Chế độ ăn uống Mukhina - một chế độ ăn uống bất thường, bởi vì nó không chỉ quy định một chế độ ăn uống nhất định, nhưng cũng liên quan đến các biện pháp bổ sung trong các hình thức châm cứu. Bác sĩ M.M. Mukhina đã quảng bá phương pháp của cô ấy trong nhiều năm và tự tin rằng cô ấy cho kết quả xuất sắc.
Chế độ ăn uống Mukhina và kim đặc biệt
Cơ sở của phương pháp giảm cân này là rất bất thường. Chế độ ăn uống Mukhina sử dụng một cây kim vàng, dính vào tai đến mức đói và khát. Một chiếc kim bông tai có một thiết kế đặc biệt cho phép bạn làm việc trên các điểm và làm chìm đi cảm giác đói. Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Mariyat Mukhina cho phép những người nghiện thức ăn, ví dụ, béo phì, để kiềm chế sự thèm ăn của họ và phát triển một nguyên tắc dinh dưỡng mới, khỏe mạnh và vừa phải hơn. Biện pháp này cho phép cơ thể cai sữa do ăn quá nhiều và tạo thói quen đúng đắn. Ngoài ra, bông tai này kích thích sự trao đổi chất.
Mukhina: quy tắc chế độ ăn uống
Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng chỉ một bông tai sẽ giúp bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn uống để giảm cân Flyweight yêu cầu các hạn chế và quy tắc khá nghiêm ngặt, tuân thủ và đưa ra hiệu ứng chính. Vì vậy, những gì cần phải được thực hiện:
- từ bỏ khoai tây, mì ống, bánh mì, rượu và đường (tất cả các loại kẹo);
- bữa tối kết thúc trước 18:00, không muộn hơn.
Tuần đầu tiên sẽ khá khó khăn, và sau đó cơ thể sẽ quen với, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy rất dễ dàng và tốt. Thông thường sau 1-2 tháng, trọng lượng giảm đi đến việc tiếp nhận, nơi kiểm tra diễn ra, sau đó nó được quyết định có nên tiếp tục chế độ ăn uống hay không.
Menu chế độ ăn uống ngắn Mukhina
Ngoài chế độ ăn uống dài, có một phiên bản rút ngắn của bác sĩ Mukhina, kéo dài 10-14 ngày và cho phép bạn giảm 3-5 kg. Trong hệ thống protein này và các biến thể carbohydrate được đề nghị, có thể được luân phiên, nhưng một điều vẫn giữ nguyên - một chất bổ sung protein. Vì vậy, hãy xem xét các công thức nấu ăn của chế độ ăn uống Mukhina.
- Món ăn cho bữa sáng (250-300 kcal) :
- (carbohydrates) 5 thìa thìa bột yến mạch với sữa hoặc sữa, cà phê hoặc trà không có chất phụ gia;
- (carbohydrate) salad trái cây với sữa chua, trà hoặc cà phê không có chất phụ gia;
- (sóc) half-skim pho mát cottage không béo với kem chua, trà hoặc cà phê với sữa;
- (sóc) nửa quả bưởi, 2-3 quả trứng, trà hoặc cà phê với sữa.
- Các bữa ăn cho bữa trưa (300 kcal) :
- (carbohydrate) 3 khoai tây nướng, một món salad rau tươi với kem chua, trà hoặc cà phê không có chất phụ gia;
- (carbohydrates) 5 muỗng canh kiều mạch với rau, trái cây để lựa chọn, trà hoặc cà phê không có chất phụ gia;
- (protein) ức gà với rau quả tươi, trà hoặc cà phê không có sữa và đường;
- (protein) salad rau với kem chua, một vài quả trứng, trà không đường và sữa.
- Món ăn cho bữa tối - chỉ có protein (250 kcal) :
- trứng luộc, rau tươi, một ly sữa chua gầy;
- một ly kefir, 150 g phô mai ít béo với kem chua;
- một miếng thịt bò luộc với rau hầm, một ly sữa gầy;
- ức gà với rau quả tươi, một ly sữa chua gầy;
- một phần hải sản với rau lá.
Chế độ ăn uống Mukhina cho phép bạn tự do kết hợp các bữa ăn theo cách bạn muốn. Đó là khuyến cáo để nấu ăn mà không cần sử dụng các loại dầu và chất béo, với một số tiền tối thiểu của muối và gia vị. Nói chung, chế độ ăn này được kết hợp hoàn hảo, và nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe, thì bạn có thể dính vào nó mà không gây hại cho cơ thể trong một thời gian dài.
Đó là mong muốn giữa các bữa ăn để uống đủ nước, nhưng không sớm hơn hai giờ sau khi ăn. Tôn trọng tất cả các quy định, nó chỉ đơn giản là không thể không giảm cân, bởi vì chế độ ăn uống này đảm bảo một lượng calo tối thiểu và các chất dinh dưỡng tối đa cho cơ thể của bạn.