Nếu những nơi có vấn đề về hình dáng nữ là hông, mông và chân, mà muốn giảm cân cho phụ nữ, thì cần phải tập thể dục để sửa những vùng này. Tuy nhiên, nếu không có một chế độ ăn uống để giảm khối lượng hông, chân và mông trong mọi trường hợp là không thể thiếu.
Chế độ ăn uống cho đùi giảm béo
Chất béo lắng đọng trên hông và mông chảy thường rất chậm, do đó, đối với một chế độ ăn uống giảm cân đáng chú ý nên được quan sát trong một thời gian dài. Nhưng hiệu quả đáng chú ý của chế độ ăn uống để giảm cân hông có thể được nhìn thấy sau 21 ngày.
Phần chính của chế độ ăn để loại bỏ lớp chất béo ở phần dưới của cơ thể là:
- rau - cải bắp, bí xanh, dưa chuột, cà tím, cà chua, rau mùi tây, salad xanh;
- trái cây - táo, lê, dưa hấu, dưa, mơ, kiwi, bưởi, cam;
- thịt - thịt bê ít béo, gà, gà tây;
- hải sản - mực, tôm;
- cá - các giống ít chất béo;
- các sản phẩm từ sữa - với hàm lượng chất béo thấp;
- đậu và ngũ cốc, trừ những loại đã được xử lý trước;
- bánh mì từ bột với cám hoặc xay thô, mì ống làm từ bột của giống lúa mì rắn.
Cấm là muesli và vảy khác nhau, thịt béo, tất cả đồ ngọt, sản phẩm sữa béo, sản phẩm bột mì, sô cô la, đường cát, xúc xích, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm muối, nước trái cây, khoai tây chiên, nước chanh và thức ăn nhanh khác.
Chế độ ăn uống gần đúng trong ngày với chế độ ăn uống để giảm hông:
- bữa sáng - sữa chua tự nhiên (200 g), quả (100 g), bánh mì (50 g), 2 lát cà chua, trà xanh;
- bữa tối - súp từ rau và rau xanh (200 g), thịt hoặc cá luộc hoặc hầm (100 g), salad (100 g), bánh mì (100 g), compote quả mọng không đường;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - salad, dầu với dầu thực vật (200 g);
- bữa tối - kiều mạch trên mặt nước (100 g), sữa (200 g);
- trước khi đi ngủ - kefir (200 g).
Chế độ ăn uống này đa dạng và không cho phép chết đói, vì vậy rất dễ quan sát một thời gian dài, điều cần thiết để đạt được kết quả mong muốn. Giảm cân trung bình trong tháng là 5-7 kg.
Chế độ ăn uống cho đôi chân và đùi mỏng
Chỉ cần một tuần để giảm cân trong khu vực hông và chân giúp chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn uống này là cực kỳ khó khăn, vì vậy bạn không thể dính nó lâu hơn 7 ngày. Tải trọng vật lý cũng bị cấm. Trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống cứng nhắc như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.
Thực đơn ăn kiêng trong tuần:
- Thứ Hai - 1 lít sữa;
- Thứ ba - 200 g phô mai và 800 ml nước trái cây;
- môi trường chỉ là nước;
- Thứ năm - 3-4 khoai tây luộc, 800 ml nước trái cây;
- Thứ Sáu - 5 quả táo;
- Thứ bảy - 200 gam thịt (ít chất béo), 800 ml nước trái cây;
- Chủ nhật là một lít kefir.
Nước trái cây trong chế độ ăn uống nên được sử dụng mà không cần đường, tốt nhất là táo, bưởi, cam hoặc lựu. Tất cả các sản phẩm được phép trong ngày được chia thành nhiều tiệc, nước ép phải được uống sau khi ăn. Nước được phép không hạn chế.
Sau 10 ngày sau bữa ăn, bạn phải tuân thủ một chế độ ăn đặc biệt để củng cố kết quả:
- Ngày đầu tiên là một chế độ ăn uống hợp lý bình thường, bạn có thể đủ khả năng những gì bạn thực sự muốn, nhưng với số lượng nhỏ;
- Ngày thứ hai - trên sữa đông và nước trái cây (một số tiền hợp lý, nhưng không đói);
- Ngày thứ ba - trên cá và nước trái cây luộc (một số tiền hợp lý, nhưng không đói);
- Ngày thứ 4 - 4 khoai tây luộc và nước trái cây;
- Ngày thứ 5 - 1 kg táo;
- Ngày thứ 6 - 300-400 g thịt và nước luộc;
- Ngày thứ 7 là một chế độ ăn uống hợp lý bình thường;
- Ngày thứ 8 - 1 kg táo;
- Ngày thứ 9 - 300-400 g thịt và nước luộc;
- Ngày thứ 10 là 1 lít kefir.
Để duy trì một chế độ ăn kiêng "gầy" là rất khó khăn và đạo đức, và thể chất. Tốt nhất là nên ở nhà hoặc đi nghỉ, tk. sẽ có thực tế không có hành động tích cực và công việc của các lực lượng. Vào cuối chế độ ăn uống, dai dẳng nhất chắc chắn sẽ hài lòng với kết quả - trừ đi 2-6 cm ở chân và đùi, và việc giảm cân thừa sẽ là 5-10 kg.