, bao gồm các sản phẩm có nội dung calo tiêu cực
- Ăn sáng. 1 quả trứng luộc và cam quýt.
- Ăn trưa. Một miếng thịt hoặc cá, một món rau trộn, có thể được gia vị với nước cốt chanh.
- Ăn tối. Salad rau hoặc pho mát cottage ít béo với trái cây.
Nếu bạn cảm thấy đói, sau đó có một vết cắn của rau, quả hoặc chỉ uống một tách trà xanh, tất nhiên, không có đường.