Đối với nhiều phụ nữ, khu vực có vấn đề là vùng bụng dưới, khó điều chỉnh. Về vấn đề này, các cô gái đang tìm kiếm các bài tập hiệu quả cho báo chí thấp hơn. Tuy nhiên, vấn đề, như một quy luật, không phải là trong sự vắng mặt của các giai điệu của báo chí, nhưng trong khác.
Bài tập nào cho báo chí dưới sẽ giúp ích?
Hãy xem xét kỹ hơn và bạn sẽ hiểu rằng nó không phải là báo chí làm phiền bạn, nhưng tiền gửi chất béo. Bạn thậm chí có thể lấy một nếp gấp dưới rốn với một nhúm đơn giản, và do đó xác định mức độ của vấn đề của bạn. Thực tế là các bài tập cho báo chí thấp hơn cho phụ nữ được thiết kế để đưa cơ bắp vào giai điệu cơ bắp, và không đốt cháy chất béo. Họ, tất nhiên, cũng cần thiết, nhưng để đối phó với vấn đề sẽ không giúp đỡ - bạn sẽ chỉ đơn giản là có một báo chí vững chắc dưới lớp chất béo.
Lý do cho sự tích tụ chất béo trong khu vực này có thể là một số:
- bạn đang ăn sai;
- bạn có một khuynh hướng di truyền để tích lũy mỡ trên bụng;
- bạn mặc quần áo với thắt lưng thấp thắt chặt cơ thể, hoặc đồ lót tạo thành nếp gấp (hoạt động như corset - nếu cơ thể ở đâu đó nhỏ, chất béo đi cao hơn hoặc thấp hơn, vì vậy lần này gần như tất cả những người yêu thích quần jean).
- Nó là cần thiết để chiến đấu với chất béo như vậy cho phù hợp: để từ chối cách nhấn quần áo và vải lanh hẹp, để vượt qua để sửa dinh dưỡng và thêm vào phong trào cuộc sống sẽ giúp tránh tích tụ lặp đi lặp lại của chất béo.
Đối với đốt cháy chất béo trên dạ dày, aerobic và cardio tải hoàn toàn phù hợp. Nó đang chạy, nhảy dây, thể dục nhịp điệu, bước, bước lên cầu thang, đi xe đạp. Thêm 30-40 phút của các tải 2-3 lần một tuần - và nếp nhăn của bạn sẽ bắt đầu biến mất!
Các bài tập tốt nhất cho báo chí thấp hơn
Nếu bạn không có vấn đề với tiền gửi chất béo, hoặc bạn đang trong quá trình giải quyết chúng, bạn có thể thực hành các bài tập cho báo chí thấp hơn cho trẻ em gái. Họ sẽ tăng cường cơ bắp của bạn và cung cấp cho dạ dày của bạn một phác thảo đẹp hơn.
Đây là một bí mật nhỏ. Trong thực tế, không có báo chí thấp hơn tồn tại - đây là một tên có điều kiện cho phần dưới của cơ bụng. Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu, trong đó họ phát hiện ra rằng bất kỳ bài tập nào trên báo chí đều cho tải trọng gần như bằng nhau ở cả phần trên và phần dưới của nó. Tuy nhiên, như trước đây, các bài tập ưa thích nhất cho báo chí thấp hơn được đánh dấu theo truyền thống.
Trở lại xoắn
Nằm trên sàn, đặt tay lên sàn, chân thẳng hơi nhấc lên. Uốn cong chân ở đầu gối và kéo chúng vào ngực, xé mông ra khỏi sàn nhà. Làm 3 bộ 15 lần lặp lại.
Xe đạp
Nằm trên sàn, đặt tay lên sàn nhà. Đồng thời, nâng cao chân trái, uốn cong nó ở đầu gối, và kéo dài nó với khuỷu tay phải, đối diện, mà không nhấc tay lên khỏi đầu. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho phía bên kia. Thực hiện theo 3 phương pháp tiếp cận 12 lần theo mỗi hướng.
V xoắn hình chữ V
Nằm trên sàn, đặt tay lên sàn, chân của bạn được nâng lên. Đồng thời nhấc chân và thân thẳng, lấy hình chữ V. Bạn cần làm 3 bộ 10 lần.Xoắn
Nằm trên sàn, đặt tay lên sàn, chân của bạn được nâng lên. Đồng thời, nhấc chân và cơ thể cong ở đầu gối. Bạn cần phải làm 3 bộ 10 lần.
Các bài tập hiệu quả như vậy cho báo chí thấp hơn ở nhà nên được lặp lại ít nhất 3-4 lần một tuần. Chỉ các lớp thông thường mới có kết quả rõ ràng. Tuy nhiên, đừng chờ đợi những thay đổi quá nhanh: nó sẽ mất ít nhất vài tuần trước khi báo chí đáy của bạn thực sự đủ khó khăn. Nếu bạn làm việc trên đốt cháy chất béo và thường xuyên thực hiện các bài tập như vậy, bạn có thể đạt được sự xuất hiện của "hình khối" trên dạ dày.