Hiện nay, dinh dưỡng thể thao protein, không chứa một nhưng một số đơn vị cấu thành, khá phổ biến. Các sản phẩm này được gọi là các protein đa thành phần. Quang phổ ứng dụng của họ trong cuộc đời của vận động viên là khá lớn, điều này có thể nói rằng tiềm năng cho công cụ này là khá lớn. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thông tin mới nhất về những protein đa thành phần được công nhận là tốt nhất.
Protein đa thành phần tốt nhất
Protein phức tạp giữ lại những ưu điểm của cả protein nhanh và chậm: đỉnh của nồng độ axit amin xảy ra nhanh chóng, nhưng đồng thời nó được giữ lại trong một thời gian dài. Xem xét những sản phẩm nào được công nhận là hàng đầu:
- Probolic-SR từ MHP là một sản phẩm kết hợp một giá trị lý tưởng cho tiền.
- Nitro Core 24 từ Optimum Nutrition chiếm vị trí thứ hai. Thành phần của phương thuốc này bao gồm các thành phần góp phần cải thiện sự đồng hóa của chế phẩm cơ bản.
- Ma trận từ Syntrax là một lựa chọn hợp lý, đơn giản và hiệu quả, vì vậy nó xếp hạng thứ ba về xếp hạng protein.
- Protein 80 Plus từ Weider - các chuyên gia đã xem xét rằng tùy chọn này cũng có thể được vinh danh để có một vị trí trong danh sách các sản phẩm tốt nhất của loạt bài này.
- Elite Fusion 7 từ Dymatize là một tính mới cho cư dân của Nga và các nước CIS, mà đang nhanh chóng đạt được thị phần và trở nên phổ biến.
- Trong trường hợp bạn gặp khó khăn về tài chính, bạn có thể chú ý đến các tùy chọn rẻ tiền nhất. Ví dụ, Elite 12 Hour Protein từ Dymatize là một protein rẻ tiền. Nó có hai nhược điểm: nó không hòa tan rất dễ dàng, và rất khó để gọi nó là dễ chịu để nếm thử. Xác định loại protein đa thành phần nào tốt hơn, huấn luyện viên của bạn sẽ giúp bạn, dựa trên bản chất của việc đào tạo và mục tiêu của bạn.
Làm thế nào để có một protein đa thành phần?
Họ lấy một protein như vậy theo cách tương tự khi họ lấy các biến thể "nhanh" và "chậm" một cách riêng biệt. Nó phù hợp cho các trường hợp như vậy:
- sau khi đào tạo, để phục hồi nhanh chóng của cơ bắp;
- trước khi đi ngủ, để nuôi khối lượng cơ trong giai đoạn nghỉ ngơi và tăng trưởng của chúng;
- thay vì bữa ăn nhỡ;
- như một món ăn nhẹ, khi các món ăn khác không có sẵn.
Một liều protein phức tạp thường được tính là 30 g mỗi lần tiếp nhận. Trong trường hợp bạn là một làn da lớn, bạn có thể cần một khẩu phần ăn tối đa 60 g Cho biết số tiền đáng giá với người huấn luyện hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.