Svetlana Fus là một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng đã phát triển hệ thống dinh dưỡng cân bằng của riêng mình. Một ví dụ về hiệu quả của chế độ ăn uống là bản thân nhà phát triển, và đối với chế độ ăn uống điển hình để giảm cân, bà Fus, là một chuyên gia dinh dưỡng, không khuyến cáo họ cho bất cứ ai. Vì vậy, những lợi ích của chế độ ăn uống từ Svetlana Fus là gì và nó khác với chế độ ăn khác như thế nào.
Phương tiện hiện đại giảm cân
Theo Svetlana Fus, các chế độ ăn điển hình mà chúng ta "ngồi", hồi tưởng lại, khi trọng lượng của chúng ta vượt qua được phong nha, chỉ dẫn đến sự căng thẳng của cơ thể. Như là kết quả của sự căng thẳng như vậy, ngay sau đó trọng lượng bị mất sẽ trở lại với lãi suất, và làn da sẽ mãi mãi được ghi nhớ vết rạn da. Chế độ ăn uống từ một chuyên gia dinh dưỡng Svetlana Fus không có gì để làm với giảm béo như vậy.
Nó là cùng một độc hại nó xem xét và tiêu thụ không hợp lý của thực phẩm với một chương trình tiếp tục đốt cháy chất béo trong phòng tập thể dục. Kể từ khi chế độ ăn uống của chúng tôi mình trở thành một nạn nhân của "giảm cân" này, biết về phương pháp trực tiếp. Nếu bạn không làm giảm số lượng calo và mong đợi giảm cân thông qua đào tạo, khối lượng chất béo sẽ vẫn như cũ, và dưới nó, và phát triển cơ bắp. Kết quả là, trọng lượng của bạn sẽ tăng thêm 10 kg.
Chế độ ăn uống cho cuộc sống
Chế độ ăn uống Fus là một phong cách dinh dưỡng suốt đời. Chỉ cần một vài quy tắc đơn giản và bạn sẽ giảm cân một cách đồng đều, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Loại trừ đồ ngọt - giảm mức tiêu thụ của họ xuống 1 lần mỗi tuần và sau đó, nhiều người thậm chí còn quên mất đồ ngọt.
- Không ăn bánh mì và cuộn - đây không phải là bữa trưa, không phải bữa sáng và không ăn tối . Các món ăn nhẹ như vậy làm gián đoạn sự thèm ăn và kích thích tiết dịch vị. Chúng rất caloric và lượng calo của chúng được gọi là "rỗng".
- Uống nhiều nước hơn. Lượng chất lỏng bình thường với chế độ ăn uống cân bằng từ 1,5 đến 2. Nếu bạn ăn khô - 3 lít.
- Cà phê (tự nhiên) có thể say và được thưởng thức. Không uống cà phê (cũng như trà) trên một dạ dày trống rỗng, và không uống thức ăn. Ăn sáng và sau nửa giờ bạn có thể mạnh dạn cổ vũ cà phê. Liều tối đa của cà phê là 3-4 chén, nhưng điều này là nếu bạn không uống trà song song.
- Bữa sáng phải đầy đủ và bổ dưỡng - cháo với phô mai và trái cây sấy khô. Không ăn rau sống và trái cây từ sáng, cho bữa ăn sáng thứ hai được dự định. Đồ ăn nhẹ là sữa chua, kefir, trái cây , quả hạch. Đối với bữa ăn trưa, kết hợp rau và thịt - chúng góp phần tiêu hóa lẫn nhau. Không kết hợp thịt với bột. Đối với bữa ăn tối, thích thức ăn nhẹ - cháo, rau hầm.