Đối với những người đang chán với bột yến mạch cho bữa ăn sáng, chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì các bữa ăn nhẹ khác có thể được chuẩn bị một cách nhanh chóng và ngon cho bữa ăn sáng.
Kiều mạch với sữa chua cho bữa sáng
Thành phần:
- kefir - 245 ml;
- Kiều mạch - 2 muỗng canh. thìa;
- tùy chọn hương liệu để lựa chọn (các loại hạt, trái cây sấy khô, mật ong, vv).
Chuẩn bị
Công thức này nổi tiếng trong số những người, cách này hay cách khác, đang cố gắng duy trì trọng lượng của họ ở mức thích hợp. Sự kết hợp của kiều mạch và kefir làm sạch cơ thể của độc tố, loại bỏ chất lỏng dư thừa và giúp giảm trọng lượng. Món ăn này đặc biệt hữu ích cho bữa ăn sáng, và để chuẩn bị nó là đủ để đổ các kiều mạch trước đó rửa sạch với kefir vào buổi tối và để nó cho đến buổi sáng. Trước khi ăn, bạn có thể bổ sung món ăn cực kỳ hữu ích này với các loại hạt xắt nhỏ hoặc trái cây sấy khô, và tùy chọn làm đầy mật ong hoặc mứt.
Trứng cho bữa sáng
Điều nhanh nhất và dễ nhất mà bạn có thể nấu ăn cho bữa sáng là những quả trứng thông thường hoặc trứng bác . Và mọi người đều biết cách nấu nó. Nhưng ngay cả một món ăn như vậy cũng có thể được đa dạng hóa, làm cho một số điều chỉnh cho quá trình nấu ăn hoặc bổ sung nó với các thành phần khác.
Vì vậy, ví dụ, nấu những quả trứng chiên thông thường trong một miếng bánh mì, và nó sẽ tạo ấn tượng hoàn toàn mới cho bạn. Để làm điều này, chúng tôi cắt ra giữa một lát bánh mì, để lại một centimet bột giấy trên các cạnh của lớp vỏ, và chiên "khung" kết quả từ một bên đến rouge. Sau đó, biến bánh mì và đưa một quả trứng vào khoảng trống. Chúng tôi giảm nhiệt xuống mức tối thiểu và duy trì món ăn cho đến khi protein đã sẵn sàng, nếu cần, mùa và hạt tiêu.
Bạn cũng có thể nấu trứng chiên trong một "khung" của ớt ngọt, cắt một quả thịt lớn trên các vòng, hoặc làm thành phần từ một nửa cà chua không có hạt và trứng và nướng trong lò. Bất kỳ tùy chọn có thể được bổ sung với thịt xông khói, giăm bông hoặc lát xúc xích.
| | |
Bạn muốn giảm giá trị calo của bữa ăn sáng từ trứng? Chuẩn bị trứng luộc. Món ăn này không chỉ ngon, mà còn hữu ích, vì nó được chuẩn bị mà không cần sử dụng bất kỳ loại chất béo nào và được tha trong quá trình chiên. Để làm điều này, hầu hết trứng gà tươi được đưa vào lò nồi và nhúng vào một bình chứa có nước sôi vừa phải, thêm một chút vào nó và thêm giấm. Trứng luộc có thể được phục vụ với rau, giăm bông, xúc xích hoặc đơn giản chỉ với một lát bánh mì nướng ruddy.
Món ăn pho mát cottage cho bữa sáng
Một thành phần khác, đó là cơ sở hoàn hảo cho một loạt các biến thể của món ăn cho bữa ăn sáng, là pho mát cottage. Từ đó bạn có thể làm cho một món tráng miệng tuyệt vời, kết hợp với các miếng trái cây hoặc quả mọng và đấm máy xay để đồng nhất. Bổ sung thêm với hạt và sốt sô cô la, chúng tôi sẽ nhận được một món ăn cực kỳ ngon, đó sẽ là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày của bạn.
Và trẻ sơ sinh có thể được làm từ bánh sandwich pho mát cottage phô mai với phô mai, trang trí phức tạp với các loại rau hữu ích.
