Một số người muốn đưa cơ thể của họ vào giai điệu, nghĩ rằng nó là hữu ích hơn: đi bộ hoặc chạy?
Chạy hay đi bộ?
Chạy là môn thể thao phổ biến nhất và dễ tiếp cận, mang lại lợi ích to lớn cho mọi người. Trong thời gian chạy, máu được cung cấp tốt với oxy, calo được đốt cháy, cơ bắp được đào tạo, và một tải trọng khỏe mạnh được áp dụng cho tim. Nhưng nó là giá trị xem xét rằng chạy bộ có thể mang lại rất nhiều tác hại nếu bạn chạy sai. Chạy chạy bộ, có một cơ hội chấn thương, vì cột sống và khớp có tải trọng đáng kể. Đi bộ, đến lượt nó, là loại thể dục an toàn nhất, vì vậy người mới bắt đầu với cơ bắp lỏng lẻo có xu hướng thích đi bộ hơn là chạy. Trong bước bình thường, chỉ có cơ bắp chân là có liên quan, trong khi các cơ lưng, vai gánh, ngực, đùi và mông làm việc khi chạy.
Trả lời câu hỏi, đó là hiệu quả hơn, đi bộ hoặc chạy, một số nhà khoa học nói rằng nhiều calo được đốt cháy trong một đi bộ nhanh hơn khi chạy. Điều này là do đốt cháy chất béo phụ thuộc vào một nhịp tim nhất định, giá trị tối ưu trong số đó là từ 120 đến 140 nhịp đập. Hiệu quả nhất là luân phiên đi bộ và chạy.
Một ưu điểm khác của việc đi bộ trước khi chạy là thuận tiện tương đối của nó. Đi làm về nhà, bạn có thể đi đến một vài điểm dừng trước đó và đi bộ. Bạn có thể đi cho cửa hàng tạp hóa không đến cửa hàng lân cận, nhưng với một trong đó là nằm xa hơn từ nhà, và sàn nhà của bạn nó là tốt hơn để leo lên cầu thang chứ không phải là thang máy.
Điều gì là tốt hơn để lựa chọn - đi bộ hoặc chạy?
Việc tốt hơn để làm mỗi quyết định cho chính mình. Chọn dựa trên mức độ tập thể dục thể chất và hạnh phúc. Người mới bắt đầu nên bắt đầu đi bộ, và sau khi cơ thể được sử dụng để những căng thẳng chuyển sang luân phiên của đi bộ nhanh và chạy.