Bạn đã bao giờ nghĩ về nghịch lý tiếp theo: để giảm cân, bạn cần phải ăn. Có, có lẽ, nhiều hơn và thường xuyên hơn bây giờ, khi trọng lượng không phù hợp với bạn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể tăng tiêu thụ thịt lợn và kem. Bây giờ bạn sẽ ăn các loại thực phẩm phù hợp - sản phẩm giảm béo .
Thức ăn nào giúp giảm cân?
Có một khối lượng các sản phẩm cấm không chỉ có thể giúp chúng ta loại bỏ trọng lượng dư thừa mà còn làm cho quá trình giảm cân dễ dàng hơn, dễ chịu hơn và ngắn hơn. Nó cũng quan trọng như thế nào bạn cảm thấy trong một chế độ ăn uống và nó là rất quan trọng như thế nào bạn nhìn, bởi vì một người phụ nữ trong mọi trường hợp có quyền nhìn không quan trọng. Chúng tôi sẽ liệt kê các sản phẩm tốt nhất để giảm cân, và cũng cố gắng biện minh cho kỳ nghỉ của họ trong danh sách của chúng tôi đối với những người giảm cân.
1. Các sản phẩm dinh dưỡng - đây là sự bảo đảm cho sự no của chúng ta trong chế độ ăn uống. Tốt nhất là ăn chúng trong bữa ăn sáng, sau đó bạn sẽ không có một mong muốn có một bữa ăn nhẹ của một số carbohydrate nhanh có hại trước khi ăn trưa. Trong số các chất bổ dưỡng nhất, nó là giá trị sản phẩm nổi bật để giảm cân có chứa chất xơ. Cụ thể: bột yến mạch nguyên hạt, đậu, mì ống từ lúa mì cứng, gạo lứt, táo.
2. Thực phẩm ít calo - đây chính xác là những gì bạn có thể ăn một cách an toàn. Đừng giữ cho đến khi ăn trưa hoặc bị đói sau bữa tối - ăn cà chua, dưa leo, cam hoặc bưởi .
3. carbohydrates chậm. "Nhảy" đường trong máu không chỉ dẫn đến bệnh tiểu đường, làm suy yếu tuyến tụy. Các sản phẩm gây ra sự gia tăng mạnh về mức độ đường dẫn đến các cuộc tấn công dữ dội và bất công. Điều này được giải thích bởi thực tế là sau khi tăng đường trong máu, tuyến tụy tiết ra insulin để nó có thể được xử lý và chuyển thành glycogen. Quá trình sử dụng cũng rất ấn tượng, cũng như sự gia tăng nồng độ glucose trước đó. Trong kết nối với những thay đổi đáng kể như vậy, cơ thể một lần nữa đòi hỏi sự gia tăng mức độ đường. Đó là lý do tại sao sau khi ăn một miếng sô-cô-la, bạn không thể từ chối thứ hai, thứ ba, v.v.
Nó không phải là khó khăn để kiểm soát quá trình nguy hiểm này. Chỉ cần ăn ít carbohydrate và làm giàu chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm carbohydrate để giảm cân - carbohydrate chậm. Trong số đó: quả mọng, bánh mỳ nguyên cám, ngũ cốc, quả hạch, hoa quả khô, rau xanh, nấm.
4. Các sản phẩm từ sữa - không có canxi, quá trình giảm cân sẽ không mang lại kết quả mong muốn. Xét cho cùng, canxi tạo ra một loại hormon kích thích quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn protein của bạn. Một protein kéo dài quá trình đồng hóa carbohydrate, góp phần vào sự bão hòa lâu dài. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn các sản phẩm sữa ít chất béo và tiêu thụ chúng cho bữa tối.
5. Để làm đẹp, bạn cần axit béo omega-3 . Chúng được tìm thấy trong cá biển, các loại hạt, dầu ô liu và bơ. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn, nó giúp dưỡng ẩm và làm trẻ hóa làn da.
Nhưng những sản phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh là những sản phẩm giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Rất thường, tỷ lệ thừa cân của sư tử rơi xuống nước, được giữ lại trong cơ thể của chúng ta do thức ăn mặn. Vì chất lỏng dư thừa, chân tay và mặt của chúng ta bị sưng lên. Cách tốt nhất để loại bỏ nước sẽ đối phó với các sản phẩm lợi tiểu vừa phải : quả nam việt quất, cũng như trà từ lá quất, nước chanh không đường, nước cam, cần tây, trà xanh.
6. Nhưng bất kể trọng lượng của bạn,
Cũng chú ý đến thực tế là không chỉ các sản phẩm quan trọng, mà còn là tình trạng của chúng. Nếu bạn luôn "yêu" để tự làm hại mình bằng những miếng khoai tây chiên giòn, có lẽ để giảm cân và từ bỏ chúng một cách không đau đớn, bạn nên thay thế chúng bằng bánh kếp hoặc táo không giòn. Vâng, nếu trên một chế độ ăn uống bạn đang chán với kem và kem ngọt ngào, bạn có thể nấu trái cây tinh khiết của về sự nhất quán tương tự, hoặc whip cho đến khi kem, pho mát cottage ít chất béo.