Không có bữa ăn sáng là hữu ích hơn smoothies với bột yến mạch. Thứ hai, khởi đầu của ngày này cung cấp năng lượng cho tất cả các thành tựu trong tương lai, thứ hai, sinh tố yến mạch kích hoạt tiêu hóa và làm cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động chính xác và mạnh mẽ hơn, và thứ ba, nó rất ngon và thỏa mãn.
Sinh tố với chuối và cháo
Thành phần:
- sữa chua - 250 ml;
- sữa - 250 ml;
- bột yến mạch - 1/4 st.;
- chuối - 1 miếng;
- bơ đậu phộng - để nếm thử.
Chuẩn bị
Chuối được làm sạch và đông lạnh trong một thùng chứa đặc biệt trong 6-8 giờ. Quả chuối bóc vỏ chứa đầy sữa và sữa chua, chúng tôi thêm bột yến mạch và một chút bơ đậu phộng cho vị ngọt. Chúng tôi đánh bại sinh tố chuối với bột yến mạch cho đến khi mịn và uống.
Công thức cho sinh tố với dâu tây và bột yến mạch
Thành phần:
- sữa - 1 món;
- bột yến mạch - 1/4;
- chuối - 1/2 miếng;
- dâu tây đông lạnh - 8-10 miếng;
- mật ong - 1 muỗng canh. muỗng.
Chuẩn bị
Chuối thái lát và cho vào máy trộn bát, cùng với sữa, dâu tây và mật ong, làm chất ngọt. Đánh tan tất cả các thành phần cho đến khi mịn và phân chia thành kính.
Sinh tố cho bữa ăn sáng với bột yến mạch và sữa chua
Thành phần:
- bột yến mạch - 1/4;
- Hạt Chia (tùy chọn) - 1 1/2 muỗng cà phê.
- sữa - nửa thế kỷ;
- nước lựu - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 thế kỷ;
- quả việt quất đông lạnh - 1 món;
- chiết xuất vani - 1/2 muỗng cà phê;
- mật ong - để nếm thử.
Chuẩn bị
Hạt yến mạch và hạt Chia được đánh với bột mì thành bột xay. Đổ bột yến mạch với sữa, thêm kefir và quả việt quất, sau đó chúng tôi lại đánh bại tất cả các thành phần với nhau. Hãy thử một thức uống làm sẵn và thêm bất kỳ chất làm ngọt được lựa chọn theo khẩu vị của bạn. Pha loãng sinh tố với nước ép quả lựu , thêm chiết xuất vani và làm lạnh trong 4 giờ, sao cho hạt và mảnh yến mạch bị sưng.
Sinh tố với phô mai và bột yến mạch
Thành phần:
- bột yến mạch - 1/4;
- pho mát cottage - nửa thế kỷ;
- đào - 1 món;
- băng - nửa thế kỷ;
- nước táo - nửa thế kỷ;
- mật ong - để nếm thử.
Chuẩn bị
Mảnh yến mạch được biến thành bột bằng cách sử dụng một máy xay sinh tố mạnh mẽ hoặc máy xay cà phê. Đổ bột yến mạch với nước trái cây và để lại sưng lên trong 10-15 phút. Sử dụng máy xay sinh tố, trộn hỗn hợp yến mạch với phô mai, lát đào đông lạnh, nước đá và mật ong. Hỗn hợp sẵn sàng có thể được tiêu thụ ngay lập tức.
Công thức cho sinh tố với bột yến mạch
Thành phần:
- bột yến mạch - 1/4;
- sữa - 1 món;
- sữa chua - 1/4 thế kỷ;
- dứa đóng hộp - 1 món;
- chiết xuất vani - 1/2 muỗng cà phê;
- mật ong - để nếm thử.
Chuẩn bị
Chúng tôi biến mảnh yến mạch thành bột và đổ bột nhẹ với sữa ấm. Chúng tôi chờ cho đến khi sữa nguội hoàn toàn và bột yến mạch nở. Bây giờ thêm hỗn hợp của dứa và sữa chua, sau đó bạn có thể đổ một chút nước dừa, nếu có, có sẵn trong thành phố của bạn. Tiếp theo, bạn chỉ cần roi tất cả mọi thứ lên đến mức độ mong muốn của sự êm ái và thêm một chút vani và mật ong.
Sinh tố với bột yến mạch và anh đào
Thành phần:
- bột yến mạch - 1/4;
- sữa - 3/4 đồ;
- nước ép anh đào - 1/2 muỗng canh.;
- Sữa chua Hy Lạp - 1/4 món đồ;
- anh đào đông lạnh - 1 món;
- Vanilla - để nếm thử;
- mật ong - để nếm thử.
Chuẩn bị
Đổ bột yến mạch vào bột và đổ chúng với nước trái cây và sữa. Một lần nữa, đánh tất cả lại với nhau, đảm bảo rằng bột bột yến mạch không mất khối u. Bây giờ để bột yến mạch sưng lên trong 20-30 phút, bạn thậm chí có thể hơi ấm hỗn hợp trong lò vi sóng, để bột nhanh chóng tích tụ độ ẩm. Bây giờ hỗn hợp có thể được thêm vào để hương vị vani ở dạng tinh khiết, hoặc trong đường vani hoặc chiết xuất. Tiếp theo, đặt chất ngọt được chọn, sữa chua Hy Lạp và anh đào. Chúng tôi lắc smoothies thời gian qua và chúng tôi đổ vào kính.
Đồ uống có thể được tiêu thụ ngay lập tức sau khi nấu, nó có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong 2-3 ngày, và bạn có thể đóng băng trong các hình thức đặc biệt và ăn như kem.