Thuật ngữ "pilates" xuất hiện nhờ tác giả J. Pilates, người đã phát minh ra một loạt các bài tập khác nhau cho toàn bộ cơ thể. Với sự giúp đỡ của các bài tập này, Pilates có thể hưởng lợi bất kỳ cơ thể nào bằng cách tăng cường cơ bắp, hỗ trợ chúng bằng giọng điệu. Ban đầu, hướng này được tạo ra cho việc phục hồi binh lính trong Thế chiến thứ nhất.
Pilates là duy nhất, bởi vì trong các bài tập tất cả các cơ đều tham gia đầy đủ. Các lớp Pilates rất mềm, vì vậy chúng thường được khuyến khích cho những người đã nghỉ ngơi lâu trong môn thể thao này. Sự khác biệt chính của pilates từ các loại hình thể dục là giảm nguy cơ chấn thương của nó, như các bài tập thực hiện một cách chính xác, nó gần như không thể làm hại cho chính mình.
Ai có thể tập Pilates?
Nhiều phụ nữ và trẻ em gái, những người đã quen biết với tập thể dục, biết rõ Pilates là gì. Nhưng có những người đã nghe rất nhiều khái niệm này, nhưng không biết nó là gì. Nó nên được lưu ý rằng bất cứ ai có thể học tập tại bất kỳ thời điểm thuận tiện, mà không gặp bất kỳ sự khó chịu từ tải. Nhiều bác sĩ thậm chí còn khuyên rằng bệnh nhân của họ, những người có vấn đề với cột sống, hoàn toàn thực hiện các bài tập như vậy.
Sau khi mang thai, sẽ rất hữu ích cho phụ nữ tham dự các bài tập như vậy để phục hồi nhanh chóng cơ thể sau khi sinh con.
Pilates và nguyên tắc của nó là gì?
Pilates, giống như bất kỳ tập thể dục khác có giải phẫu của nó, mà là dựa trên nguyên tắc nhất định. Hãy thử xem xét những cái chính:
- Trong lớp học, chúng được dạy để tập trung sự chú ý, và cũng để tích hợp cơ thể và tâm trí của chúng.
- Phát triển khả năng "nghe" cơ bắp và cơ thể của bạn, phát triển trực giác bên trong. Cố gắng sửa đổi các bài tập nếu có những cảm giác đau đớn nhất định trong khi tập thể dục.
- Để học cách cảm nhận sự tập trung của tất cả các cơ quan.
- Trực quan hóa công việc của tất cả các cơ bắp của bạn, cũng như phát triển khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của bạn.
- Tìm hiểu để đặt hơi thở của bạn đúng.
- Tìm hiểu để thực hiện đúng tất cả các bài tập.
- Cố gắng không nghỉ ngơi và tạm dừng giữa các cử động.
Tất nhiên, đối với mỗi cô gái, nghề nghiệp Pilates sẽ không chỉ rất hữu ích, mà còn cho phép bạn đốt thêm calo. Nó là cần thiết để hiểu rằng sức khỏe là một trong những lợi thế chính trên đường đến hạnh phúc thực sự. Ai không muốn khỏe mạnh và hạnh phúc cùng một lúc? Do đó, bạn cần phải phát triển, không đứng yên, dẫn dắt lối sống lành mạnh , và cũng học cách duy trì sự cân bằng giữa căng thẳng về tinh thần và thể chất. Pilates cho phép bạn lấp đầy máu bằng năng lượng, và cũng để khuyến khích một người sáng tạo và hoạt động sản xuất tinh thần.